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吉祥坐
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挺直腰背坐于垫子上，弯曲双腿，将左脚脚跟靠在右小腿处，右脚自然地放在左大腿和左小腿肚之间。双手呈莲花指样，手臂、肩部保持放松。
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吉祥坐侧面
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吉祥坐正面
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至善坐
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坐于垫子上，双腿弯曲，使左脚跟紧紧贴住会阴部位，右脚放在左大腿根部。双手呈莲花指样放于膝盖处，手臂、肩部保持放松。
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至善坐侧面
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至善坐正面
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温馨提示 Tips
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初练者不必勉强两膝盘坐，刚开始时可以将右脚背放在左脚下，以半盘姿势练习即可。练习的时候，颈部和头要保持挺直，并且两脚跟对会阴的顶压应适度，不要使身体出现不舒服的状况。
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半莲花坐
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挺直腰背坐于垫上，弯曲左小腿，左脚脚跟抵放在会阴处，弯曲右小腿，尽量让右脚跟抵在脐下，脚心向上，放在左大腿上。
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温馨提示 Tips
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每次打坐后，应按摩一下双膝、双踝、小腿肚和大腿，使肌肉放松。如果练时感觉疼痛，应停止此动作，换成较为简单的坐姿。
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全莲花坐
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坐于垫子上，右脚放在左大腿上，脚跟放在肚脐区域下方，脚心朝上。双手抓起左脚，扳过右小腿上方，放在右大腿上，脚心朝上。两膝尽量紧贴地面。