1700659990
1700659991
1700659992
1700659994
心的重建:生命中的失去,就是重整命运的机会 矢志不渝地爱自己
1700659995
1700659996
谢莉(Shelly)和比尔(Bill)在一起已经四年了。谢莉感觉他们的感情已经出问题很久了,但是她又害怕会分手,所以一直任由问题发展。她一次又一次告诉自己:“如果我离开了我就再也找不到其他对象了。”当她尽最大努力去获得比尔的爱时,她常常觉得很沮丧、气馁,因为在她内心某个地方,她认为让比尔爱上她是不可能的事。她做了一切她能想到的努力包括给比尔买昂贵的礼物,但是她觉得从未得到反馈。她认为比尔真的不爱他。
1700659997
1700659998
一天晚上,谢莉感觉很累,不想再努力去做一个完美的女朋友、完美的倾听者、对他来说一切完美的东西,她坐在洗手间的地板上,绝望地哭起来。她认为:我对他来说不够完美,我不配拥有爱,如果我离开了,我肯定会孤独终老。甚至当她在洗手间地板上啜泣时,她的内心也隐约知道她并没有诚实面对自己。
1700659999
1700660000
当谢莉站起来,看着镜子里的自己的脸,她看到了深深的伤痛和绝望,以及自己的心。“我必须帮帮镜子里的女人。”她告诉她自己。那是她这些年来第一次有爱自己的想法,很快,她找到和比尔分手的勇气。
1700660001
1700660002
刚开始,谢莉是极度悲伤的,甚至比以前还要绝望,所以她向朋友求助,她的朋友给了她一本自我肯定的书。她在读每一页时,几乎都会哭,因为这些积极的自我肯定与她告诉自己的刻薄的话是完全相反的。她意识到不是只有她的男朋友刻薄地对待她,她自己也这样对待自己。谢莉走到洗手间的镜子前,看着镜子里的自己说道:“我爱你。”
1700660003
1700660004
刚开始觉得有点诡异,但是感觉挺好的,所以她继续着。她很快意识到积极的自我肯定越多,看着镜子里的自己的次数越多,她就越能远离以前旧的思维方式。最终,她明白不管发生什么,她都爱自己,前三个月她一直重复的口头禅是:
1700660005
1700660006
不管发生什么,我都爱我自己。
1700660007
1700660008
这句话是谢莉需要的,因为她知道她将“爱自己”扭曲成“如果我没有变得那么老,我会爱我自己”或者“如果恋爱时我不那么糟糕,我会爱我自己”。当她发现她一直可以被爱也可以爱别人时,坚定“矢志不渝地爱自己”使她周围的一切发生了改变,她惊讶于这种内省竟然可以改变她的人生,虽然它们看起来非常渺小、不起眼。谢莉还会想到自己的年华老去,但并不是说她需要告诉自己她还很年轻或者她看起来很年轻。那是错误的,因为那样会让她相信应该维持在某个年龄而不是当前的年龄。相反,她开始不再关注内在的自我批评,而是肯定:
1700660009
1700660010
我的精神是年轻的。
1700660011
1700660012
我对生活的态度总是朝气蓬勃的。
1700660013
1700660014
一天,人们告诉谢莉,她现在看起来容光焕发,她也注意到她的生活最近变得越来越好。她感觉容光焕发!当这些改变让她惊讶,或者她又开始怀疑的时候,她会说:
1700660015
1700660016
不管发生什么,我都会爱我自己。
1700660017
1700660018
即使我受到了惊吓,我也会爱我自己。
1700660019
1700660020
即使我的生活变得越来越好,我也依然爱我自己。
1700660021
1700660022
与消极的自我对话(self-talk)做斗争对谢莉来说依然是挑战,但是她知道每天早晨带着积极的状态醒来是多么棒的一件事,而无论自己是瘦还是胖,此刻自己的身体刚刚好。这对她来说是一个重大的启发。谢莉发现,即使当她独自远行,她也不觉得孤独,因为这些她整天重复的积极自我肯定会一直陪着她。她在她的家里、车子里放满了卡片和便签,上面写着:
1700660023
1700660024
我的生活很美好。
1700660025
1700660026
无论发生什么,我都会一直感激我的生命。
1700660027
1700660028
我爱生活,生活也爱我。
1700660029
1700660030
最后,她意识到她和比尔的分手是一件好事,因为当她感到孤独时,她发现爱自己比他人的陪伴感觉更棒。
1700660031
1700660032
滋养自爱和自我价值感最快的方式是运用镜子。具体方法是:拿起一枚小镜子,看着镜子里的自己,如果你感受到阻抗(resistance),那就告诉自己,那源自你觉得自己不值得被爱的那一部分。集中精神看着镜子里的自己,对自己说:
1700660033
1700660034
我爱你。
1700660035
1700660036
我会对你好的。
1700660037
1700660038
不管你变成什么样,我都爱你、接纳你。
1700660039
[
上一页 ]
[ :1.70065999e+09 ]
[
下一页 ]