1700660010
我的精神是年轻的。
1700660011
1700660012
我对生活的态度总是朝气蓬勃的。
1700660013
1700660014
一天，人们告诉谢莉，她现在看起来容光焕发，她也注意到她的生活最近变得越来越好。她感觉容光焕发！当这些改变让她惊讶，或者她又开始怀疑的时候，她会说：
1700660015
1700660016
不管发生什么，我都会爱我自己。
1700660017
1700660018
即使我受到了惊吓，我也会爱我自己。
1700660019
1700660020
即使我的生活变得越来越好，我也依然爱我自己。
1700660021
1700660022
与消极的自我对话（self-talk）做斗争对谢莉来说依然是挑战，但是她知道每天早晨带着积极的状态醒来是多么棒的一件事，而无论自己是瘦还是胖，此刻自己的身体刚刚好。这对她来说是一个重大的启发。谢莉发现，即使当她独自远行，她也不觉得孤独，因为这些她整天重复的积极自我肯定会一直陪着她。她在她的家里、车子里放满了卡片和便签，上面写着：
1700660023
1700660024
我的生活很美好。
1700660025
1700660026
无论发生什么，我都会一直感激我的生命。
1700660027
1700660028
我爱生活，生活也爱我。
1700660029
1700660030
最后，她意识到她和比尔的分手是一件好事，因为当她感到孤独时，她发现爱自己比他人的陪伴感觉更棒。
1700660031
1700660032
滋养自爱和自我价值感最快的方式是运用镜子。具体方法是：拿起一枚小镜子，看着镜子里的自己，如果你感受到阻抗（resistance），那就告诉自己，那源自你觉得自己不值得被爱的那一部分。集中精神看着镜子里的自己，对自己说：
1700660033
1700660034
我爱你。
1700660035
1700660036
我会对你好的。
1700660037
1700660038
不管你变成什么样，我都爱你、接纳你。
1700660039
1700660040
让自己每天早晨醒来以及每晚入睡之前都这样训练，作为给自己的礼物。和自己达成协议：只要经过镜子面前，就要说一些积极的自我肯定，可以大声说出来，也可以在心里默默地说出来。
1700660041
1700660042
你今天看起来很棒。
1700660043
1700660044
和你在一起我很幸福。
1700660045
1700660046
好事正在朝你走来。
1700660047
1700660048
1700660049
1700660050
1700660052
心的重建：生命中的失去，就是重整命运的机会 支持你自己
1700660053
1700660054
想象自己的世界是一个网球场，而你正在和某个人打网球你只能控制自己的想法、行动以及意图，而不是另一个人会怎么做、怎么想。在伤痛或恋爱中，你可能很多次试着去策划控制以及操纵另一个人的行为。你真正应该做的是控制好自己集中于你的所做所为，同时关注生命是如何回应你的，这一切首先要从你的想法开始。
1700660055
1700660056
积极的自我肯定能够帮你维持积极的想法。分手后或者当感情下滑时，关注你的想法。你可以这样想：或许面对爱情我可以潇洒点、随意点。或者这样想：他虐待我，但是我们都是人，是人就都会犯错。
1700660057
1700660058
一种看起来似乎更有爱的想法是：我应该接纳本来的他接纳事实。但是这样的想法不一定对你有益。问问自己：真实的他能为我的生命带来爱、光明以及快乐吗？或者说，这只是一时迷恋？
1700660059
[
上一页 ]
[ :1.70066001e+09 ]
[
下一页 ]