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10.不愿意请人来家里做客，因为家里太不整洁，这会带来社会隔离，有大量研究表明这会影响你的健康。杂乱会通过许多方式影响我们的生活质量，即使其水平还没有达到强迫性囤积症的程度。很自然地，杂乱的程度越高，生活就会越有压力。凯茜（Cassie）是一名51岁的妻子和母亲，她处在杂乱危机中。她的家非常脏乱，一些房间比其他一些更糟。“我有许多纸张、杂志和报纸，我想要回收利用它们，而不是扔在垃圾桶里，”她解释说，“我还有许多罐子、礼物袋，还有绑在礼物上的丝绸花。它们不能再利用了吗？我很难抉择哪些应该丢掉，我就是不想面对这件事。”
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结果就是，凯茜正在找工作，但找不到她的资料，虽然她觉得它们就在桌上的某处。她的丈夫也有杂乱的问题，他觉得许多东西都有价值，所以阻止凯茜丢掉某些东西，因为他觉得将来可能会需要。因为他们两个人都是如此，所以他们的房子特别乱。杂乱不仅让他们关系紧张，而且每次凯茜看到家中乱糟糟的样子，都有一种失败感。她更愿意把东西挪到地下室里，而不是处理它们，这在临床上被称为搅拌（churning）——把杂物从一个地方移到另一个地方，但从没有真正地处理过。
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我向她建议说，比起处理杂乱带来的焦虑，组织整理物品是更简单的办法。她也同意，不过她说每次回家后自己都有其他的事情想做，很难把这些令人不快的清理坚持到最后。她还说，她的婆婆以前经常在丈夫还没同意的情况下丢掉他的东西，有一次在他上学的时候，扔掉了他最喜欢的火车模型，这种状况甚至持续到了丈夫成年以后。因此，很容易理解为什么他对于自己的东西如此保护，以及为什么凯茜特别小心翼翼，没有他的允许不会丢掉他的任何东西。但是，这种认识不会让他们的屋子变得不那么令人沮丧而适宜居住。
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你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 多少算“太多”？
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我经常听到人们半开玩笑地说，他们并没有很多东西，只不过他们的房子或是柜子太小了，装不下他们正合适的物品。对于那些住在小公寓却非常热爱收藏的人来说，这可能是实情。如果要把伊梅尔达·马科斯（Imelda Marcos）收藏的鞋子塞进一间典型的纽约市公寓里，肯定会让它看上去像是一间囤积房，从地板到天花板都是鞋子。这告诉我们，“太多”除了取决于物品的数量，还取决于其他一些因素。
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这些因素是高度个人化的，取决于你是谁，你需要什么，你的空间限制，你对物品有多深的感情，你对于无组织的容忍程度，与你住在一起的人的意见，还有许多其他标准。一个男人的“收藏品”在另一个男人那里可能就是一堆垃圾；一个女人眼中的“便宜买卖”在她丈夫眼中可能是一种巨大的浪费。因此，我认为有必要区分合理的情况和即将失去控制的情况，如果不是已经失控的话。这也会帮助你评估自己的杂乱程度，以及你的弱点所在——是在物品的获取上，还是在缺乏组织上，抑或是在丢弃物品上。
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你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 收藏与堆积
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收藏品，一般被定义为“一批不断积累的物品，用于研究、比较、展览，或是作为一种爱好”。收藏者是对于某个特定领域或某一类物品有兴趣的人。一般来说，收藏者会研究和计划如何增添自己的藏品，而且可能对于全部藏品有一个整体的计划（例如，将来捐给某个历史协会，或者传给他的孙子）。
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但是，有些人会把“收藏”和“积累”搞混，甚至把“收藏”和“堆积”相混淆。我曾经治疗过一个女人，她“收藏”了一大堆动物雕像，都是从电视购物节目和各种网站上买的。她觉得它们“太值了”，而且很喜欢被一堆动物包围的感觉。这些雕像并不是特别流行、独特或是稀有，也不是很有价值。她只是觉得它们很漂亮，没法抵抗购买的诱惑，所以现在她的房子里就堆满了这些玩意儿。对于她来说，它们象征着一种伙伴关系，她给每一个雕像都起了名字，并编了相应的个人故事。
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但是，从这些动物雕像被展示的方式上，并不能看出它们对她到底有多重要——它们被摆得到处都是，一些堆在另一些上面，还有许多仍然留在盒子里，她打算找到放置的空间后再拆包。此外，她在购买之前并没有经过挑选的过程。当我问她为什么买某一件的时候，她会说因为它“可爱”或是“不一样”。在决定买一件新雕像时，她并没有考虑是否有地方展示它，也没有考虑这件雕像从总体上为她的“收藏”增添了什么，她只是沉浸在购物所带来的激动里。
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她是一个极端的例子，很明显有强迫性囤积症——难以丢掉任何雕像，而且房子里存放得太多，已经不适宜居住了。动物雕像占领了沙发，厨房的案板没法再使用了，门廊堆放着购买时带来的箱子，人只能在箱子中间的狭窄通道里穿行，起居室和卧室里都是未开封的盒子。床还能用，但她要想睡觉，就必须先推开一堆东西。换句话说，她的“收藏品”已经干扰了她的生活。
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在不那么极端的情况下，收藏和简单的积累之间的界限并不是那么清楚。接下来有一份资料，读完之后你可以更好地体会，你到底是在收藏东西，还是只是在堆积它们。
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你是在收藏还是在堆积？
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收藏：物品都属于一个具体的主题——比如装饰艺术时期的珠宝首饰，或是弗兰克·西纳特拉（Frank Sinatra）的专辑。
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堆积：主题定义不明，或者非常宽泛。例如，一般首饰，或者老的黑胶唱片。
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收藏：精心设计了展示方式，鼓励人们观赏。
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堆积：不整洁、碍事，或者让你没法使用屋中的某些区域。
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收藏：外人很容易就能发现这是一系列特殊的物品。
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堆积：在外人眼里就是一大堆“东西”。
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收藏：有足够的空间合适地保存。
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堆积：东西从桶里、抽屉里、柜子里满溢出来。
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