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这两组骨骼肌同时收缩，完成跳跃动作。
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髋关节伸直的时候
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膝关节固定的时候，骨盆向后方移动完成伸髋动作。
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向后方抬起小腿
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膝关节屈曲使小腿向后方抬起，同时可以向后伸髋。
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■小腿三头肌，强大的爆发力
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注意保护跟腱
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小腿三头肌的三条肌腱最终汇合为一条跟腱附着于足跟。跟腱是全身最粗壮的肌腱，可以将小腿三头肌产生的强大肌张力传递给足跟，在运动过程中起着极其重要的作用。但跟腱又十分脆弱，急转急停时极有可能引起跟腱损伤。一旦跟腱发生断裂，就会使踝关节失去支撑力，使我们寸步难行。因此运动过程中一定要好好保护我们的跟腱哦。
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■步行过程中的下肢骨骼肌① 分解动作之支撑时相
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步行过程中，一侧下肢接触地面并承受全身重量时的阶段称为支撑时相。
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①左足足跟着地。
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②右足完全离地，全身重量完全由左腿承担。
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