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Inner muscle，普拉提等拉伸运动才能锻炼到这些深层骨骼肌，而普通的力量训练则不能有效地锻炼这些深层骨骼肌。
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■人体的骨骼肌（正面观）
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漫画人体：一看就懂的人体结构书 背部、臀部重要的骨骼肌
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接下来我们再来了解一下人体背部的重要骨骼肌吧。我们的肩部有一块较为强壮、外形呈三角形的骨骼肌，称为三角肌。除此之外，背部的斜方肌、背阔肌也是外形呈三角形的骨骼肌。
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上臂后方有一块称为肱三头肌的骨骼肌，它与上臂前方的肱二头肌协调配合，使肘关节产生不同的运动。例如，肱二头肌收缩、肱三头肌放松时，可使肘关节屈曲；而肱二头肌放松、肱三头肌收缩时，则可使肘关节伸直。这两块肌肉作用方向相反，互为拮抗，只有相互配合才能使我们的肘关节自由屈曲和伸直。
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大腿后方有一个肌群，称为大腿后侧肌群，包括半膜肌、半腱肌和股二头肌这三块骨骼肌。它们在下肢运动过程中起到了至关重要的作用。但也正是因为这样，在激烈的跑跳运动过程中，大腿后侧肌群经常容易被拉伤，甚至出现骨骼肌断裂的情况。
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人体中最强壮的骨骼肌其实是位于我们臀部浅表部位的臀大肌，臀大肌宽大肥厚，这也使得我们的臀部外形膨隆，在一定程度上起到了保护骨盆的作用。臀大肌收缩时可以产生极强的肌张力，是维持人体直立状态极其重要的骨骼肌。除臀大肌外，臀大肌内侧的臀中肌、臀小肌以及皮下脂肪等都在支撑保护人体方面起着极其重要的作用。
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骨骼肌的收缩受意识控制，大脑发出指令后，各肌群间相互配合，在维持姿势的同时，还能够完成复杂的体育运动，因此骨骼肌又称为“随意肌”。而心肌和平滑肌的收缩则不受意识控制，它们按照自己的方式进行收缩和舒张，因此心肌和平滑肌又称为“不随意肌”。日常基础代谢中有近四成能量都是通过肌肉收缩消耗的。因此说锻炼身体才是最好的减肥方式，通过锻炼身体可以促进肌肉收缩，使肌肉变得更加发达，增加基础代谢率，通过这种方式消耗过多的脂肪。
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基础代谢
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清晨安静状态下，平卧不动时，心脏、呼吸等各个基本生命活动所消耗的能量。
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■人体的骨骼肌（背面观）
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■受意识支配的“随意肌”——与控制表情相关的骨骼肌
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■不受意识支配的“不随意肌”——与消化过程相关的平滑肌
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