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我们都有强迫症 [:1700561570]
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我们都有强迫症 第三节 怎么才能保持一份好心情
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情绪的好坏往往决定一个人的行为。如果心情愉悦，那么他有可能选择在强迫行为发生时去唱歌等；如果心烦易怒，那么他便会选择任由强迫行为发生。心理学家曾经做过一个相关的实验，其结果显示，如果一个人总是幻想自己进入某种情境，感受到某种情绪，那么其结果绝大多数是真会到来的。如果一个人假装愤怒，受到“角色”的影响，他的体温会因此而上升。心理学家将这一发现命名为“心临其境”，用来帮助强迫型人格者尽快摆脱强迫思维带来的坏心情，保持好心情。
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当一个人心烦意乱时，可以尝试回忆一些自己曾经做过的愉快的事情，同时用微笑来刺激自我，不断提醒自己。要尽量多想快乐的事情，让自己尽快摆脱强迫思维带来的不愉快。可以高声朗读，这会有助于改变心情，振奋精神，还可以听欢快的音乐，让人心情舒畅。心理研究显示，心情烦恼时带着表情高声朗读后，情绪会大为改善。同样，一个强迫型人格者在听了欢快的音乐后精神也会变得兴奋。良好的心情有助于形成积极的性格，这是任何药物都无法代替的。
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虽然人们都希望自己永远处于欢乐和幸福中，过着无忧无虑的生活，可是现实是无情的，生活是千变万化的，每个人身边都会发生一些不好的事，让先前高兴的心情一落千丈。那么，当心情不悦时，怎么才能找回一份好心情呢？
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要想保持好心情，就要尝试转移不良情绪。每个人人生的道路都不会是平平坦坦的，而是崎岖不平、坎坎坷坷的，人生有挫折和失败是在所难免的。可是如果长期陷入不良情绪，一个人的心情就会总是处于不好的状态，此时此刻，最关键的是迅速把注意转移到别的方面去。比如当你强迫自己去洗澡的时候，可以选择去练一练书法。把注意力放在写字上面，这样就不会再想着洗澡了。转移不良情绪就会冲淡甚至赶走原来的不良情绪，重新恢复平静的心情。
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要想保持好心情，就要尝试憧憬美好未来。未来是美好的、令人神往的。一个人时常憧憬美好的未来，就会经常保持奋发进取的精神，让自己奋发向上、勇往直前。不管自己遇到什么困难，都应泰然处之，要始终坚信困苦是一笔人生的财富，它是通往成功的必经之路。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难是会被克服的，曙光会离自己越来越近，未来永远属于自己。
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要想保持好心情，就要向知心好友倾诉。有的人心情不快时总是闷在心里不和别人讲，让自己一人独自承受，这样时间一长会闷出强迫症来。所以专家建议有了苦闷就要向人倾诉。一般而言，身边的朋友是倾诉的最佳对象，所以一个人要广交朋友。如果身边多几个真心好友，当自己心中不快时就可以把心中的痛楚和别人讲一讲，这样心情就会像打开了一扇门一样明朗。
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要想保持好心情，就要拓宽自己的爱好。一个人兴趣广泛了，他的适应能力就会很强，心理压力就会很小。充分利用业余时间看书写字、弹琴舞剑、养鸟钓鱼，生活就会越来越丰富充实，充满活力，生活就会到处充满阳光。
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要想保持好心情，就要学会宽以待人。只要与人打交道，和别人产生小矛盾是很正常的，就连好友之间也会有争吵。只要不是大的原则问题，就要学会与人为善，就要宽大为怀。如果自己一味有理不让人，无理争三分，不仅破坏了人际关系，也会让自己的心情不快。
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要想保持好心情，就要做到忆乐忘忧。人生的道路既会有荆棘丛生，也会有鲜花遍地，心情既会忧心如焚，也会愉快轻松。有计划的人要对它们进行精心的选择，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、伤心的回忆占据心田。要时常回忆那些幸福、美好、快乐的往事，这样心情才会无比愉悦；与之相反，如果一个人总是把不愉快的事情放在心头上，无限的烦恼就不会走出自己的脑海，不幸与痛苦就不会从头脑中被抹掉。
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从现在开始，学会保持一份好心情，让强迫思维带来的坏情绪离自己远远的，从而走出强迫。
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我们都有强迫症 [:1700561571]
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我们都有强迫症 第四节 吃东西能改善性格吗
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美国心理学家夏乌斯博士在《饮食·犯罪·不正当行为》一书中曾提到一个怪癖少年杰利。他从小多动，难以管教，9岁时曾被管教一段时间，11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。在专家建议控制糖类食物后，杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点，调节食物营养组成也能相当程度地进行改善。
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生理学家和心理学家的研究表明，食物所具有的酸、甜、苦、辣、咸五味，有时能够左右人的性格。比方说，经常吃甜食的人性格温柔，对酸味情有独钟的人则少烦恼多快乐。
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食物之所以会对人的性格有所影响，主要在于其所含的营养成分。例如，蔬菜中钾的含量较高，可促进钠的排泄，能够镇定神经，故常食蔬菜者的性格比较平和；水果和粗面粉制品含有大量的维生素B，对抑郁症疗效显著；土豆、没有去掉表皮的粗面包，以及蔬菜能使人的心情愉快；燕麦中含有使人快乐的物质，所以常常喝燕麦粥的英国人性格较为幽默。
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性格不好的人，很有可能是他们的饮食中缺乏某种营养。那么，不同性格的人应该如何选择适合自己的食品呢？
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（1）性格不稳定者。
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此类人常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
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（2）喋喋不休者。
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此类人大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
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