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这个练习可以使你对自己的焦虑体验和压力反应的频率做出评估。对于每一个陈述，选择最真实的反应。在你思考语句的时候，要避免自我评判，这一点很重要，如实反映自己大部分时间的真实感觉吧。注意，所有陈述的多个选项并非完全一样，所以你要仔细阅读，找出可能选项。
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1.我感到紧张或惴惴不安。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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2.我预计并且担心未来可能会出错。
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a.很少或从不
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1700564426
b.有时
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1700564428
c.经常
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d.很多时候是
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3.我是个随和的人。
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a.很多时候是
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b.经常
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1700564438
c.有时
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d.很少或从不
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4.我早上醒来时都会感到担心。
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a.很少或从不
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1700564446
b.有时
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1700564448
c.经常
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d.很多时候是
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5.我会竭尽全力避开那些会让我忧虑的情境或地点。
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a.很少或从不
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1700564456
b.有时
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c.经常
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