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不用电热毯
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家里很多小家电，包括电热毯，都会向外辐射低频电磁场。接受这种辐射多了，可能有患癌症的风险。为保护自己，最好不要用电热毯，你可以多加一条被子或者毯子。
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如何选枕头
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枕头的选择取决于你的睡姿。如果你喜欢趴着睡，就买个软枕头，这样不会扭到脖子；如果是平躺着睡，就选个中等高度的枕头，让头部保持站直时的位置；如果是侧着睡，选结实的枕头才不会妨碍你的呼吸。如果你睡觉不老实，喜欢乱动，就买个中等高度的枕头。如果爱人的睡觉姿势跟你不一样，那就要买不同的枕头。
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不买抱枕
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除非医生建议你去买抱枕，否则就不要买，省点钱。就跟市场上其他产品一样，厂商都会鼓吹它有助于睡眠，其实它对提高睡眠品质并没多大用处。只有针对某种病痛特制的抱枕，才有一定的功用。
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要用防火材料
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美国联邦法律规定：商场里面卖的床上用品必须做过阻燃处理，能通过平置式和垂直式阻燃测试。床垫也得要通过此种测试。
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如果你是从跳蚤市场或旧货市场买的床上用品，由于使用年限过久，可能已经不能阻燃。你可以去买阻燃药水，自己上，不过有些药水会使面料变黄或者变成其他颜色。
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睡得更香
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软软的床单，合适的枕头，舒适的被子，营造了一个安眠的好环境。不过，这里还有一些方法，能保证你睡得更香。
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最佳睡眠状态
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晚上想要睡个好觉，卧室一定要让人觉着舒适。从温度到灯光再到声音，这些不仅能影响你入睡的速度，还会影响你的睡眠质量。如果卧室让你觉得不舒服，你就会在床上辗转反复睡不着，甚至深更半夜就会醒来。你要是醒了，说不定还会吵醒你的爱人。
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下面的小贴士能让你和爱人更容易进入熟睡的状态，第二天早上醒来时精神焕发。
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调节卧室温度
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无论是严冬还是酷暑，让卧室稍稍凉快一些更有助于睡眠。当然到底怎样才算凉快因人而异，即使在同一个房间里，你感觉热的时候可能爱人会觉得冷，反之亦然。如果出现这种情况，可以选择一个折衷的办法，把空调温度调低点，让觉得热的人不再热，再给觉得冷的人加床毯子。
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穿袜子睡觉
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尽管可能有失浪漫，你的爱人或许更希望你穿着袜子进被窝，而不是把冷冰冰的脚放到他身上取暖。北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆市威克森林大学鲍曼格雷医学院的研究学者、哲学博士托马斯·史密斯曾经指出：在寒冷的环境下，女性手脚血管的收缩次数大概是男性的五倍，这种收缩致使女性手脚冰凉。如果你不想穿袜子睡觉，那至少可以用毯子把脚包起来。
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拔掉电话线
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不要让半夜突然响起的电话铃声打扰了你的好睡眠。紧急事件也好，打错电话也罢，甚至是半夜恶作剧，这都会扰乱你的睡眠。如果被铃声吵到，这一晚上你可能都睡不好了。
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上床前把电话关掉，或者转到自动答录机。手机也是这样。
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保持安静的睡眠环境
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如果睡眠质量不好，就要尽量减少卧室里分散注意力的东西，不要听iPod，也不要看电视。也许伴随着电视的声音，你会更容易入睡，特别是一个人生活的时候。但是到了半夜，电视机可能会把你吵醒。即便电视有自动关机功能，你睡着后电视开着，天长日久也会浪费不少电。
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在第一遍闹铃响时起床
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