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“尊敬的法官大人，”保罗反驳道，“当我妻子第一次反对离婚时，我同意一起协商解决。我们努力了几个月，但是现在我们还是站在了您面前，我虽然感到抱歉，但是协商并不能解决问题。我们有不可调和的分歧。”
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法官批准了他们离婚。一年后，莎伦还在告诉自己以及他人：“我们不应该离婚，上帝不赞成离婚。”
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这个案例里除了宗教方面，只要莎伦的自我肯定是“这一切都错了，我们不应该离婚，上帝不赞成离婚”，她就一直无法疗愈。对她来说，一些积极的自我肯定应该是：
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上帝知道怎样是最好的。
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上帝会处理好我的离婚。
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上帝会祝福我的婚姻，也会祝福我的离婚。
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上帝只知道爱，所以如果你已经离婚了，要明白上帝并不会把你看作“离异的人”，上帝只会把你看作一个需要被爱的世人。请这样想：即使你认为教会和上帝对你的离婚有异议，但你还有数十年的人生，你要怎么过这几十年？你想继续不幸福几十年吗？自责几十年吗？选择过什么样的人生，完全在于你自己。你可以让你的人生翻过“离婚”这一篇，然后开始新的充满慈悲、幸福以及爱的几十年。
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莎伦只有两种选择：要么余生都沉浸在伤痛后悔中，要么就完整地感受失去，然后相信自己的余生会变得不一样。明智地选择积极的自我肯定是非常有意义的。
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心的重建：生命中的失去，就是重整命运的机会 接受你自己
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那天是简（Jan）的第一个丈夫加布（Gabe）不在身边的母亲节，她感到前所未有的伤痛。她很伤心，因为加布为了别的女人——一个老女人，离开了自己，丈夫为了比她老的女人而离开自己，这让她的自我（ego）很受打击。她一直认为自己是一个完美的妻子，所以她不能理解加布为什么会如此对她以及他们4岁的儿子科里（Corey）。“我感觉自己被残忍地抛弃、很孤独、一无是处。”她回忆说。
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刷碗时，简回忆起他的丈夫往昔如何像女皇般待她。如果丈夫还没离开自己，那他今天应该会为她做一份特殊的母亲节早餐，并送她一份礼物，再一起出去远足旅游。但是今年，她是和科里两人在家洗着碗。处于伤痛中的她，觉得整个世界都崩塌了，她难以抑制地大哭了起来，计划着怎么结束自己的生命以结束自己的痛苦。这时，科里走进了厨房，用他的小手温柔地轻抚着她的肩膀。
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“怎么了？”他问。
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“我不能再这样了，科里。”她说，并迅速擦干自己的眼泪。
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“会好起来的，妈妈。”他温柔地说。简看着他，叹了一口气，想起自己刚刚竟然想抛下他，结束自己的生命。科里扶她起来，她感激地给了他一个大大的拥抱。科里微笑着回到他的房间，继续玩他的玩具。
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简抬头看着天花板，说道：“为什么是我，上帝？我需要你的帮助，帮我理清这一切。”那天晚上她虔诚地祈祷着，不知不觉沉沉地睡了过去。
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第二天她继续回去上班，她的工作是负责审核员工的专业或个人进修申请。没一会儿，她发现自己的桌子上有一张申请，原来是她的同事想参加自助疗愈互助小组（self-helphealing workshop）。简拿起申请，并告诉自己：我也需要疗愈。而且她意识到需要疗愈的不仅仅是她对离婚的伤痛，还有她的整个生命。她阅读了那份申请，给这位同事打电话，询问她是否可以一起报名自助疗愈互助小组。
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“我第一次走进来的时候，”简说，“我也不确定我在期待什么。我们在一个成员的家里，大概有九个或十个人。我以为我只需要一直安静地观察并做笔记就行。直到一个周日下午，互助会结束后，我感觉比我之前坐在家里厨房的地板上的时候要好多了。我学会了体验失去丈夫的伤痛，学会了用爱他的方式疗愈自己。更重要的是，我也学会了爱我自己。”
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她开始练习积极的自我肯定：
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我愿意感受伤痛。
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当我允许自己伤痛时，疗愈就开始了。
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即使我很难过，但我爱我自己。
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就这样几周后，简开始频繁体验到短暂的幸福。她的伤痛消失了，她感受到从未有过的温暖。她以前从来不知道自己一定要爱自己，也没人教过她这些，因为一直以来她被灌输的思想都是不要轻易表达自己的情感，即使伤痛也不能超过一定的范围。
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“从那天开始，”简强调说，“我开始了探索自我（self-discovery）以及拥抱自我之旅！”每周末的互助会让她开始积极自我肯定：她所经历的事都是为了她好、让她的生命变得更加完整。她也开始确信，只要走出当前的伤痛，一切都会好起来。
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