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1700591120 我的方法是:打坐、写作。
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1700591122 我发现,自由书写是一个非常有效的方式,它帮助我看见喋喋不休的“小我”,听见它的声音,看见它的运作。于是,书写让我跟“小我”保持某种距离,让我可以“认出”它,却不用“认同”它。
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1700591124 在叙事治疗里,有个很重要的概念,叫做“问题外化”。
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1700591126 问题外化的意思是:人不等同于问题,我们不把人与问题画上等号。透过外化的方式,让当事者辨识到问题是如何被建构的?这通常与社会文化价值有关,问题跟人的关系为何?
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1700591128 透过“外化”的语言与问话,于是人可以跟问题保持一定的“距离”,并以一种崭新的观点去理解问题,而不被问题捆绑住。当我们可以摆脱“我有问题”的羞愧与罪恶感时,人的内在就会长出新的能量,让我们重新做决定,进而重写自己的生命故事。
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1700591130 我突然发现:自由书写也有“外化”的功能。
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1700591132 它跟“问题外化”一样,透过书写,让我们自己内在的声音(通常是小我的声音)被写出来,被自己看到,像这种“写在纸上”的动作,就是一种“外化”。
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1700591134 接着,你把自己所写的东西念出来,被自己听见时,这又创造了“另一层次的外化”。此时,有一个你正在看着你、聆听你,也在理解你。
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1700591136 透过这样的外化过程,我们渐渐可以认出那个喋喋不休的“小我”是如何在脑袋里说话,如何纷扰自己的了。自由书写及朗读,就是一个辨识“小我”的过程,我们不否认它,接纳并理解它,同时知道它是怎么来的,又如何影响我,那就够了。当我可以看见而不用认同它时,我就解脱了。
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1700591138 这些年的实践,让我领悟到自由书写的外化功能,它帮助我摆脱“小我”的摆布,让我得以保持片刻的清明。
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1700591140 辨识小我,让我回到宇宙神性的大我中,自由书写成了我这些年灵性操练的法门。于是,我又想起娜塔莉书里的一段话:我们切不可忘记宇宙时时与我们同行,不论我们做什么,宇宙都在身后(《心灵写作》,第133页)。
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1700591142 这个宇宙,就是神性的大我。当人可以摆脱小我,回到神性的大我中时,生命就安稳了。
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1700591147 故事的疗愈力量 [:1700587943]
1700591148 故事的疗愈力量 后记 回响、感恩、新行动
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1700591150 故事的疗愈力量 [:1700587944]
1700591151 ◎ 回响
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1700591153 这本书的完成,要感谢许多人的参与,这里面充满了故事。
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1700591155 初稿完成,我找了私塾伙伴帮我校稿。校完稿,我开始邀请好友、老师帮我写序,书未出版,这些人便“先睹为快”,然后迫不及待地给我回应。
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1700591157 故事是一种“看见”。别人从我故事里,看见我,也看见他自己。
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1700591159 故事是“有机体”,它是有生命的。在回应与对话中,故事会变得更加“丰厚”,故事在来回不断地被叙述中,生生不息。
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1700591161 请好友锦敦写序,因为他是我这些年做叙事的好伙伴,我们一起合作开工作坊,一起去旅行,一起创造叙事更多的“新可能”。
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1700591163 上周五,我把书槁交给他。周六早上,他跟我说,光翻开第一页,他的眼眶就红了。我讶异地问他第一页我写了什么让他感动?他说就是那几个字:愿将本书献给所有受苦,但不放弃的灵魂。
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1700591165 他的感动也让我很感动,表示他懂了这句话的深意。
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1700591167 为什么一开始,我想说出这句话?我跟私塾伙伴说:“这句话其实包含了做叙事最重要的两件事。”
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