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❷感觉完全沉静时，微张开眼，意识力专注于烛光最明亮的部分。
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❸当感觉有眼泪掉下时，闭上眼睛休息，几秒钟后再睁开眼睛，尽可能增加凝视的时间长度。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 第三节 瑜伽基本姿势
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瑜伽基本姿势包括站姿、坐姿、卧姿，这三个基本姿势是学习瑜伽招式的基础。瑜伽所有招式都是源自这三个基本姿势，将这三个基本姿势练习熟练后，学习其他瑜伽招式就会觉得很轻松了。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 瑜伽站姿
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基础功效
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可增强腿部柔韧性，使髋关节、膝关节、踝关节、肩关节更加灵活，并增强腿部、臀部、腹部和颈部的肌肉力量，消除各部位赘肉，培养稳定舒适感和平衡感。还可使身体两侧的肌肉均衡发展，提高身体的协调性。
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要领
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直立身体，双脚并拢，双臂于体侧向下竖直伸展，双手五指并拢向下自然伸展。这一姿势又叫山式站立。
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基本站姿正面
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基本站姿侧面
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温馨提示 Tips
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在此站姿动作中，为保持平衡，你可用手先扶住墙壁，待可以站稳之后，再完全按要求进行。
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