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（3）和同事们讲笑话。
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在工作之余，可以与同事们一起讲讲笑话，不仅可以缓和与同事之间的关系，也可以为自己和大家减压。为此，平时多看看笑话书，并用心记住一些，可以讲给同事听，也可以让自己开心。
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其实，生活中处处充满了快乐的因素，只要你愿意改变一下你的心态，你就会有一双发现快乐的眼睛，这样你便能生活在快乐之中。除了看漫画、看喜剧电影、看笑话之外，你还可以去跳舞、与朋友一起做些娱乐活动等，让自己笑起来，快乐起来。
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我们都有强迫症 [:1700561562]
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我们都有强迫症 第九章 如何克服完美主义：“我无法忍受错误”
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我们都有强迫症 [:1700561563]
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我们都有强迫症 第一节 完美主义与强迫有什么关系
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强迫型人格者的特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心深处也总是认为自己是完美的，是优秀的人。当然，认为自己优秀并没有错，这是一种很好的自我评价，会增强一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完美的愿望，社会就不会进步。
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可是既然追求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人最终却成了强迫型人格者呢？原因很简单，因为完美是把双刃剑，适当的完美可以促进一个人的发展，而过度到偏执、狂妄和不切实际的完美只能阻碍一个人的发展，很不幸的是，强迫型人格者往往都有过度完美的倾向。他们对自己的评价往往与现实严重脱节，当然这里指的脱节并不是说他们完全没有能力，而是说他们把潜力和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指你已经拥有的实力），他们往往认为自己现在已经是将潜力完全发挥出来的完人了，可以一步登天了。所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人，我是天才。
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正因为这样，他们会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常为自己表现出的不足和缺点而自责。他们长时间都无法改进自己的缺点，其实可以说无论他们怎么努力都是无法改进自己的缺点的，因为他们的要求是使自己成为一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有，所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成社交困难和障碍，因为他们无法面对自己在他人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。
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而这时如果再加一点成长过程中的心理问题，如心理伤创、性心理问题等认知偏差，还有就是敏感、内向等性格特征，就极有可能使人成为强迫型人格者。
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所以要想走出强迫型人格，就必然要改掉过度追求完美的人格特征，其方法就是客观地看待问题，要认识到世界上没有完美的人和事物，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫。
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记得森田正马先生曾说，强迫型人格者都优秀的人，也只有优秀的人才有可能成为强迫型人格者，他们与其他那些优秀而健康的人的区别在于强迫型人格者是发挥了优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥了优秀的长处。
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这真是金玉良言啊，值得我们好好地反省。
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我们都有强迫症 [:1700561564]
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我们都有强迫症 第二节 如何克服你对错误的恐惧
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强迫型人格者大多都是完美主义者，做事情追求尽善尽美，对自己要求严格，近乎苛刻。而事实上完美的人和事都是不存在的，错误、瑕疵都可能会在任何难以预料的时候出现。如果一味苛求完美，只会一直将自己置于失望、挫败的境地，从而变得不自信。所以，一个由于完美主义而成为强迫型人格者的人要想走出强迫，就要学会接受错误、克服对错误的恐惧。
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