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策划编辑：樊雅莉 责任编辑：付秋玲 责任校对：张吲哚
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出版者 科学技术文献出版社
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地 址 北京市复兴路15号 邮编100038
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编务部 （010）58882938，58882087（传真）
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发行部 （010）58882868，58882866（传真）
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邮购部 （010）58882873
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网 址 http://www.stdp.com.cn
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发行者 科学技术文献出版社发行 全国各地新华书店经销
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印刷者 北京联兴盛业印刷股份有限公司
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版 次 2012年1月第1版 2012年1月第1次印刷
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开 本 787×1092 1/16开
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字 数 300千字
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印 张 14
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书 号 ISBN 978-7-5023-7099-2
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定 价 19.90元
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版权所有 违法必究
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556339]
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 前言
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瑜伽是时下最流行的运动方式，它集修神、修身、修德于一身，在一呼一吸、举手投足之间，收获一种源自心灵深处的平和与安宁，还能轻松收获健康与美丽。如果从这一刻开始喜欢瑜伽，就从瑜伽入门基础课开始练习，从陌生到熟悉，坚持下去，让瑜伽赋予身体一片健康坚实的土地，让瑜伽赠与心灵一片自由幸福的天空。不过，初练瑜伽的人，难免会全身酸痛。只要记得在学习的过程中，保持身心的安定，不要操之过急；练习时，注意动作要缓慢沉稳，用身体去感受每个动作。只要坚持，一定会给您带来惊喜。
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很多人想修习瑜伽，却不知从何入手。本书绝对是方便初学者的入门首选。为了让喜爱瑜伽的初学者能够快速入门，系统了解瑜伽的招式要领，本书从瑜伽呼吸、冥想，到瑜伽基本姿势的练习，都详细分析了每个招式的要领，一招一式循序指导，对每一个重要体式的辅助方法也有详细的讲解和清晰的图示，适合不同层次、不同需要的练习者使用。即使是完全没有接触过瑜伽的人，也能迅速找到练习瑜伽的感觉，轻松完成瑜伽招式。
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喜爱瑜伽的女性朋友最关心的问题就是练习瑜伽与减肥美容的关系。瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心。经常练习瑜伽，还可以伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效。而且，瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。所以说，瑜伽是减肥美容的最佳运动。
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