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自由书写就是在Say Hello Again（再次说故事）。当人可以把过去的担心与对未来的焦虑都写下来，面对并辨识它们，它们才不会再飞来飞去，嗡嗡作响，扰乱我们的心。
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这几年，透过打坐与写作，我在学习“不动如山”。刚好这两件事，都需要坐着，需要安安稳稳地坐在那个“当下”。当下，我把自己变成一座山，如如不动。
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在不动如山的写作里，让我学会专注，活在当下。我很喜欢这样的修行，有时，它比打坐还有效。
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当我越活在当下，就越能安住在自己的生命里。我所写的一切，不管它是什么，最后都将成为生命的后盾与基石，并让我的生命得以安稳地走下去。
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故事的疗愈力量 做人，不能违背自己的心意
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我不在乎我写的东西在别人眼里是好还是不好，
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好或坏都是源自我胸中的真实吐露。——亨利·米勒
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这几天，重拾余德慧老师十几年前的旧作《生命梦屋》来阅读，里面有一段话，恰巧跟书写有关，他说了美国文豪亨利·米勒写作生涯的故事。
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《生命梦屋》一书中说：年轻的亨利曾经模仿许多大师的写作风格，希望藉此发现写作的奥秘，结果却走入死巷，陷入少有人经历过的窘迫绝望的惨境。就在那个幻灭的时刻，他写出：我抛掉一切，包括过去最珍爱的种种，重新由无开始。于是，我立刻听到自己的声音，而且沉醉其中……我不在乎我写的东西在别人眼里是好还是不好，好或坏都源自我胸中的真实吐露。我的双足实实在在地跃入生命的美学，遨游于超乎道德、伦理、功利主义之外的地方，置身于艺术天堂。我的生命自成一个完整的艺术作品，我找到一种声音，成就了完全的自己（第72页）！
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看完这段话，我的内心深深地被触动了，我感受到那股“重新来过，做自己”的强大力量。
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当我们可以抛开一切包袱，让自己归“零”，从心开始，力量就出来了。当我们可以拿掉“外在”的标准、评价，回到自己身上，才能聆听到内在最真实、最原始的声音。这就是自由书写的最佳写照。
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当亨利说“我不在乎我写的东西在别人眼里是好还是不好，好或坏都是源自于我胸中的真实吐露”时，我的心大叫着“对，没错”。我们得忠于自己内在的声音，不否定、不批判，全然地接纳，自由书写让我们成为真实的自己，这就是自由书写的真谛。
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于是，如果你要学会自由书写，你就得学会“不在乎”。不在乎别人怎么说、怎么看、怎么想，如此，内心的话语，才能得以从心中，源源不绝地吐出。
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自由书写帮助我们做回自己，它塑造了一个全新的自己，用余德慧老师的说法是“再生人”。这样的“再生人”，透过发声，在“成就完全的自己”。如此，当人做回自己，就会对自己产生一种了解、关怀与尊重。
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人做回自己是重要的，这让生命变得更有尊严。就如伟大的画家毕加索所说：“做人，不能违背自己的心意。”活着，口是心非，是低自尊的展现，这也是现代人活得不快乐的原因。
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从自由书写里，让我学会“心口如一”，真实地说出自己的向往，真实地做回自己，于是，我“成就”了完全的自己！做人，本当如此。
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故事的疗愈力量 看见喋喋不休的“小我”
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辨识小我，让我回到宇宙神性的大我中，
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自由书写成了我这些年灵性操练的法门。
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最近的灵性阅读，让我对“自由书写”有了更深刻的领悟。
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我发现，当我进行自由书写时，是处在一种非常“临在”的状态。
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