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自由书写，其实很简单，就是“实话实说”。但这件事对于压抑惯了的现代人而言，却很难。
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有一次，我去一个学校带工作坊，我邀请辅导老师做自由书写，其中一位男老师一开始就很抗拒，说他不会写。我就用上面的话邀请他写写看，第一句话就是“我不会写”，并让他就从这里开始。
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听我这么说，他愣了一下，用狐疑的眼光看着我，仿佛在说：“啊，这样也可以吗？”我用坚定的眼神回答：“是的。”
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我接着补充：“只要把心里所想的话写出来，就可以了。不要编辑，不用修改，不要逃避，你想到什么，就写什么。”说这些话，是叫人安心的。
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男老师半信半疑，勉强拿起笔来，在纸上写下第一句话“我不会写”，但表情依旧困惑。“我真的可以把心里想的话写出来吗？”我猜他心里是这么想的。
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十分钟后，我喊停。
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我邀请他们拿起自己写的东西，各自找一个角落，开始大声朗读。
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朗读？对，就是大声念出来。我安慰他们：“放心，不会有人听到的，因为大家同时一起念，所以别人不会听到你的。”在一脸惶恐中，大家照办了。
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此时，四面墙壁“贴”满了人，每个人都开始对着墙壁“喃喃自语”（多数人还是只敢小声念），这个朗读“行动”，很特别，也很壮观，但它是有意义的。
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朗读后，回到团体里，我再邀请大家道：“有没有人敢念出来与大家分享呢？”此刻，大家的表情更惊恐了。心想：“你不是说，不用让别人知道吗？”
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“我是说，没有经过你的允许，不会有人看到。但是，我们的心声，如果有人可以听到、理解，我们就可以得到支持与疗愈，要不要试试看？”我把社会建构的原理，解说了一遍。
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为了叫他们安心，我又补充：“你可以自己决定要不要念，或要念多少，不想念的部分，不念也没关系，不勉强。”人的自主性很重要，这种事，强迫不得的。强迫就失去“自由”书写的意义了。
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“什么是奇迹呢？其实你只要在每天的生活中，创造一点儿小小的不同，那你就已经在今天的日子里创造了一个奇迹。”用这种方式，我想勉励人们勇敢发声，自我突破。
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发声这件事，确实需要一些勇气，它需要“有点儿勉强”，又“不能太勉强”。很多事情，都是如此。
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这时候，意想不到的是，那位一开始说不会写的男老师，竟然自告奋勇，第一个出来发声。大家屏息聆听。只见那位老兄倒抽一口气，大声念着：“我不会写。我不知道要写什么，我真的不知道要写什么。我的脑袋一片空白。干！这种感觉好差。我害怕知道自己不会写，人家会怎么看我。我到底在害怕什么？为什么我的生活一直都处在害怕之中？很多事我都害怕自己做不好，比如，害怕交不到女友，害怕帮不上学生的忙，害怕买不起房子，我害怕自己的害怕。他妈的怎么这么多害怕！
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“我真的不知道要写什么，老师说，手不要停，继续写，我只好继续写。
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“干，昨晚屋顶的野猫，叫得我整晚睡不好，好烦。
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“野猫叫春，也把我的寂寞给叫了出来。喔，我要睡觉，我不想有黑眼圈，我好累喔。
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“其实我想说的是，最近我的生活很混乱，我不知道自己在干什么，我想要平静的生活，我希望好好睡觉，能放松一下去度个假，我希望有约会，我希望学生不要来烦我……”
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男老师一口气念完，大大地松了一口气，环顾四周一圈，腼腆地坐下。
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我问他念完的感觉如何？他抓抓头说：“感觉好白痴喔，但也很爽……”
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我看着大家，发现大家听完后，似乎很有“感觉”，立刻邀请大家响应。想不到，反响很热烈。
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“我觉得陈老师很勇敢，至少他敢念出来，我还不敢呢。”
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“我也觉得陈老师很有勇气，敢承认自己生活忙碌、混乱。其实我也是。对他的话，我很有共鸣……”
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“最近，我也都睡不好，也好想去度假……”
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