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□ 最好在每天的同一时刻，尝试持续20分钟的冥想练习。你能够开始平静内心的想法了吗？
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在阅读下面的章节前尝试做这件事……
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你必须立即停止阅读并尝试这件事，否则在阅读时你将会呼吸不适，将不能专注于下一节内容——非常奇怪的内容——有关如何主动地分散注意力。
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程序员的思维修炼：开发认知潜能的九堂课 [:1700488141]
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8.2 通过分散注意力来集中注意力
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有些问题的解决需要较少意识的参与。这导致了一个有趣的问题。怎样才算是“起作用”了？
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当你将某些东西腌制12小时的时候，你是在“烹饪”吗？当你闲坐着思考问题的时候，你是在“工作”吗？
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是的，这就是答案。创造力不是按照考勤钟来运转的，并且在压力下也一般不产生结果。事实上，情况刚好相反：你必须有意识地忘掉问题，让问题在思维中浸泡一会。
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不做某些事。
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Don’t do something.
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Doing Nothing: A History of Loafers,Loungers, Slackers, and Bums in America［Lut06］一书的作者汤姆·卢茨（Tom Lutz）说过：“显然，对于许多人来说，创造过程中有大量时间你只是坐着而什么都没做。”但是要澄清一下，这不是指没有做任何事情，指的是没做某些事。
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在后工业化社会，这导致了一个问题。这种关键的“思维时间”在大多数企业中一般是得不到批准和报酬的。现在对程序员（或其他知识工作者）有一种普遍的误解，如果你没有在键盘上打字，你就没有在工作〔6〕。
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只有在你有一些待处理的数据时，才会把工作转移到无意识状态。你首先需要在头脑中“填满”你知道的事实。
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卢茨接着说，每个人都有自己的“浸泡”方式，也就是让他们思想发酵的方法（例如，我喜欢通过修剪草坪的方式）。我们曾谈论R型如何获得运行的机会，但是有一个相关的想法来自意识的“多草稿”模型。
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在《意识的解释》（Consciousness Explained）［Den93］一书中，丹尼尔·丹尼特（Daniel Dennett）博士提出了一种有趣的意识模型。在任何特定时刻，你的头脑中包含了事件、想法、计划等多个粗略的草稿。丹尼特将“意识”定义为某一时刻下，头脑中占有最多脑细胞或处理活动的某个草稿。
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将多个草稿看作萦绕在头脑中的不同萤火虫云〔7〕。大部分萤火虫都自由地闪烁，荧光形成了云。当几个云同步闪耀时，它们其实相当于接管了大脑片刻，这就是意识。
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多草稿形成了意识。
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Multiple drafts form consciousness.
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假设你的感官注意到了一些新的事件。丹尼特博士说：“一旦大脑的某些局部特定部分观察到了一些事件，该信息内容就不需要再发送给大脑其他主要部分做筛选……这些局部空间短暂的分布式内容选取是有特定时间和特定部位的，但是在它们工作时大脑并没有意识到信息的内容。”
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拖延与浸泡
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怎么区分你是在浸泡思想还是在拖延、浪费时间呢？
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我总是把拖延称为“做纸娃娃”。一个密友（姓名保密）第二天有一门重要的考试，但是前一天晚上，她并不学习，而是坐在沙发上剪纸娃娃。当时这在我看来就是典型的耗费时间：一个无关的非生产性的活动阻碍了你需要做的真正工作。
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但也许我错了。也许这不是拖延。这是一个高级触觉练习，也许是她浸泡思想的方法。她通过了测验并以优异成绩毕业。
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如果某个任务你真的不想做，那么任何分散注意力的努力都很可能只是耗费时间。如果你仍然有兴趣，但感觉“困难”，那么思想其实是在继续发酵，这当然没问题。
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换句话说，认知尚未达到意识的水平。他继续说：“这种内容流，由于它的多样性而像是一篇记叙文；任何时候在大脑中的各个地方都有多个叙事片段的‘草稿’处在不同阶段的编辑状态中。”这种由草稿到草稿的流形成了我们所认为的叙述。
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