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1700662670 ●一个小伙子时时担忧他的女朋友会对他不忠,所以他不再与她约会了。
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1700662672 ●一名推销员总担心他的下一个客户会挂掉他的电话,所以他迟迟不肯拨电话。
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1700662674 ●一个学生在任何活动中总是最好的,所以他拒绝去上学,并认为“每个人都很恨我”。
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1700662676 ●一位作家因为害怕被退稿,所以不再动笔写作了。
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1700662678 焦虑的最后一个指标是强度。你的生活是否曾弥漫着焦虑的气息?曾担任美国心理协会(American Psychological Association)主席的查尔斯·斯皮尔伯格(Charles Spielberger)博士是世界最顶尖的情绪研究者之一。他设计出了一套非常有效的量表来测量焦虑和愤怒的程度。他按照阶段模式(你现在感觉如何?)和特征模式(你通常感觉怎么样?)来划分这些情绪。我们的目的是改变人格特征,所以在取得了斯皮尔伯格博士的同意后,我将使用他这个量表中关于特征的问题。
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1700662680 测测你有多焦虑
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1700662682 请仔细阅读下面的每个题目,然后选出最能代表你通常感受的那个选项。问题的答案没有对错之分。不要在一道题目上花费过多的时间,只要选出代表你通常感受的选项即可。
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1700662684 1.我是一个情绪平稳的人。
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1700662686 几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
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1700662688 4 3 2 1
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1700662690 2.我对自己很满意。
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1700662692 几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
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1700662694 4 3 2 1
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1700662696 3.我感到焦虑和紧张。
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1700662698 几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
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1700662700 1 2 3 4
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1700662702 4.我希望自己能像别人认为的那样快乐。
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1700662704 几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
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1700662706 1 2 3 4
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1700662708 5.我觉得自己是个失败者。
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1700662710 几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
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1700662712 1 2 3 4
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1700662714 6.每当我反思最近的得失时,我都会焦虑不安。
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1700662716 几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
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1700662718 4 3 2 1
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