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安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量 附录A 关于身心合一的八条建议
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将注意力集中到身体的某一部位
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●注意你的右手指尖或你的左膝盖或其他身体部位。感觉如何？疼吗？它是凉的还是温暖的？你是否感到有微风拂过？当你用羽毛触碰或将它按在地毯上时，留意那种感觉。留意你所有的感官。
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安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量 为你的感觉命名
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●虽然所有的词语均发自内心，通过为自己的感觉命名，可以实现大脑和身体的交流。让你选择的词语独一无二——你的身体部位是否感觉僵硬、松弛、轻、重、刺激、温暖、寒冷、敏感、麻木、强壮、孱弱、疼痛？尽量避免用通用的词语如“好”或“坏”来描述你的感觉。也许你会觉得是“紧握着的”或“宽敞的”或“多刺的”或“沉重的”。尽可能多地体验不同感觉。
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安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量 实践运动
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●跳舞、瑜伽、徒步行走、骑自行车、滑雪以及其他体力活动可以让你更了解你的身体——什么让你感觉好、什么会伤害你的身体。甚至痛苦也可以成为教会你身体感觉的老师，所以不要害怕靠近你的感觉。
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安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量 使用地板
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●如果你很难在空间中感受到你的身体，试着在地板上翻滚。这会让你的身体与意识产生关联。
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安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量 优化穿着
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●穿宽松的衣服，让它在身体移动时触碰你的皮肤，这可以帮助你注意到你的身体。
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安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量 进行性生活
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●没有比在干草堆上颠鸾倒凤更能让你注意到自己身体的事情了。
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安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量 当试图作出决定时，注意你的身体反应
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●那个约你出去的家伙？让你的身体感觉如何？——轻还是重？新的工作机会呢，让你的身体感觉打开还是关闭？你的身体是你的指南针，所以请留心它给出的讯息。
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