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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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12.我对某个特定对象或情况（如蜘蛛、恐高或者晕血）感到强烈的恐惧，总会竭尽全力避免和该物体或情况进行接触。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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13.我担心被人品评，并尽量避免发生这种情况。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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14.我的思想会情不自禁地集中在一个或几个主题上（比如害怕感染细菌或者事情会出故障）。
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a.很少或从不
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1700564546
b.有时
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1700564548
c.经常
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d.很多时候是
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15.我对过去的创伤会有持久的、侵入式的回忆。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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为自我评估打分
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再次强调一遍，对有些问题来说，反应的顺序有所不同。从第1题到第6题，如果你有一个题目或者多个题目选择了“c”或选择了“d”；对于7到15题，如果你至少有一次选了“b”“c”或者“d”，那么焦虑很可能会在很大程度上影响着你的生活。下一章会提到的“暂停法”可以帮助你更好地调节或者管理你的焦虑。利用这种方法，你可以学会控制自己的焦虑，而不是让它控制你。
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