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卡拉（Carla）是一位28岁的新晋母亲，她没法丢掉一双高跟凉鞋。这双鞋是她9年前买的，鞋跟很高，几乎没法穿。那时她还是单身，在军营附近约会，遇到了她现在的丈夫。留下这双鞋并不会带来什么坏处，因为它们不会占据太多的空间，她的家也不是很乱。但卡拉明白，她不会再穿它们了，“除非是为了万圣节的装扮，”她开玩笑说，“但我不再是那种人了。”
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每次看到这双鞋，卡拉都会微笑，也许她保存它们，在一定程度上是因为，每当新晋母亲的身份让她无法承受时，她可以借此看到过去的自己，沉浸在过去的时光中。但是，就像保存那些勾起负面回忆的东西一样，有些人会留下这些东西，去提醒自己已经不是过去的那个自己了。
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塔拉（Tara）是一位42岁的研究生，她13岁的时候经历了一次恐怖的创伤：她遇到了火灾，留下了严重的伤疤。因此她的青少年时期过得非常痛苦，因为她总要去医院，而且伤疤影响了她对外表的自信。克服身体和情感上的创伤，这足足花了她将近20年的时间。
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第一次告诉我这些时，塔拉说在她康复的每个阶段，自己都好像变成了完全不同的人。在痛苦挣扎的过程中，有一些书、衣服和照片对她很重要。“我觉得自己应该留着这些东西，否则就玷污了过去的那个我，那时的我很需要这些东西。”塔拉说。这些物品给了她一种感觉，让她确认自己过去所经历过的种种挣扎，尽管如今它们并不会带来美好的回忆。经过治疗，塔拉能够认识到她的许多思维错误或是认知扭曲。正是这些错误及扭曲让她保留了这些物品，不愿意放弃任何一件，就像不愿意放弃自我的任何一部分。这种转变虽不是一夜之间发生的，但渐渐地，她终于能够丢掉其中的许多东西。
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如何挑战自己？是否有一件特殊的物品，让你回想起自己曾经是怎样的一个人？如果是的话，而且这件东西又很小，不会让你的屋子更乱，那就留下它吧。但如果有许多这样的东西，特别是如果它们让你沉浸在过去的生活创伤中，那就考虑放弃它们吧。你并不需要留下这些物品，才能为自己的改变而感到自豪。在塔拉的案例中，我告诉她，过去那个经历了如此多痛苦的人，让她成为了今天这个强大的人，她不需要那些物品来帮助她记住这一点。她发现，这种认知的改变让她获得了巨大的放松，她终于可以丢掉其中的许多物品了。
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愿望
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人们经常会购买象征着身份地位的东西（有可能是一些山寨品），例如名牌手包、鞋子、太阳镜，或是其他一些我们每天都带着的东西。即使我们不能完全负担它们，但通过这些东西至少向我们周围的人传递了我们的地位和价值的信息：我就是想要成为这种人。
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苏珊（Susan）是两个孩子的母亲，也是一位药物滥用咨询师。尽管她已经两年没工作了，但她还在购买最新的笔记本电脑、太阳镜和手包，并且开着一辆她几乎负担不起的好车。她说这是因为她必须打扮得很好，才能找到一份好工作。但是，为了维持某种特定的形象，她正在花费超过自己承受能力的钱财，而且生活杂乱程度与日俱增。
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对于苏珊来说，她最看重的是可能性——可能会成为负担得起这些物品的人，这也是这些物品的意义所在。她害怕如果丢掉它们，所有可能性也会被一起丢掉。
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如何挑战自己？拥有这些高档的商品，是否真的能够帮助你接近目标，还是只是在购买的时候给你带来短暂的快感？真相就是，追寻那些富有和成功的外在表现，只会让你花费你所不具有的钱财，增加你的杂乱程度，以及收到账单时会让你后悔。在某种程度上，外在表现是很重要的，我们都应该为我们的外表感到骄傲。但身份的象征只是象征，而不是地位本身。我们应该将情感更专注于想做什么和怎么去做，而不是专注于外在象征。
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那些已经不在我们身边的人
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保留一本书或一件首饰，因为它曾经属于一个我们爱着的人，这是很常见的现象。已经过世的亲人的照片，可以帮助我们记住他们，看到这些照片确实可以勾起快乐的回忆。丹尼丝是一位46岁的房产经纪人，曾是我的患者。她的房子里塞满了儿童玩具，丹尼丝的孩子们已经长大成人，很多年前就搬走了。虽然她的孩子们并没有离开这个世界，但他们的童年早已经过去了。丹尼丝需要努力弄明白，这些回忆不只存在于这些物件中，更存在于她的心里。学会放弃其中的一些东西，能帮助她从情绪中走出来，并在体验新的事物和创造新的回忆中成长。这些才是她未来可以珍视的东西。
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实际上，通过物品来保存对于深爱的人的回忆，这会极大地影响活着的人的生活。比尔，那个女儿被醉驾司机撞死的警察，保留了她的衣物和儿童时期的物品，却因为悲伤而让他没法整理它们。这些东西大部分都堆在地下室里发霉，被老鼠啃食或被粪便污染。尽管如此，他相信女儿的一部分留在了她的衣物中，这就是为什么丢掉它们对他来说如此困难。虽然保留女儿的一些遗物本身不是问题，但他的囤积却让他无法克服女儿去世带来的悲伤。他越是逃避，他的囤积就越严重，他面对生活的力量就越小。简而言之，活在过去让他无法拥抱现在，因为面对现实对他来说太过痛苦。
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如何挑战自己？你是否用很有意义的方式来纪念你所爱的人？还是有更好的方法来尊重有关他们的回忆，比如以他们的名义进行慈善捐助，或是只保留他们的一个小物件，而不是那么多件？如果你作出了好的决策，将有益于你的生活环境和心理健康，那么这些曾经出现在我们生活中的人，也会为你感到骄傲。选择一件逝者留下的遗物，如果你和那个人的关系不好，看到这件东西就会让你想到这一点，并勾起你不好的回忆，那么就不要把它放在每天都能看到的地方，而是放到一个你想拿才能拿到的地方。如果在清理杂物的时候，你发现有空间存放更多这样的物品，那很好。但请记住，你爱的人可能更希望他的遗物被尊重，放在可以被欣赏的地方，而不是混在一堆杂物当中，或是被压在一堆东西下面。
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匮乏的时期
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我成长在一个富裕的社区，但我的家庭并不像邻居那么富有——他们都有名牌牛仔裤，而我一个女孩子却只有短裤穿。不知多少次我听人对我说：“等着发洪水呢，罗宾？”所以在某种程度上，是因为这个原因，我现在很喜欢衣服，热爱购物。我努力不买新的衣服回家，除非我能丢掉相同数量的旧衣服，这样我的柜子就不会太满。不过我确实能从这些超出基本需要的物品中获得一些安慰。
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如果对于匮乏的恐惧导致人们积累了太多的物品，多到没法用得上，这就出现问题了。我的患者多米尼克（Dominique）就是如此，她是一位时尚设计师，有三个孩子。离婚之后，她非常担心财务问题，所以她会留存下任何物品，以防将来没钱买这些东西。她也会购物，把她子女的补助花在买衣服上，既因为这是她的爱好，也因为这能缓解她的焦虑。大量的囤积使她破产，她还要面临着可能失去生命中最重要的东西——她的女儿们——的危险。
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类似的，亚历克莎的祖父威廉（William）也有一柜子不会再穿的衣服，甚至还留着一盒香皂，这盒香皂让他皮肤发炎，所以也不会再用了。对他来说，扔掉其中任何一样东西都好像是一种浪费，因为他是大萧条时期成长起来的孩子，他清楚地记得物资匮乏的感觉。像罗伯特一样，他死后留下了一柜子不再需要的东西。
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如何挑战自己？你是否购物过度，以此来弥补儿时的物资匮乏，或是以此来防止未来无法得到需要的东西？如果是这样，那就请你问问自己，你要买的东西是不是真的能够解决其中任何一个问题？答案应该是“不”。如果你不太确定，那么就请列出一个你拥有的物品清单，包括正在使用的和没有使用的。请记住，如果一件物品你现在或近期都用不上，那它就不算一笔“便宜买卖”。买一件你不需要的东西，以此来避免“想得却不可得”的窘境，这实际上会更浪费你的金钱。而且具有讽刺意味的是，它会让你更难买下那些你真正需要的东西。
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成就
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几年以前，我曾治疗过一位饱受焦虑困扰的小男孩。他的房间非常乱，而且他表现出了杂乱问题的早期征兆。我问他，是否有东西难以割舍。他向我展示了一个两年前的笔记本，它如此破旧，封面的硬纸板都磨穿了。他说他喜欢那一年的老师，在她的班上他得到了有生以来最好的成绩——他不想忘记她。他告诉我，他害怕如果丢掉了这个笔记本，就意味着他不再在意这位帮他发挥潜力的老师，也意味着他丢掉了过去取得的成就。我认可了他的感受，理解他的担忧，但同时也发出质疑，成就并不会随着笔记本的扔掉而消失。我给他举了奥运会冠军的例子：如果冠军丢掉了金牌，是否意味着他没有赢得比赛？通过指出他思维的扭曲之处，我帮助他明白了，扔掉这些物品并不会减少他的成就。
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如何挑战自己？丢弃一件象征了巨大成就的物品，是否会让你过去取得的成功缩水？应该不会。你的生活经历属于你自己，不管是否有个实体的物件品来提醒你已获得的成就。如果这个物品已经破损，或者对你不再有重要的意义，那么丢掉它是很合理的。各种成就的象征物——奖杯、奖牌、感谢信，是否值得保存，取决于你有多少东西。如果你有杂乱方面的问题，那么选一两件保存，或者制作一本关于你自己的剪贴簿，而非保留那么多物件，这可以帮助你维持一个整洁的环境。
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惩罚
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我认识一个人，他拥有满满一柜子的高中橄榄球奖杯，那时他是校队的明星前锋。现在他发胖了，只会在周末偶尔玩玩橄榄球。但他一直留着这些奖杯，以提醒自己需要恢复体形。女人们（比如凯特，你可能还记得，她保存着已经小了两号的衣服）经常做这种事，她们会留下十年前合身的牛仔裤，或是大学时的衣服，因为她们觉得这些物品会激励自己恢复身材。她们认为自己应该将这些纪念物视为一种自我惩罚，针对体重上涨和减肥失败。
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卡萝尔，那个在车库里保存了一箱箱照片的女人，也是为了给自己上一课。她的第二任丈夫是一个骗子，他看上去一切都很好，把自己装扮成非常成功的样子。但他实际上没有工作，骗走卡萝尔的钱后就跑掉了。卡萝尔对于他们飞速进展的关系曾有过模糊的不安，但她把这些担忧都抛到了一边，因为她处在热恋当中。她说：“那时候真的很苦恼，但他的离开是一种礼物。我不想再犯同样的错误，我相信这些照片可以帮助我保持在正轨上。”她相信通过看这些箱子（她从没看过里面的照片），可以提醒她遵从自己的直觉。
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