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● 帮助孕妇增强肌肉力量，更好地支持肚子的重量，甚至可以缩短分娩的第二阶段。
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● 分娩后帮助会阴愈合。
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● 增加阴道弹性，做爱时更容易达到高潮。
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正如所有对人有好处的练习一样，这套练习做起来也并不容易。孕妇想象自己忍住放屁，同时还要在小便时中断尿流的感觉—这是一种“收紧和向上提拉”的感觉。
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如果你们在怀孕中晚期偶尔还会做爱的话，那么你也可以帮助妻子一起做这个练习。当阴茎插入阴道之后，让她做提拉和收紧的动作。如果她做得正确，你会感到阴茎被阴道紧紧“拥抱”着。
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很浪漫？那就快去做吧！
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第7个月：振作精神
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现在你真的进入怀孕的第三个阶段了，也就是说，你要开始做最后的准备了，如假期般放松的怀孕中期结束了。
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没错，现在你要去参加产前训练班了：呼吸练习，关于阴道分泌物的讲座，如何调整好心态迎接这个将伴随你一生的新生命……我为你感到高兴，真的。
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准备工作有许多不同的形式，目的却只有一个：帮助你认识到孩子的诞生将为你的家庭带来什么样的变化。
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有一个非常重要但却长期被我们忽略的阶段需要提一提，那就是分娩前的阶段。通常我们都把关注的重点放在分娩的过程以及宝宝出来以后该如何妥善安置上，而对分娩之前宝宝如何改变他与妈妈之间的关系，我们却很少去想。
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产前训练班
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满心期待还是如坐针毡？
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准爸爸们对待产前训练班的态度真可谓天壤之别。有的人不上训练课就认为自己一无所知，根本无法应付一切；有的人却恨不得抓住一切借口不去上课，诚心实意地祈祷恶劣天气能让小学课堂式的训练班取消，好让自己不受折磨。
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训练班的内容一般都会包括：介绍分娩的过程；哪些缓解疼痛的方法可以用，哪些不可以；关于助产方式的讨论；解释一些临床术语，比如有人拿着钳子或是一个活塞式的装置（那是吸罐，在怀孕的第9个月你们会经常用到它）朝你妻子比划，你要知道那是什么；介绍剖腹产等。你也许还会学到一些育儿技巧，比如怎样给小婴儿洗澡，怎样换尿布，老师甚至还会向你推荐一些比较好的育儿频道。
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每节课为你讲课的医生也许不是同一个人，这是为了让你们学到不同的东西，当然也是因为他们白天（还有晚上）的工作时常有变动，所以谁有空谁就来上课。
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当你第一次走进教室时，环顾那些容光焕发的准妈妈们和额头冒汗的准爸爸们，你心里也许会考虑两件事情：第一，希望这里用不着脱鞋，我记得我左脚袜子的大拇趾处好像破了个洞；第二，这教室里至少有两对夫妻将来会成为我们的好朋友吧。这是产前训练班的一条不成文的规律，因为成年人之间滋生友谊的两个主要因素在这里都齐备了：
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● 我们在某些方面，或者所有方面，具有共同点—没错，妻子的肚子都是又圆又大。
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● 我们住的非常近—有可能。
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当然，你们也可能会和这班上某几对夫妻闹得不太愉快。
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看在友谊的份上，别忘了，这不光只是交朋友而已，也是为你的妻子营造一个人际互助网络—不，是人际互救网络。当你妻子独自在家，因为临产时刻突然提前到来而张皇失措，而你又在上班的时候，救助你妻子的也许正是这里的某个朋友。
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所以，千万别掉以轻心，我的乖乖。
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你们的第一堂课往往从闲聊开始。不管你们事先设想得多美好，到那时你们准会失望地发现：坐在你们身边的那对陌生夫妻是带朋友一起来的（没错，夫妻二人都带了朋友）。这三对夫妻亲密地围成一个小圈子，又说又笑，只留给你们一个冷漠的背影。哦，他们笑得多开心！
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终于开始正式上课了。所有的夫妻都面对面坐好。现在你暗下决心要一扫之前的被动局面，用你那高超的幽默感给全班同学留下深刻印象了。于是，你讲了一个曲折的故事，表明你是多么发自内心地认为所有怀孕的女人都和你妻子一样性感，可故事还没讲完，你就意识到自己不仅没有像希望的那样突出感性的灵魂，反而活像一只大色狼。
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