打字猴:1.70056454e+09
1700564540 d.很多时候是
1700564541
1700564542 14.我的思想会情不自禁地集中在一个或几个主题上(比如害怕感染细菌或者事情会出故障)。
1700564543
1700564544 a.很少或从不
1700564545
1700564546 b.有时
1700564547
1700564548 c.经常
1700564549
1700564550 d.很多时候是
1700564551
1700564552 15.我对过去的创伤会有持久的、侵入式的回忆。
1700564553
1700564554 a.很少或从不
1700564555
1700564556 b.有时
1700564557
1700564558 c.经常
1700564559
1700564560 d.很多时候是
1700564561
1700564562 为自我评估打分
1700564563
1700564564 再次强调一遍,对有些问题来说,反应的顺序有所不同。从第1题到第6题,如果你有一个题目或者多个题目选择了“c”或选择了“d”;对于7到15题,如果你至少有一次选了“b”“c”或者“d”,那么焦虑很可能会在很大程度上影响着你的生活。下一章会提到的“暂停法”可以帮助你更好地调节或者管理你的焦虑。利用这种方法,你可以学会控制自己的焦虑,而不是让它控制你。
1700564565
1700564566 如果从第1题到第6题,你选择了“a”或“b”;7到15题,你选择了“a”,那么焦虑对你的生活虽也有影响,但是不大。第二章提到的“暂停法”会对你大有裨益。不管你的焦虑水平如何,你都可以通过“暂停法”认识到自己的情绪水平,并且相应地进行情绪调节;而这终将会变成你的个人生活和职业生活的一笔财富。即使你的自我测评分数表明你的日常焦虑水平并不高,每天在你感到生气或愤怒的时候,也可以选择使用“暂停法”。这样做不仅使你感到放松,而且能促进你与伴侣之间的沟通,改善你们的关系。同样,第三章中提供的创立和保持每天放松的日常方法,也会显著提升你在当下保持平静和放松的能力。
1700564567
1700564568 练习1-2
1700564569
1700564570 评估焦虑对亲密关系的影响
1700564571
1700564572 本项评估的重点在于你和伴侣之间的互动,这样你可以评价特定的互动会怎样影响你的连接感。对于每一个陈述,选择最真实的反应。在你思考语句的时候,要避免自我评判,这一点很重要;就让选项如实反映你大部分时间对于亲密关系的真实感觉吧。
1700564573
1700564574 1.每当我表达恐惧或担心时,我的伴侣会提出合乎逻辑的解决方案。
1700564575
1700564576 a.很少或从不
1700564577
1700564578 b.有时
1700564579
1700564580 c.经常
1700564581
1700564582 d.很多时候是
1700564583
1700564584 2.我觉得我的伴侣并不“理解”我正在经历的痛苦。
1700564585
1700564586 a.很少或从不
1700564587
1700564588 b.有时
1700564589
[ 上一页 ]  [ :1.70056454e+09 ]  [ 下一页 ]