1700407971
1700407972
然而这一切的前提在于——切莫将咖啡当作让自己无视疲劳感、肆意挥霍精力与元气的工具——提神只是它的天性，不是它的天职。合适的状态，合适的心境，煎煮一杯脂肪少或无、口味好到妙的佳美之选，将“Coffee Break”的忙里偷闲放大至无限……如果你和我一样觉得这是件赏心乐事，又何必要用作践健康的法子来败坏兴致呢？
1700407973
1700407974
总而言之，一方面我们可以确定，向咖啡里添加的配料，通常是含有反式脂肪和饱和脂肪的坏脂肪，于人体没有半点好处；另一方面，也要客观而清楚地认识到，咖啡本身的热量几乎为零，它的脂肪含量完全取决于你对某种口味的偏爱而导致的一系列小动作。咖啡只做它该做的，而你若是选了你不该选的，恐怕就怨不得咖啡了。
1700407975
1700407976
1700407977
1700407978
1700407979
1700407980
1700407981
1700407982
这样喝咖啡最健康 [:1700407653]
1700407983
这样喝咖啡最健康 可怜的咖啡蛋白质
1700407984
1700407985
曾经和一位年轻的妈妈聊天，她手里拎着一大罐蛋白质粉和五颜六色的零食，带着抱怨的口气感慨养小孩有多么不容易。她的小孩那时刚刚五岁，挑食，又常常生病，光是调配各种各样的营养品，就已经让这位母亲晕头转向了。“如果有下辈子，一定要做一棵树，哪怕是蒲公英也行。只要有土壤、阳光和水，就可以健康地活下去，连孩子也是落地生根，不必操这许多心……”
1700407986
1700407987
她的这番话似乎很有几分哲理，只是任何营养科的医生可能都会忍不住想告诉她：水土阳光对树的养育，饭菜果蔬对孩子身体的润泽，都是在一点一滴中“润物无声”地进行，这日积月累的功德，哪里是几罐营养品可以一蹴而就的？更何况，又有垃圾食品如此多的羁绊呢？蛋白质的基本单位是氨基酸。植物能够把水土中的无机化合物合成它们所需要的各种氨基酸，然而包括人类在内的动物却没有这个能力。也正因为如此，我们才必须食用植物和其他的草食动物，将摄入的动植物蛋白在体内消化分解成氨基酸，再按照机体的需要，合成我们自己的蛋白质，组成我们身体的每一个细胞，每一个器官，并维持不断的损耗、更新过程。所以说，没有蛋白质就没有生命。儿童成长期、孕妇、病后恢复期，以及从事重体力劳动的人，都需要摄入大量的蛋白质，以补充自身的消耗。
1700407988
1700407989
不过，蛋白质摄入过多也并不是好事。即便是被称为“最理想蛋白质”——鸡蛋，吃多了也会有可怕的事情发生。我们诊治过的一个小朋友，就是因为在刚进入青春期的时候，太喜欢吃鸡蛋（她一直没好意思说究竟每天吃几个鸡蛋），结果化验显示有尿蛋白的迹象。超出人体需要的过量蛋白质，不会被吸收，而是积蓄在体内，还会在分解时产生胺，增加消化道、肝脏和肾脏的负担，使机体中毒，加速衰老。除了糖类和脂肪，蛋白质也是我们身体能量的主要来源，消耗不了的话也容易令人发胖。很多节食减肥的年轻女性之所以偏激地拒绝主食，就是因为主食里含有较多的糖类和一定量的蛋白质。
1700407990
1700407991
咖啡生豆里含有比较丰富的营养物质，其中自然也少不了蛋白质和氨基酸。不过，在经历200摄氏度左右的高温烘焙后，咖啡中的蛋白质、氨基酸会和其他的糖、脂质成分一样，分解成上千种的挥发性化合物。于是当一份没有添加任何脂末的咖啡遇见了水，那些原本该是嘴巴和机体得到的幸福，就成了鼻子独享的迷人香气。所以你说蛋白质化为一缕香魂飞走了也好，说蛋白质的物理特性发生改变了也好，总之，因为烘焙的关系，入口时咖啡中的蛋白质含量，已经少到了可以被忽略的程度。从这个角度来讲，你不必担心会因喝咖啡摄入蛋白质而发胖；换个角度来讲，如果减肥中的你既不接受主食和其他蛋白质摄入，又单靠一杯杯咖啡燃烧脂肪，那么你的健康就要小心了。
1700407992
1700407993
1700407994
1700407995
1700407996
这样喝咖啡最健康 [:1700407654]
1700407997
这样喝咖啡最健康 焦糖，烧焦的糖？
1700407998
1700407999
食品添加剂，有那么可怕吗？
1700408000
1700408001
一次又一次令人心寒的媒体曝光，让生活在今天工业时代的我们已经对“食品添加剂”到了谈虎色变的地步：牛奶中的三聚氰胺，熏制金针菇的漂白剂、腌菜中的色素……只要一想到“添加”二字，就仿佛亲眼见到了那诡异的动作，如同眼睁睁看着美味浓汤中投入了一颗老鼠屎。
1700408002
1700408003
然而事实又是如何？就像我们一直在碎碎念叨的，添加剂并没有错，或者说人类的生活压根儿就离不开添加剂。错的不是what，而是how，用错了添加剂的，其实还是人自己，或者说是我们的心。
1700408004
1700408005
两千多年前汉朝淮南王刘安将黄豆磨成豆浆时，如果没有“寒水石”的添加，也就不会有我们今天引以为傲，甚至可以占领德国市场的豆腐了；蒸馒头添加碱，可以让面不会发酸，要是在蒸笼里再放上一小杯硫黄，蒸出来的馒头就会又白又嫩；腌渍的咸菜如果没加入明矾，颜色看上去就不会那么鲜艳；而熏肉和香肠，只有加了硝化合物，才能既保持色彩鲜艳，又能存放更久的时间。如果我们告诉你，所有这些都是中国古人谙熟的食品添加剂，很多方法甚至直到今天仍然在沿用，你还会惊讶又沮丧么？
1700408006
1700408007
在食品中加入的任何东西都可以称为广义的添加剂。为了让食物更好看，要给它加一点点颜色；为了让它能保存得更久，要加一点点防腐剂；为了让它更有营养，要加一些营养剂……而焦糖，最擅长的就是让食物呈现出醉人的焦糖色，所以才被广泛用于饼干、小食品、果汁、可乐、面包及烤肉等食品中。焦糖色素是一种复杂的混合物，通常是一种暗褐色到黑色的液体或固体，有焦糖的香味，略带苦涩味。人们常常用可食用的糖类物质，如葡萄糖、麦芽糖浆、糖蜜、蔗糖以及淀粉的水解产物等来生产它，而其中最常用、最主要的原料，莫过于玉米淀粉的水解产物玉米糖浆。当然，一些酸、碱或盐在制造焦糖色素中还会起到催化剂的作用。
1700408008
1700408009
除了赋予产品诱人的颜色，焦糖还能提高最终产品的风味和感官品质。比如经过美拉德或焦糖化反应生成的深褐色、黑色的活性化合物，它那特殊的苦涩味和焦糊味，已经成为产品不可缺少的风味物质。虽然据说以前也曾出现过没有颜色的可乐，不过还是因为缺少添加焦糖色素的可乐那种特有的香味和黏质感而最终消失了——可口可乐傲视群雄的资本之一，不正是那让人望尘莫及的焦糖生产技术么？
1700408010
1700408011
说到这里或许我们得收一收，要为添加剂翻案毕竟不是我们的本意。即便是救命的良药也带着三分毒性，更何况这天生是被用来做“表面文章”的食品添加剂呢？无论是何种添加剂，都是在两年以上的反复试验后，确认没有或急或缓的毒性，对动物、人体的健康也未见影响后，才正式投入使用的。而且制造中还有一个“最高无害量”，也就是说，每人每天食用的添加剂总量只要不超过此，就不至于遭遇添加剂副作用的一面。然而问题恰恰就在这里产生了：一方面，为了更诱人的颜色和味道，为了减少成本，为了陈货翻新……为了各种缘故，制造商会过量使用添加剂，甚至用工业添加剂代替食品添加剂；而另一方面，如果你整日迷恋饮料、快餐、半成品，不思饭菜白水，那么再敦厚善良的添加剂，恐怕也会对身体产生消极的影响，当健康已成往事，你又怨得了谁呢？
1700408012
1700408013
所以就焦糖而言，太多的调料、食品、饮料中都有它的存在，你无法想象喝上一杯绿色或红色咖啡会有多么难受，就如同你无法想象过分食用老抽酱油除了提升血压值还会带来什么恶果一样。好在让我们欣慰的是，咖啡中的焦糖不是后添加进去的，而是经工艺处理后自己形成的。而且咖啡中的糖分不能说就只是单一的焦糖，若细分的话工程也浩大得很，我们不妨下文接着说。
1700408014
1700408015
你还希望焦糖做什么？
1700408016
1700408017
对我这个年纪的人来说，身体已经不大能吃得消焦糖酱外加底层香草糖浆的“糖衣炮弹”了；不过既然是由衷欣赏，那么端一杯对身体有益的黑咖啡，苦里自然还是依然有乐趣可品的。相比之下，我身边喜欢喝咖啡的年轻女性们，似乎更迷恋焦糖玛奇朵，迷恋它罗曼蒂克的甜，属于她们那个年纪的甜——无论是造型、味道还是名字——甜到连咖啡的苦都成了配角。仿佛她们的恋爱，哪怕丁点儿的香甜也能盖住苦痛与伤感。
1700408018
1700408019
也许生活就是这样，没有了彼时的焦糖玛奇朵，还有此地的黑咖啡；无论甘甜的多与寡，焦糖始终都存在于咖啡中等待着我们，重要的，是能感受到它存在的感官与心境。
1700408020