打字猴:1.700558075e+09
1700558075
1700558076
1700558077
1700558078 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) [:1700556391]
1700558079 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) 小腿健美式——美化小腿曲线
1700558080
1700558081 基础功效
1700558082
1700558083 练习本式不但可以消除腿部肿胀,预防腿部静脉栓塞,重塑腿部的肌肉线条,而且可以美化小腿曲线,促进下半身的血液循环,有效地预防小腿肚的抽筋现象。另外这个姿势还可以帮助女性调整月经周期的不规律现象,使卵巢可以正常地发挥功能。
1700558084
1700558085 步骤
1700558086
1700558087
1700558088
1700558089
1700558090 ❶平躺在地面上,两腿并拢平直前伸,绷直脚尖两臂平放在身体两侧,掌心向下,两眼看向天花板,自然而均匀地呼吸。
1700558091
1700558092
1700558093
1700558094
1700558095 ❷吸气,上半身平躺在地面上不动,双腿慢慢地向上举起,与地面呈90°。双腿向上举时,两膝盖一定要伸直,自然轻松地呼吸,并保持此姿势5~10秒。
1700558096
1700558097
1700558098
1700558099
1700558100 ❸呼气,将绷直的脚尖向回勾,使脚掌与地面平行,并保持此姿势5~10秒。
1700558101
1700558102
1700558103
1700558104
1700558105 ❹吸气,上半身保持放松并平躺不动,将与地面平行的两脚脚尖再次绷紧并指向天花板,双腿继续保持绷直,停留大约10秒。
1700558106
1700558107
1700558108
1700558109
1700558110 ❺身体其他部位姿势保持不变,将左脚和右脚的脚趾尖互相交替勾回和伸直,需要不停地做大约10秒。做完后,可休息10~20秒,再继续练习。
1700558111
1700558112
1700558113
1700558114
1700558115 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) [:1700556392]
1700558116 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) 双腿健美式——塑造纤细双腿
1700558117
1700558118 基础功效
1700558119
1700558120 练习此式可以纤细大腿,美化腿部形态,促进腿部血液循环,预防腿部抽筋,改善下半身寒冷的症状。另外还可以按摩心脏,帮助调整脑垂体,并且可以向骨盆区域输送额外的富氧血液,从而使子宫、膀胱和前列腺充满活力,还可以增强对性的控制能力。
1700558121
1700558122 步骤
1700558123
1700558124
[ 上一页 ]  [ :1.700558075e+09 ]  [ 下一页 ]