1700662702
4.我希望自己能像别人认为的那样快乐。
1700662703
1700662704
几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
1700662705
1700662706
1 2 3 4
1700662707
1700662708
5.我觉得自己是个失败者。
1700662709
1700662710
几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
1700662711
1700662712
1 2 3 4
1700662713
1700662714
6.每当我反思最近的得失时,我都会焦虑不安。
1700662715
1700662716
几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
1700662717
1700662718
4 3 2 1
1700662719
1700662720
7.我很有安全感。
1700662721
1700662722
几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
1700662723
1700662724
4 3 2 1
1700662725
1700662726
8.我信心满满。
1700662727
1700662728
几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
1700662729
1700662730
4 3 2 1
1700662731
1700662732
9.我觉得自己能力不足。
1700662733
1700662734
几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
1700662735
1700662736
1 2 3 4
1700662737
1700662738
10.我会杞人忧天。
1700662739
1700662740
几乎不是 有时如此 经常如此 一直如此
1700662741
1700662742
1 2 3 4
1700662743
1700662744
分数解释。请把10道题的分数加起来。请注意有些题的分数是升序排列,有些是降序排列。你的分数越高,表明你的焦虑越严重。成年男性和女性的平均分略有不同,女性的焦虑程度要略高于男性。
1700662745
1700662746
10~11分:焦虑程度很低;13~14分:焦虑程度比较低;16~17分:焦虑程度一般;19~20分:焦虑程度比较高(焦虑水平在75%左右);22~24分:如果你是男性,说明你的焦虑程度很高;24~26分:如果你是女性,说明你的焦虑程度很高。
1700662747
1700662748
测量焦虑的目的是帮助你确认你是否应该改变你日常生活的焦虑水平。关于焦虑的标准并没有成文的规定,你要确认是否需要改变,就要考虑上述的三个指标——不理性、麻痹性和强度。下面是我自己制定的一些标准。
1700662749
1700662750
●如果你的焦虑程度很高,不管你的焦虑的麻痹性和强度如何,减少日常的焦虑都可以提高你的生活质量。
1700662751
[
上一页 ]
[ :1.700662702e+09 ]
[
下一页 ]