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1700563963 (2)写下你所有的优点。
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1700563965 在许多场合下,当要求参与者写下自己的优点时,他们觉得很困难,但要他们写缺点时,却又快又好,所以请大家花一点时间想想自己的优点,若想不出来,就问朋友或家人,有时候反而是别人知道我们的优点比我们自己知道得多。
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1700563967 (3)每天早上、中午及晚上念自己的优点三遍。
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1700563969 刚开始可能觉得这样不自然甚至有些虚假,有了这种感受仍然要去做,在做了一段时间之后,你会发现优点增加了,那就加上吧!越多越好。
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1700563971 (4)每天记下自己所做的事。
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1700563973 在好事、好的表现如“努力”、“认真”、“勤劳”等上面打一个记号,在需要改进的事及欠缺的方面如“骄傲”、“懒惰”等上面打一个记号,在晚上做一个总的记录,做完记录之后,好好地欣赏与肯定自己所做的好事;对需要改进的事则告诉自己说:今天我有些自私,明天我会改进,做得更好些。要感谢今天的一切人、事、物,感谢他们使我有学习、改进和成长的机会。
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1700563975 (5)用幽默的态度来自我解嘲。
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1700563977 用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方,而不要严肃地责怪自己:你看,你又犯了这毛病,怎么搞的,你怎么这么笨,老是学不会!把“难怪别人都不喜欢你”转换成:你看你,又以自我为中心了!我是很努力了,但下次要更小心点,要努力点。
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1700563979 (6)学习多欣赏别人的优点,包容别人的缺点。
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1700563981 要学会欣赏别人,不要追求完美,每个人身上都会有优点和缺点,不可能十全十美,所以也要包容别人身上的缺点。
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1700563983 相信通过学习以上几点,一定能更好地热爱自己。学会热爱自己,就能更好地去热爱你的生活,热爱你生命中所有的亲人、朋友、同事。
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1700563991 我们都有强迫症 [:1700561582]
1700563992 我们都有强迫症 后记 强迫型人格的预防
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1700564000 我们都有强迫症 1.父母须防“无差错”
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1700564002 有不少人在儿童和青年时期就已经有强迫型人格的征兆了,这与其父母的教养方式有很大的关系。父母要求孩子凡事都要做到完美,对孩子要求苛刻、对待孩子过于严厉、不允许犯一点错误。这样的教育和生活方式,容易给孩子带来巨大的压力,导致孩子慢慢形成强迫型人格。
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1700564004 由于强迫型人格与家庭教育方式联系十分密切,想要预防强迫型人格,父母就要有合理的教养方式,尤其是本身就有不良个性的父母,更要注意不要让自己的挑剔、过分刻板等性格影响子女。父母要注意下一代的健康性格的培养,要多发现孩子的闪光点,多接纳、鼓励、认同孩子,家庭成员间还要多沟通和互相理解,增加彼此间的幸福感和亲密感,给孩子营造相对宽松的家庭氛围,这对预防强迫型人格的形成很重要。
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1700564006 2.接受“完美有缺”
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1700564008 通常来说,完美主义且刻板行事的个体是强迫型人格的易感人群。他们凡事都要求尽善尽美,为人谨慎,对自己及身边的人和物都要求很高,也因此常常否定自己,自责自卑,也总觉得难以接受周围很多事情,觉得别人做得不好。近几年内,有越来越多的年轻白领成为强迫型人格者,他们其中有不少是坚持完美主义的人,他们往往表现出“事业心过强”、“绝不甘心落后”等好胜、好强的性格,经常是在不知不觉中给自己设下了强迫的陷阱。
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1700564010 所以,要想预防强迫型人格,还需要个体学着接受“完美有缺”,不要过分追求完美,也不要过于在意自己的形象,别总是质问自己是否做得够好,担心自己的做法对不对、行不行,也没必要总是担心别人会怎么看待自己,应该允许自己是不完美的、有不足的。多给自己肯定,善于发现自己的特长、优点和已获得的成绩,这对强迫型人格的预防及摆脱强迫有很大的作用。
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1700564012 3.学会“顺其自然”
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