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“为了自由,我们得写。”我这样跟私塾学员说。
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别以为这是容易的事,对很多人而言,这比登天还难。
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课程里,每次进行自由书写时,我总是要好说歹说,连哄带骗地说:“你随便写嘛,反正你写的东西,没经过你同意,绝不会有第二个人看到的。”即使如此再三保证,但可以自由自在,把内心的话掏出来的人,依旧是少数。没办法,我们的嘴巴被“封”太久了。禁锢的心,要一下解放,谈何容易。所以你说,自由书写是不是一种修炼?
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透过这种修炼,我们学习打开心房,如实面对自己,让自己成为一个“自由且真实的人”。
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补充说明:我们的自由书写,可不可以给其他人看呢?常有学员会这样问我。我通常建议:“请三思。”除非是课堂中的学员或亲密的朋友,我个人不太建议你轻易拿给他人看。原因很简单,因为不是每个人都有“倾听并同理”的能力,不是吗?如果你内心的话,无法被倾听和理解,有可能就会被“二度伤害”,那不如不说。我们得保护自己。尤其你写的是跟某个当事人有关的话,那就更不宜了。例如,昨天你跟丈夫吵了架,在自由书写里“泄愤”,里面充满了对丈夫愤怒的情绪,如果你直接拿给先生看,不但不会解决问题,如此只会叫他更加“防备”或生气而已,情绪引发情绪,这不是自由书写的目的。如果你当真要跟当事人分享,建议你给出的是经过自我情绪处理后,理性的“自我反思、看见与期许”,或许这才比较恰当些。怕读者误用,在此特别补充声明。
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故事的疗愈力量 实话实说,就对了
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写得好坏不重要,写出来的成果不重要,重要的是,你有没有坐下来开始做,有没有允许自己写到心底去。——《心灵写作》
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第一次练习自由书写时,经常会有人跟我说:“我不会写,我不知道要写什么?”
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好,我通常会回他:“只要你会说,你就会写。”
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“不,我真的不知道要写什么?”对方还是不放弃,想要说服我说他真的不会写。
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我就跟他说:“那你第一句话就写:我不知道要写什么……从这里开始吧,写完这句话,再看看心里冒出的第二句是什么?再给它写下去,就好了。”
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自由书写,其实很简单,就是“实话实说”。但这件事对于压抑惯了的现代人而言,却很难。
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有一次,我去一个学校带工作坊,我邀请辅导老师做自由书写,其中一位男老师一开始就很抗拒,说他不会写。我就用上面的话邀请他写写看,第一句话就是“我不会写”,并让他就从这里开始。
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听我这么说,他愣了一下,用狐疑的眼光看着我,仿佛在说:“啊,这样也可以吗?”我用坚定的眼神回答:“是的。”
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我接着补充:“只要把心里所想的话写出来,就可以了。不要编辑,不用修改,不要逃避,你想到什么,就写什么。”说这些话,是叫人安心的。
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男老师半信半疑,勉强拿起笔来,在纸上写下第一句话“我不会写”,但表情依旧困惑。“我真的可以把心里想的话写出来吗?”我猜他心里是这么想的。
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十分钟后,我喊停。
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我邀请他们拿起自己写的东西,各自找一个角落,开始大声朗读。
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朗读?对,就是大声念出来。我安慰他们:“放心,不会有人听到的,因为大家同时一起念,所以别人不会听到你的。”在一脸惶恐中,大家照办了。
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此时,四面墙壁“贴”满了人,每个人都开始对着墙壁“喃喃自语”(多数人还是只敢小声念),这个朗读“行动”,很特别,也很壮观,但它是有意义的。
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朗读后,回到团体里,我再邀请大家道:“有没有人敢念出来与大家分享呢?”此刻,大家的表情更惊恐了。心想:“你不是说,不用让别人知道吗?”
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“我是说,没有经过你的允许,不会有人看到。但是,我们的心声,如果有人可以听到、理解,我们就可以得到支持与疗愈,要不要试试看?”我把社会建构的原理,解说了一遍。
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为了叫他们安心,我又补充:“你可以自己决定要不要念,或要念多少,不想念的部分,不念也没关系,不勉强。”人的自主性很重要,这种事,强迫不得的。强迫就失去“自由”书写的意义了。
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