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“为了自由，我们得写。”我这样跟私塾学员说。
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别以为这是容易的事，对很多人而言，这比登天还难。
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课程里，每次进行自由书写时，我总是要好说歹说，连哄带骗地说：“你随便写嘛，反正你写的东西，没经过你同意，绝不会有第二个人看到的。”即使如此再三保证，但可以自由自在，把内心的话掏出来的人，依旧是少数。没办法，我们的嘴巴被“封”太久了。禁锢的心，要一下解放，谈何容易。所以你说，自由书写是不是一种修炼？
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透过这种修炼，我们学习打开心房，如实面对自己，让自己成为一个“自由且真实的人”。
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补充说明：我们的自由书写，可不可以给其他人看呢？常有学员会这样问我。我通常建议：“请三思。”除非是课堂中的学员或亲密的朋友，我个人不太建议你轻易拿给他人看。原因很简单，因为不是每个人都有“倾听并同理”的能力，不是吗？如果你内心的话，无法被倾听和理解，有可能就会被“二度伤害”，那不如不说。我们得保护自己。尤其你写的是跟某个当事人有关的话，那就更不宜了。例如，昨天你跟丈夫吵了架，在自由书写里“泄愤”，里面充满了对丈夫愤怒的情绪，如果你直接拿给先生看，不但不会解决问题，如此只会叫他更加“防备”或生气而已，情绪引发情绪，这不是自由书写的目的。如果你当真要跟当事人分享，建议你给出的是经过自我情绪处理后，理性的“自我反思、看见与期许”，或许这才比较恰当些。怕读者误用，在此特别补充声明。
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故事的疗愈力量 实话实说，就对了
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写得好坏不重要，写出来的成果不重要，重要的是，你有没有坐下来开始做，有没有允许自己写到心底去。——《心灵写作》
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第一次练习自由书写时，经常会有人跟我说：“我不会写，我不知道要写什么？”
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好，我通常会回他：“只要你会说，你就会写。”
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“不，我真的不知道要写什么？”对方还是不放弃，想要说服我说他真的不会写。
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我就跟他说：“那你第一句话就写：我不知道要写什么……从这里开始吧，写完这句话，再看看心里冒出的第二句是什么？再给它写下去，就好了。”
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自由书写，其实很简单，就是“实话实说”。但这件事对于压抑惯了的现代人而言，却很难。
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有一次，我去一个学校带工作坊，我邀请辅导老师做自由书写，其中一位男老师一开始就很抗拒，说他不会写。我就用上面的话邀请他写写看，第一句话就是“我不会写”，并让他就从这里开始。
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听我这么说，他愣了一下，用狐疑的眼光看着我，仿佛在说：“啊，这样也可以吗？”我用坚定的眼神回答：“是的。”
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我接着补充：“只要把心里所想的话写出来，就可以了。不要编辑，不用修改，不要逃避，你想到什么，就写什么。”说这些话，是叫人安心的。
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男老师半信半疑，勉强拿起笔来，在纸上写下第一句话“我不会写”，但表情依旧困惑。“我真的可以把心里想的话写出来吗？”我猜他心里是这么想的。
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十分钟后，我喊停。
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我邀请他们拿起自己写的东西，各自找一个角落，开始大声朗读。
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朗读？对，就是大声念出来。我安慰他们：“放心，不会有人听到的，因为大家同时一起念，所以别人不会听到你的。”在一脸惶恐中，大家照办了。
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此时，四面墙壁“贴”满了人，每个人都开始对着墙壁“喃喃自语”（多数人还是只敢小声念），这个朗读“行动”，很特别，也很壮观，但它是有意义的。
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朗读后，回到团体里，我再邀请大家道：“有没有人敢念出来与大家分享呢？”此刻，大家的表情更惊恐了。心想：“你不是说，不用让别人知道吗？”
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“我是说，没有经过你的允许，不会有人看到。但是，我们的心声，如果有人可以听到、理解，我们就可以得到支持与疗愈，要不要试试看？”我把社会建构的原理，解说了一遍。
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为了叫他们安心，我又补充：“你可以自己决定要不要念，或要念多少，不想念的部分，不念也没关系，不勉强。”人的自主性很重要，这种事，强迫不得的。强迫就失去“自由”书写的意义了。
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