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鼓起勇气，开始整理 立竿见影的“I Message”
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我在之前的章节中介绍过阿德勒心理学中的课题分离概念。我们要搞清楚哪些事情是自己可控的，哪些是你不能干涉和决定的（因为那是他人的课题）。同理，既然我们不必为了满足他人的期待而活，他人自然也不用满足我们的期待。
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话虽如此，我们肯定会对他人有这样那样的要求。阐述要求时，我们不能高高在上地命令对方，而是要拿出请对方帮忙的态度。
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阿德勒心理学认为，用“I”（我）为主语的“I Message”阐述要求，更容易为对方所接受。
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比如，当你希望家人收拾东西时，就用“我（A）＋要求（B）＋诚实的情感（C）”的句式来表达你的愿望吧。
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【范例】
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“我（A）希望你能收拾一下房间（B），这样我就能轻松多啦（C）。”
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关键是用“我”当主语。
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如果对方照办了，一定要及时向他道谢。
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【范例】
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“谢谢你帮我收拾！”
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“你帮我收拾了呀！太好了，这下我就轻松了！”
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很多人误以为表扬可以调动家人的积极性，动不动就说“你收拾得不错嘛”“你好聪明哦”这种话。殊不知，表扬等同于有能力的人对没 能力的人做出的判断。阿德勒心理学认为，表扬不能和鼓励画等号。但是感谢能起到激励他人的作用。当一个人听到他人对自己的感谢之辞时，就会切身体会到“我们是一个共同体”（我在这个地方有容身之地！），在这种场合，道谢比表扬更有用。
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要是你说完“I Message”之后，对方找借口推托怎么办？遇到这种情况，我们可以重复对方的说辞。如此一来，对方就会意识到自己是在找借口，产生羞愧感，不由自主地说出真心话来。
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【范例】
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妻子：我希望你能收拾一下房间，这样我就能轻松多啦。
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丈夫：……我一会儿会收拾的。
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妻子：一会儿收拾啊。
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丈夫：我现在很累……等我休息好了就会收拾。
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妻子：好吧。
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为了提升“I Message”的效果，我们必须以身作则，给家人树立一个杰出的榜样。要是你每天都能面带微笑地收拾房间，家人就不会太抵触。
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希望家人整理时，我们可以这么说：“我（A）＋事实（B）＋影响（C）＋诚实的情感（D）。”
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关键在于，要用具体的词句告诉对方：“你不整理房间，让我现在很是头疼。”这样更容易激起对方的共鸣。
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