1700556681
生活在快节奏的现代社会，我们面临各种压力，当这种压力超过一定限度时，我们的身体会出现不适，心理上会产生挫败感，人就可能委靡不振。瑜伽是最好的减压运动，它能够放松身心，守护健康，增强身体活力，使人精力充沛。
1700556682
1700556683
◆〔释放不良情绪，使人愉悦〕
1700556684
1700556685
瑜伽有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，使人的内心保持平和安宁，使人精神愉悦，快乐地过好每一天。
1700556686
1700556687
1700556688
1700556689
1700556690
瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556345]
1700556691
瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 第二节 瑜伽预备课
1700556692
1700556693
瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556346]
1700556694
►准备适合自己的道具
1700556695
1700556696
练习瑜伽，需要准备一些必备的道具，比如服装、垫子、毛巾等，这样才能保证我们在练习过程中感到舒适。此外，还可以准备一些辅助用具，能够使你的动作更到位。
1700556697
1700556698
◆〔瑜伽服〕
1700556699
1700556700
练习瑜伽时一定要穿宽松的服装，否则会影响动作的伸展性。另外，练习瑜伽很容易出汗，所以还要选择吸湿排汗性好的布料。
1700556701
1700556702
1700556703
1700556704
1700556705
◆〔瑜伽垫〕
1700556706
1700556707
瑜伽垫可以防滑，还能保护膝盖、手和脚，防止我们在练习时受伤。初练瑜伽的人最好选择6毫米厚的垫子。
1700556708
1700556709
◆〔瑜伽伸展带〕
1700556710
1700556711
瑜伽伸展带，又称为瑜伽绳。它可以帮助初学者将动作做到位，还能紧实地扣住身体，让双手空出来做延伸动作。
1700556712
1700556713
◆〔干净毛巾〕
1700556714
1700556715
毛巾不但可以用于擦汗以保持身体清洁，还可以在工具不全的情况下，辅助我们练习一些瑜伽动作。
1700556716
1700556717
◆〔运动水壶〕
1700556718
1700556719
练瑜伽时最好装满一壶水放在身边，渴时喝一点，但注意不要喝太多，这样既能防止口干舌燥，也避免猛灌水对身体造成伤害。
1700556720
1700556721
◆〔瑜伽砖〕
1700556722
1700556723
瑜伽砖是练习瑜伽的辅助用具，可以帮助初学者将动作做到位。比如，当你做站立前屈式时，如果双手够不到地面，就可以在地上放一块瑜伽砖，先用双手去碰触瑜伽砖，再慢慢去碰触地面。
1700556724
1700556725
瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556347]
1700556726
►瑜伽课程设计原则
1700556727
1700556728
为自己设计瑜伽课程，一般要把握以下几个重要原则：
1700556729
1700556730
❶适当练习基本姿势，让身体慢慢过渡到运动状态。