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要领
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简易坐
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坐在垫子上，弯曲双腿，使左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心贴在左大腿内侧。双手拇指与食指相接（莲花指样），手心向上。保持平稳的呼吸10分钟，然后松开双脚，重复练习。
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金刚坐
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膝盖并拢跪于垫上，两脚掌稍重叠，小腿胫骨与脚背平贴于地面，臀部坐在两脚后跟上。头、颈、腰、背保持一条直线，两手分别放于大腿上，双目平视。
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吉祥坐
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挺直腰背坐于垫子上，弯曲双腿，将左脚脚跟靠在右小腿处，右脚自然地放在左大腿和左小腿肚之间。双手呈莲花指样，手臂、肩部保持放松。
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吉祥坐侧面
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吉祥坐正面
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至善坐
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坐于垫子上，双腿弯曲，使左脚跟紧紧贴住会阴部位，右脚放在左大腿根部。双手呈莲花指样放于膝盖处，手臂、肩部保持放松。
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至善坐侧面
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至善坐正面
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温馨提示 Tips
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初练者不必勉强两膝盘坐，刚开始时可以将右脚背放在左脚下，以半盘姿势练习即可。练习的时候，颈部和头要保持挺直，并且两脚跟对会阴的顶压应适度，不要使身体出现不舒服的状况。
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半莲花坐