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表5-1 应对恐惧症的方法
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认识自己,接纳自己 第6章 让人崩溃的不安全感
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杰姬一直很害怕玻璃碎片会割伤她的阴道。她把她的内衣裤单独放在一个抽屉里,还用锁锁上。她在坐椅子之前会仔细检查,看看椅子上有没有玻璃碎片。她从不使用公共马桶,也从来不穿喇叭裙。
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治疗师让杰姬一点点接触她害怕的东西,让她看到她的担心完全是没有依据的。你认为杰姬会彻底放宽心吗?
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当我们种下一棵树,我们种下了什么?
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我们种下了一艘飘洋过海的船……
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这首歌已经在我的头脑里盘旋了整整两个小时,而且怎么赶也赶不走。
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你的频道在播放什么
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每个人都有自己的影音频道。有些人是民间小曲,有些人则是重复某个短语。这些短语中的字都很押韵而且有力。比如“天上雨雪地上滑,自己跌倒自己爬”。这样的情形在生活中屡见不鲜。
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你的影音频道会慢慢走进你的意识中,一旦你意识到它们了,它们就很容易被放出来活动。有些人影音频道的声音要大于其他人的。有时你知道这个小时的节目内容是怎么开始的:始于一则电台广告、老板的某句话或是MTV上的一首新的摇滚乐。
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一旦你开启了这个影音频道,你会发现它原来也是有生命的,你很难主动地去改变它。最让人烦恼的是,一旦它开始出来活动,你就很难把它赶回去。
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文明常常利用这样的频道入侵我们的心灵。但奇怪的是,心理学家们从来不曾对这样的频道有过一丝一毫的研究兴趣。其实它是由大脑中一个我们不知道,也不曾探索过的部分播放出来的。
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对大部分人来说,影音频道的节目并不是那么令人开心和愉悦。有些时候它会放一些悲伤绝望的歌曲,比如“我的心真的受了伤”或是“举杯消愁愁更愁”,这些词句在我们情绪低落时会一直萦绕在我们心头。当这类歌词如洪水猛兽般不停涌出来时,我们就说这个收听节目的人是抑郁的,并把他的思维命名为反刍或自动化思维。但是对于有些人来说,这种影音频道变成了梦魇之路。就像斯蒂芬·金恐怖小说那样,充满了凶猛的野兽、恶心的昆虫和不堪的场面。有这种频道的人就是患有物体恐惧症或是社交恐惧症的人。还有一些人的节目是害怕患心脏病或害怕精神崩溃,这种人就是患有惊恐症的人。
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更有甚者,有些人的频道甚至在工作玩耍时也在一直播放。这些人的问题被称之为强迫症。这个名称包含两层意思。一是在他们的头脑中会不停地出现某个念头和画面。他们被自己神经质的想法驱使着不停地重复某个动作。当有关肮脏的念头占据了频道时,这个人就会洗一个小时的手,或是不停地擦洗婴儿房,从地板到天花板,每天三次。甚至还有人因害怕手会沾上门把上的细菌,而用脚去开门。
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休斯是一个成功的企业家。在他生命的最后几年,他因害怕感染细菌而患上了很严重的强迫症,这使他成了一个隐居遁世者。他写了很多小纸条给他的员工,告诉他们如何避免细菌的传播。休斯很富有,所以他可以拥有足够的清洁工来执行他的清洁任务:他曾写过一份长达三页的备忘录,来教导他的员工们怎样开启水果罐头才不会让细菌跑进去。
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“开启者应该先用手去拧开浴室的水龙头,把水温调到不冷不热。然后在罐头上涂上肥皂,从顶部下面两英寸的地方开始用刷子狠狠地擦洗。洗的时候要先把罐头的商标撕掉,然后再反复擦洗罐头,以确保所有不干净的地方都被清洗干净,而且没有商标的残渣在上面。总之,确保罐头一尘不染。”
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