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心的重建：生命中的失去，就是重整命运的机会 矢志不渝地爱自己
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谢莉（Shelly）和比尔（Bill）在一起已经四年了。谢莉感觉他们的感情已经出问题很久了，但是她又害怕会分手，所以一直任由问题发展。她一次又一次告诉自己：“如果我离开了我就再也找不到其他对象了。”当她尽最大努力去获得比尔的爱时，她常常觉得很沮丧、气馁，因为在她内心某个地方，她认为让比尔爱上她是不可能的事。她做了一切她能想到的努力包括给比尔买昂贵的礼物，但是她觉得从未得到反馈。她认为比尔真的不爱他。
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一天晚上，谢莉感觉很累，不想再努力去做一个完美的女朋友、完美的倾听者、对他来说一切完美的东西，她坐在洗手间的地板上，绝望地哭起来。她认为：我对他来说不够完美，我不配拥有爱，如果我离开了，我肯定会孤独终老。甚至当她在洗手间地板上啜泣时，她的内心也隐约知道她并没有诚实面对自己。
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当谢莉站起来，看着镜子里的自己的脸，她看到了深深的伤痛和绝望，以及自己的心。“我必须帮帮镜子里的女人。”她告诉她自己。那是她这些年来第一次有爱自己的想法，很快，她找到和比尔分手的勇气。
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刚开始，谢莉是极度悲伤的，甚至比以前还要绝望，所以她向朋友求助，她的朋友给了她一本自我肯定的书。她在读每一页时，几乎都会哭，因为这些积极的自我肯定与她告诉自己的刻薄的话是完全相反的。她意识到不是只有她的男朋友刻薄地对待她，她自己也这样对待自己。谢莉走到洗手间的镜子前，看着镜子里的自己说道：“我爱你。”
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刚开始觉得有点诡异，但是感觉挺好的，所以她继续着。她很快意识到积极的自我肯定越多，看着镜子里的自己的次数越多，她就越能远离以前旧的思维方式。最终，她明白不管发生什么，她都爱自己，前三个月她一直重复的口头禅是：
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不管发生什么，我都爱我自己。
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这句话是谢莉需要的，因为她知道她将“爱自己”扭曲成“如果我没有变得那么老，我会爱我自己”或者“如果恋爱时我不那么糟糕，我会爱我自己”。当她发现她一直可以被爱也可以爱别人时，坚定“矢志不渝地爱自己”使她周围的一切发生了改变，她惊讶于这种内省竟然可以改变她的人生，虽然它们看起来非常渺小、不起眼。谢莉还会想到自己的年华老去，但并不是说她需要告诉自己她还很年轻或者她看起来很年轻。那是错误的，因为那样会让她相信应该维持在某个年龄而不是当前的年龄。相反，她开始不再关注内在的自我批评，而是肯定：
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我的精神是年轻的。
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我对生活的态度总是朝气蓬勃的。
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一天，人们告诉谢莉，她现在看起来容光焕发，她也注意到她的生活最近变得越来越好。她感觉容光焕发！当这些改变让她惊讶，或者她又开始怀疑的时候，她会说：
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不管发生什么，我都会爱我自己。
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即使我受到了惊吓，我也会爱我自己。
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即使我的生活变得越来越好，我也依然爱我自己。
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与消极的自我对话（self-talk）做斗争对谢莉来说依然是挑战，但是她知道每天早晨带着积极的状态醒来是多么棒的一件事，而无论自己是瘦还是胖，此刻自己的身体刚刚好。这对她来说是一个重大的启发。谢莉发现，即使当她独自远行，她也不觉得孤独，因为这些她整天重复的积极自我肯定会一直陪着她。她在她的家里、车子里放满了卡片和便签，上面写着：
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我的生活很美好。
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无论发生什么，我都会一直感激我的生命。
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我爱生活，生活也爱我。
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最后，她意识到她和比尔的分手是一件好事，因为当她感到孤独时，她发现爱自己比他人的陪伴感觉更棒。
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滋养自爱和自我价值感最快的方式是运用镜子。具体方法是：拿起一枚小镜子，看着镜子里的自己，如果你感受到阻抗（resistance），那就告诉自己，那源自你觉得自己不值得被爱的那一部分。集中精神看着镜子里的自己，对自己说：
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我爱你。
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我会对你好的。
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不管你变成什么样，我都爱你、接纳你。
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