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基础功效
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具有与狮子第一式相同的功效。使双腿和骨盆变得更柔软。
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步骤
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❶采用全莲花式坐姿，双手放在膝部，上身直立，眼睛平视前方。
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❷吸气，双腿保持全莲花式，身体向前倾，双膝跪地，双手伸至膝前30厘米处，双手手掌撑在垫子上。臀部夹紧，髋部向下压，背部向上伸展。
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❸头部向上抬起，张大嘴巴，舌头尽量向外伸长。眼睛尽量睁大，看向两眉之间的中点。保持这个姿势30秒左右。然后恢复初始姿势，放松。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556414]
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 鬼脸瑜伽——保持肌肤弹性
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基础功效
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充分拉伸面部肌肉，保持肌肤弹性，减少面部皱纹。
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步骤
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❶撅起双唇，反复做飞吻动作，可防止出现嘴角纹。
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❷头向后仰，撅起双唇，做亲吻天花板状，可减少嘴角纹，预防双下巴。
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❸将眉毛上方的肌肉向上提拉，并用手指抹平额头皱纹。
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