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应对：与其用塑身衣把自己勒得喘不过气来，不如随时提醒自己挺胸抬头收腹，以此来创造出挺拔的身姿，身上的赘肉自然也会随之收紧，起到美化形体线条的作用。这样一来，你在拥有优美体态的同时也会散发出优雅的气质。
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（3）节食型强迫：这类人群总是否定自己的食欲，担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后，总是后悔自己吃得太多，渐渐就形成了减肥强迫症。
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应对：尽量每餐只吃八分饱并保持合理的饮食结构，而且不要把重点放在减肥上，而是要对针“油腻”这一主要肥胖诱因做些事情。比如，平日里多喝些以新鲜酸梅为原料制作的酸梅汤来消解体内积存的油腻，及时补充微量元素将体液维持在健康的碱性状态就是不错的方法。更重要的是，你要努力告诉自己：食物不会使你发胖，你只是因为尊重自己而进食。
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我们都有强迫症 [:1700561549]
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我们都有强迫症 第四节 如何走进强迫型人格者的情感世界
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强迫型人格者的情感世界是一个神秘而又无奈的地方，走进这个地方，一起享受爱的滋润，是非常重要的。从下面几点你将学会如何走进他们的情感世界。
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（1）两性关系中的权力欲
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具有强迫性格的人努力尝试把情感置于“手掌心”，使之处于自己能控制的状态。他们觉得感情根本不可靠，过于主观和摇摆不定，又容易消逝。炽热的情感更不可信，飘忽无常且不理性，爱上一个人等于暴露了自己的弱点。因此，他们在付出感情时十分悭吝，不轻易流露感情，也不太愿意体谅伴侣。这种态度，使得他们在某些情感关系中表现出异于常人的冷静与清醒。
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如果他们愿意在两性关系中负起责任，一定是他们心中已有定论。他们很不情愿让伴侣与他们平起平坐，比较倾向于一种垂直的关系：非上即下，锤子或砧板。
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“不是……就是”对他们而言再是重要不过的——问题是谁喜欢当砧板呢？感情关系变成一场争夺优势的权力斗争。强迫型人格者出于权力欲，要根据自己的需要捏塑伴侣。所以，强迫型人格者不容许伴侣脱离他捏塑的模型，把伴侣视为自己拥有的一件财产，必须按照他的意愿行事。
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强迫型人格者要求他的伴侣全力配合，完全顺从，若对方提出异议，关系就无法维持。从另一方面来看，他能承担别人难以承担的，耐力又超强，这是他的宿命；而他们之所以忠实，是出于经济的考虑。基于这些理智的理由、物质上及安全感的需要，他们愿意扮演重要的配角。在他深入一段感情之前，常常要天人交战好长一段时间，譬如订婚很久了，婚期却一再拖延。一旦痛下决心，这段感情看起来却好像解决不了——可能是宗教方面的原因，或者基于伦理上的大道理，也有的时候只因为他不想放弃，要不就是他正打算放弃这段感情。
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一位妇女问她的丈夫为什么不同意离婚，她老早就说过要离婚，况且他也觉得他俩的婚姻令人无法忍受，但他的回答是：“因为我们已经结婚了”，好像真有个婚姻有效期等着他们维护似的。他说这话的时候，既非基于宗教观，也不是因为体谅妻子，而是他的确已经结婚了，他厌恶改变。
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习惯及是否掌握权力决定他的态度，除此之外，他宁可死守着这个婚姻不放，也不愿重新去冒险。在这种人的婚姻中，双方互相仇视，互相折磨，把残余的感情通通消耗掉，都在期待对方早日升天。
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（2）形式重于感情
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强迫性格越是严重，患者的婚姻就越如法庭上的针锋相对，权利与义务也就越泾渭分明。形式上的东西被赋予了太多的价值，被反复援引，只要不超出理智的范围，倒也过得去。但是，如果他想用形式上的东西取代感情，就有可能是试闯常规的关卡，在细腻的感情与权力欲的掩护之下，扭曲变成了虐待。
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在紧急关头或需要沟通讨论的时候，强迫型人格者往往很不理智：即使他知道自己站不住脚，却还是不肯让步。他把自己与过去牢牢地黏合起来，数落伴侣的不是，举证以前做错了什么，现在明知故犯，犯错的频繁程度等。说不通时，他的想法通常很古怪，不晓得要纠正自己。
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不太相信感情的他，提出他自以为良好的建议，立下规矩，要伴侣和自己遵守。如果他的妻子抱怨星期天他只专注于收集邮票或做手工艺品，而她无聊得要命，希望两个人共同做一些事，他会妥协，然后提议用一周时间沉浸在自己的兴趣之中，下一周则与妻子共处。他遵守这个计划——从中感受到自己的奉献与辛劳，但这些都是他的一厢情愿，产生的结果也是错的，可他自以为仁至义尽，负了该负的责任。虽然他卖力表演，妻子仍然察觉他心不在焉，因此很不满意，对他提出更多的要求，他惊讶万分，而且十分恼火，再也不履行出游的义务了。
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这个例子适用于许多强迫型人格者的行为，他们设法解决与伴侣之间的问题，但是伴侣却根本没有得到想要的东西：日常生活中的乐趣、自发性的行为、情感流露、变化以及轻松写意。当强迫型人格者面对这些“苛求”时——冷淡、克制的他不得不这样想——他的伴侣对感情简直需索无度，于是两个人过着没有交集的日子，问题像荡秋千一样越荡越高。
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强迫型人格者在与伴侣相处时，非常注重守时与节俭，因为权力的角力、一成不变，以及顽强，都在这几项之中被凸显出来。食物必须被“分秒不差”地端上桌，家庭用度要分类详细并且计算得“分文不差”，做丈夫的必须把他的薪水悉数带回家，只分到一点儿零用钱，等等。若要添购什么必需品，甚至可以演变为一场悲剧：无休止地讨论是否真的需要那样东西，伴侣是否浪费无度，使用东西时粗手粗脚，所以才“又”要买新东西了，在这样的婚姻中，金钱常常是引爆危机的导火线。
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