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你是否有一些储物箱，搬家的时候总是带着，但从未打开过？
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你是否经常多次购买同一件物品，因为忘了自己已经拥有它了？
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你面对一笔“便宜买卖”的时候，是否感到难以自己，即使这东西你并不需要？
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你是否会收集免费的东西，比如宾馆的洗发水或是餐馆里配汤的饼干，后来却从没用过或吃过？
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回答“是”的问题越多，意味着你的囤积倾向越强，你的生活环境也就越有可能杂乱无章。如果所有的问题你都回答“是”，也不意味着你就是一个强迫性囤积症患者。我们许多人都有囤积倾向，但只要不断约束，事情就不会发展到影响你生活的地步。尽管如此，你的囤积倾向越强，你就越需要注意你的习惯，以保证生活环境不给你带来太多压力。我的朋友亚历克莎（Alexa）最近帮她母亲清理了房子，这间房子是她的继父罗伯特（Robert）过世后留下的。房子看上去很整洁，亚历克莎的母亲是一个细致的人，对物质财富的积累也不太在意。但有几间房是她继父的地盘，在那里，亚历克莎和母亲发现了一堆堆的物品和一抽屉一抽屉的纸张、地图、票根、火柴盒，这些东西来自母亲和继父结婚之前的旅行，还有过期的保修单、继父的孩子小时候的画作。她们还发现了从没用过的陶瓷罐，这是他工作时参加公关活动时获得的，至少有20个年头了；还有廉价的帆布手提袋，上面有他公司的标志；还有几台旧相机，它们使用的胶卷早已停产；她们还找到了一大堆未使用的办公用品和信封，上面的胶水早已经干掉了；还有一瓶瓶未开封的葡萄酒和烈酒，都是他收到的礼物，他把它们积攒下来，想着有一天聚会时能用上，即使他自己并不饮酒。这些物件的数量令人吃惊，而且全都多年未曾使用。
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罗伯特不应被视为一个强迫性囤积症患者，因为他的物品没有影响到他的生活，他的房子也不是一团糟。但就像我们中的许多人一样，他有囤积倾向，有一间大房子，还用了一生的时间去填满它。他不需要扔掉任何东西，只要还有地方放，为什么要扔掉呢？就像许多人一样，如果遇到一样他暂时用不上的东西，他会把它留下来，以防将来有一天可能用上。
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当亚历克莎清理的时候，她发现了一个橡皮圈缠成的大球，她觉得这是罗伯特囤积倾向的一个象征。这些橡皮圈是用来捆他的晨报的，每当他看到亚历克莎的母亲丢掉一根，他就会从垃圾堆里把它捡回来，缠到这个球上囤起来。他的孙子孙女们来看他的时候，曾经踢过这个球几次，即使他们早已对这个“球”失去了兴趣，他也一直把它留着，“以防万一”他们又想玩它。
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就像大多数人一样，罗伯特更愿意把时间花在其他事情上，而并非整理物品本身。尽管罗伯特与他的物品的关系并没有什么特别不妥之处，但在他去世后，他妻子丢掉的东西还是塞满了一个22英尺长的大垃圾箱，此外还捐掉了几货车的东西。看到他保存下来的这些东西，亚历克莎和她的母亲感到特别心酸，因为这些东西都寄托着他的心意，这是强迫性囤积症患者常见的情况，罗伯特就是一个典型的有强烈囤积倾向的人。
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你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 为什么我们会保留这些东西？
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像大多数人一样，罗伯特认为他的东西很特别，对他很有意义，即使这些意义别人看不出来。正是这种情感特性，赋予了我们的物品太多的力量，让它们得以影响我们的生活，并使保持生活整洁有序变得如此困难。
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对于我们而言，物品可能有着不同的意义，下面是我们经常赋予它们的几种含义。
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积极和消极的回忆
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也许你收集了一些鹅卵石，它们是你小时候去海边玩时捡到的，看着这些被海水打磨的小石子，你又想起了那个愉快的海滩假日。或者也许你留着一件过去的演唱会T恤，上面已经污渍斑斑，不再合身，可是它让你无法割舍，因为买它的那个夜晚是你生命中最美好的夜晚之一。多年以来，42岁的黛安娜（Diana）一直留着一件外套，尽管从来没穿过——因为这是在巴黎度蜜月时丈夫买给她的。“这件外套是白色天鹅绒的，我从来没穿过。因为我们有了小孩，它太容易弄脏了。它根本不适合平常穿着，但这是他给我买的，他觉得我会喜欢，他是多么想让我开心。”
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当黛安娜和丈夫离婚后，她终于把这件外套捐出去了，因为它总让她想起自己的婚姻曾有着多么美好的前景，这让她非常伤心。而另一些人则会留下那些带给他们伤心回忆的东西，因为他们觉得，记住这些物品所代表的负面感觉是很重要的。罗比（Robbie）今年53岁，她仍然留着一盘自我防卫术的课程录像带，因为她在30岁出头的时候曾被性侵犯，之后就上了这个课。她从不会看这盘带子，实际上，她现在已经没有旧式录像机了。但她说：“我觉得它提醒了我自己曾经经历过怎样的痛苦，让我看到自己已经走过了多远。实际上这让我感觉非常不好，但我觉得它很重要，一定要留着。”许多人都会购买纪念币和其他一些物件，来纪念“9·11事件”。为一件悲剧性的事件留下纪念物，这并没有错，但当这些东西不再有用、还让你感觉糟糕，并且增加了杂乱时，我认为最好不要继续留着它们。
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如何挑战自己？你是否保存着一些物品，只因为它们能勾起强烈的回忆（积极的或消极的）？当你整理这些物品的时候，每拿起一件，就问问你自己：它给你带来了美好的感受（比如温暖、快乐、骄傲、激动）吗？还是一看到它或触摸它，就让你感觉不好（比如愧疚、疏忽、后悔、惩罚）？如果一件物品让你感觉不好，丢掉它是没有问题的。如果你有杂乱的问题，那么即使一件物品让你感觉很好，你也应该考虑丢掉它。你应该分清主次，决定保留哪些物品，而不是试图保留每个网球赛的奖杯。我建议，创建一个小的、方便管理的纪念盒，或者只留下一件东西，作为胜利或积极回忆的象征。在黛安娜的婚姻破裂之后，她整理出了一大箱的照片。她丢掉了那些勾起负面回忆的照片，这激励了她把剩下的收进一本相册，而不是佯装看不见那一大箱照片，希望它们能自己变得有序起来。
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我们生命的各个时期
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亚历克莎留着几十本大学时期的哲学书，尽管她已经有二十多年没读过了，而且她现在的工作和哲学没有任何关系，所以未来估计也用不上。“我如此努力工作，生活压力又如此之大。我喜欢现在的工作，但这完全是一种责任。”她说，“这些书提醒我过去曾有一个时期，我有充足的时间去思考那些更宏大的、更加脱离现实的问题。”
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保留几件物品，代表你生命中快乐的时期，这是很好的；不过如果出现杂乱问题，就需要有所取舍了。选出几本你当年上课时最喜欢的书，比如10本或12本，把它们摆放在书架上明显的位置，这既可以减少杂乱的程度，同时也能留住那些愉快的回忆。亚历克莎希望能保持大学时期那种智力上的好奇心，这本身并没有问题。但有时我们留下过去的物品，是为了给自己上一课，这就不太好了。我们中的许多人，从小就接受这样的教育：相信愧疚和自我惩罚可以激励我们向前，但实际上，大多数情况下它们并不是有效的激励，却很可能让我们自暴自弃。卡萝尔（Carol）是一位43岁的制片人，我过去曾和她一起共事。她在车库里存放了几个大箱子，里面装满了照片，这些照片来自她过去两次失败的婚姻。当我问她为什么不丢掉这些照片，或者只留下一点儿，她说：“这是我个人历史的一部分。如果我丢掉它们，意味着我放弃了自己的历史。我从两段婚姻中学到了很多。如果我放弃这些照片，是不是意味着我学到的东西不再重要？”
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渴望借由保留一件物品来帮助你记住过去的教训，这听上去像是一个很好的理由。但更重要的是，这件物品是否真的能帮到你？卡萝尔告诉我说，她依然在为离开第一任丈夫而感到愧疚，看到这几箱照片并不会让她觉得自己已经变得成熟和智慧。相反，每次看到照片，她都会谴责自己，为什么会伤害一个她在意的人。卡萝尔也承认，她在某种程度上会认为，如果她丢掉了这些照片，她前夫的感情会受到伤害，虽然他们已经不再联系了，他也不可能知道这件事。这些箱子没有带来不好的影响，她的房子也非常井井有条，但是每次她停车的时候都会看到它们，这让卡萝尔没法在感情上跨过她的这段生活。这些箱子一直提醒着她，她没法回到过去，纠正犯下的错误。
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如何挑战自己？你是不是保留了你用不上的东西，只是觉得如果丢掉它们，你会感到愧疚，或者觉得自己是一个坏人？这是一种思维扭曲，一种“认为你的物品代表了你自己”的信念。这种信念不只是错误的，而且会让你被杂乱的物品包围。杂乱还让你的自我感觉更坏，而非更好。真相是，你留下什么东西，与你是一个什么样的人是没有关系的。问问你自己，你保留的这些东西是否真的让你不再重复过去的错误，还是只是提醒着你这些错误的存在？
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过去的自我
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卡拉（Carla）是一位28岁的新晋母亲，她没法丢掉一双高跟凉鞋。这双鞋是她9年前买的，鞋跟很高，几乎没法穿。那时她还是单身，在军营附近约会，遇到了她现在的丈夫。留下这双鞋并不会带来什么坏处，因为它们不会占据太多的空间，她的家也不是很乱。但卡拉明白，她不会再穿它们了，“除非是为了万圣节的装扮，”她开玩笑说，“但我不再是那种人了。”
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每次看到这双鞋，卡拉都会微笑，也许她保存它们，在一定程度上是因为，每当新晋母亲的身份让她无法承受时，她可以借此看到过去的自己，沉浸在过去的时光中。但是，就像保存那些勾起负面回忆的东西一样，有些人会留下这些东西，去提醒自己已经不是过去的那个自己了。
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