1700560220
1700560221
1700560222
1700560223
❶盘坐在垫子上，保持均匀呼吸。将双手手指中段搓热， 用手指中段刮动上、下眼眶各18次。
1700560224
1700560225
1700560226
1700560227
1700560228
❷轻闭双眼，用右手的食指和中指同时按压印堂穴（两眉头连线中点），手法由轻到重，心中默念18次。
1700560229
1700560230
1700560231
1700560232
1700560233
❸两手食指分别按压鱼腰穴（位于额部，瞳孔直上，眉毛正中），按压之后再轻轻揉一揉。
1700560234
1700560235
1700560236
1700560237
1700560238
❹睁眼，两手食指轻轻揉承泣穴（瞳孔直下，紧贴眼眶下方）。
1700560239
1700560240
1700560241
1700560242
1700560243
❺将拇指以外的四指握拳，用两手拇指轻揉太阳穴18次。
1700560244
1700560245
温馨提示 Tips
1700560246
1700560247
1．按摩时，可以充分想像自己的双眼晶莹明亮、炯炯有神。
1700560248
1700560249
2．按摩穴位的力道要轻，练习完成后，可以闭上双眼，让眼睛得到很好的放松。
1700560250
1700560251
1700560252
1700560253
1700560254
瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556459]
1700560255
瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 眼保健式——缓解眼睛胀痛
1700560256
1700560257
基础功效
1700560258
1700560259
此动作有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能使双眼明亮有神。
1700560260
1700560261
步骤
1700560262
1700560263
1700560264
1700560265
1700560266
❶盘坐在垫子上，上身挺直，双手轻轻放在双膝上，闭上双眼，深深吸一口气，然后慢慢吐出。
1700560267
1700560268
1700560269