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1700590850 自由书写的练习,不只是把心里的话掏出来,最好连内心深处的渴望,一并带出,如此,你心灵底层的丰沛能量就会被激发,如娜塔莉在《狂野写作》中所言:生命是无秩序可言的。心灵是原始而充满能量、生气勃勃且饥渴的,它并不会依照我们从小养成的那种和谐有礼的思维模式来思考。
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1700590852 当我们进入心灵的荒野,会叫我们照见生命的丰富与多元的样貌。因此,自由书写不只是发泄,更是疗愈,它激发出潜意识的东西,叫我们看见。不管是过往的创伤、情绪的压抑、无法宣泄的愤怒,这些,在自由书写里,都可以被“曝光”,被你看见。
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1700590854 我们的生命经常被“卡”住,卡在过去某个“情绪”里,动弹不得。情绪过不去,理性与智慧就出不来。所有的心理治疗,几乎都在处理人的情绪。唯有情绪被理解,被看见,能量才能畅通,人才能得到疗愈。
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1700590856 自由书写是一个处理情绪的良方。如果不想被情绪绑架,你就大胆写出来,看见它、面对它、处理它、放下它,圣严法师如是说,刚巧这也是自由书写的妙用。
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1700590858 不管是什么情绪都不要压抑,自由书写就是要你说到骨子里。不需咬文嚼字,越白越好,把感受直接写出来,让情绪透明化,被自己看见。每次在工作坊或咨询的过程中,有些学员的书写,经常叫人惊艳。
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1700590860 有一次,一位思念男友的熟女,把她的疯狂思念化成了如此语丝:“你还是每天早上跑步吗?想念你那结实毛绒的小腿,怀念你身体的汗味,抚摸你的棉布上衣,叫我兴奋又安心……好想依偎在你厚实的胸膛上聆听你的心跳……思念像一只蚂蚁,啃噬我的心,叫我坐立难安。喔,我好想你……”
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1700590862 够辛辣吧。这段语丝,不只写出了磨人的相思,连内在的情欲也一并被揪出来。当这位熟女书写时,满脸通红,但那份相思的甜蜜与煎熬,却活生生地在她的眉宇间跳跃着,展露出一种迷人的生命力。
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1700590864 当然,不是每个人都可以一下子如此大胆地说到“骨子里”,没关系,这件事本来就要练习。继续写,你会越写越勇敢。
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1700590866 通常,我会用一种方式来帮助大家写到骨子里去,当书写到最后时,我会说:“接下来,请从‘其实我想说的是’开始书写最后一段。”我的经验是,即便你前面的书写,都在绕啊绕的,净说些言不及义的话。但是,一旦进入“其实我想说的是”时,人内心真正的渴望、感受就会被深深带出,屡试不爽。
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1700590868 就犹如娜塔莉在《狂野写作》里写的:其实我想说的是,我不快乐,我很寂寞。寂寞是一只跟了我多年的狗儿,寂寞这条黑狗,让我不得安宁。就算前面都在说场面话也没关系,能够在最后一段,进入如此深刻地“觉知”,那就够了。
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1700590873 故事的疗愈力量 [:1700587936]
1700590874 故事的疗愈力量 隐喻与自由书写
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1700590876 隐喻的表达,引领我们进入灵魂的深处,让幽微的心灵被深深看见。
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1700590878 自由书写,除了帮助我们表现真实的自我以外,它也如同写作一般,呈现了文字的美感。自由书写的美感,来自真实,它是活生生的生命。
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1700590880 我带领人们进行自由书写时,会经常提醒学员要善用“隐喻”。透过隐喻,让我们更深入与生动地发现自己。隐喻的表达,引领我们进入灵魂的深处,让幽微的心灵被深深看见。
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1700590882 如同在《刺猬的优雅》这本小说里面,人见人不爱的女主角——门房荷妮,是一位在巴黎高级公寓里装笨、扮丑、耍粗俗的门房。其实,真正的她是一个有洞见、有内涵、知识丰富的中年妇女。书里,她自称自己是“庙堂青苔上的茶花”,这就是一种隐喻。
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1700590884 当她说“我是青苔上的茶花”时,你立刻明白她想传达出一种:我要安静做自己,只愿自己与世无争的意境。这个意境,美丽又深邃。如果你去看书,就会发现,那朵青苔上的茶花,果然真是安静又不起眼,但却清新、优雅、脱俗。
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1700590886 有一次,一位粗鲁的房客急匆匆地一直按她的门铃,又说了些恼人的话,她一气之下,“砰”一声用力关上门。接着,书上就出现“我心中自忖,其实我并不是那么像青苔上的茶花”这样的话。你看,她用这句话,取代了“其实我也很粗鲁”这句话。这就是隐喻之美。隐喻提供了一种想象、一种意境,让人心领神会。
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1700590888 工作坊里,我常教学员如何使用隐喻做自由书写。每次邀请学员做自由书写时,我都会先放音乐、带领大家冥想,然后说:“最近你的生活过得如何呢?如果要用一个隐喻来形容自己,你脑海里会出现什么画面呢?”
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1700590890 每次做隐喻的自由书写时,往往可以在很短的时间内,帮助每个人对自己当下的状况,做深刻地觉察与反思。
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1700590892 有一次,一位学员写了下面的隐喻,赢得了大家的共鸣。
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1700590894 “最近的我,像是一只来不及充饱电的手机,每天都用剩下的一格电过生活。我每天都来不及充饱电,就要被带出门使用。每天都不断地被使用,真的好累,我好想充饱电,我好想睡饱觉……”
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1700590896 一人故事,众人故事。这个隐喻,带出了现代人普遍的生活疲惫,引发大家的共鸣。你看,隐喻一出现,就让生活在混乱与疲惫中的自己,当下“现身”被“看见”,也同时被抚慰了。
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1700590898 这是一个非常能安定人心的方法。每次的工作坊,经常有人一早来上课,心情忐忑不安,也很混乱,只要她们愿意安静下来,冥想、书写,心立刻就会安稳下来,有时比咨询还有效。
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