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·难以集中注意力。
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·情感麻木。
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·闪回。对创伤性事件产生侵入性的记忆或噩梦。它们会以图像或“放电影”的形式闯入意识中，也可以表现为在事件中产生的生理感觉。这些被称为身体记忆。拉里肩膀的疼痛就是一个身体记忆。
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现在既然你已经熟悉了焦虑症的各种类型，下面的练习可以帮你更深刻地了解焦虑症影响生活的各种情形。你从这些练习中获得的自我认知会为你接下来的疗愈过程做好铺垫。
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自我评估练习
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以下这两份调查问卷将会帮你认识焦虑在何种程度上影响着你的生活和亲密关系。练习1-1“焦虑的自我评估方法”，重点关注焦虑是如何影响你自己的生活的；练习1-2“评估焦虑对亲密关系产生的影响”，着眼于你的压力和焦虑反应是如何影响你的配偶或伴侣的。
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这两份调查问卷都无意于提供一种诊断方法。相反，最好把它们看作是焦虑的一般指标，它们会帮你评判一下自己痛苦的程度，以及焦虑在何种程度上给你的配偶或伴侣造成了影响。
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你还可以利用这些测试来决定是否需要去寻求心理健康专家的帮助，以便对你的情况做出更精准的诊断，并提供有效治疗方案。
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练习1-1
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焦虑的自我评估方法
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这个练习可以使你对自己的焦虑体验和压力反应的频率做出评估。对于每一个陈述，选择最真实的反应。在你思考语句的时候，要避免自我评判，这一点很重要，如实反映自己大部分时间的真实感觉吧。注意，所有陈述的多个选项并非完全一样，所以你要仔细阅读，找出可能选项。
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1.我感到紧张或惴惴不安。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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2.我预计并且担心未来可能会出错。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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3.我是个随和的人。
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a.很多时候是
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b.经常
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c.有时
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