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和大多数动物一样，一方面，你能够学会那些需要由杏仁核激活而不是由海马体激活的技能；另一方面，你无法学会那些需要海马体激活而不需要杏仁核激活的技能。
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杏仁核激活了广泛的注意力，并且通过与下丘脑—垂体—肾上腺轴的相互作用调动起整个脑身系统。即使某个事件与情绪激发无关，你也能够储存情景记忆。当你的大脑工作状态良好时，杏仁核会激发出最适合记忆的情绪状态。之后，当你再次处于那种情绪状态时，你更有可能记得与那种状态和谐一致且显而易见的情形。
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通常，在你人生的前3年或5年，你没有多少外显性记忆。弗洛伊德称这种现象为婴儿期记忆缺失，这是不准确的。其实，你并没有忘记或者失去那些记忆，更确切地说，那些记忆是无意识的。人在形成对外显性记忆进行编码的能力之前，内隐性记忆系统已经在发育了。
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内隐性记忆是许多情绪倾向和认知习惯的基础。例如，倾向于选择退让的方式来处理冲突，会随着认知的加深和体验的积累而变成一种修养。但是，除非你努力改变社会脑系统的神经可塑性，否则它的隐性功能（保持与其他人的有限接触）可能会保持不变。因此，在恐惧条件和程序性学习同时具备的情景当中，你可能会有像孩子一样的习惯性条件反射，只是你没有意识到。
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许多习惯性的条件反射和行为模式属于内隐性记忆，那些行为模式被你当作个性中必不可少的组成部分。因为它们是习惯性的，没有持续的努力，比如按照FEED法去做，它们是不会轻易地被改变的。内隐性记忆不会通过顿悟随时形成，通常顿悟也不会改变它们。因为许多你经历过并做出反应的事情是建立在内隐性记忆的基础上的，潜意识在你建立所有社会关系的过程中起着重要的作用。
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除非你的注意力不集中，否则你几乎可以不费力气地阅读本书，这一事实表明你拥有程序性记忆。凭借程序性记忆，你甚至可能阅读完一两页，却发现没有什么内容进入你的意识。当你第一次吃力地理解字母与单词时，程序性记忆是你阅读时所必需的。
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在一些重要的方面，程序性记忆与陈述性记忆及情景记忆截然不同。陈述性记忆和情景记忆让你能够记住事件本身，而程序性记忆让你想起如何重复特定的流程，包括阅读、漱口、打字、骑自行车等技巧和习惯。在程序性学习中，没必要涉及内容，相反，你会记住如何做事。在进行了足够多的练习之后，程序性记忆能够使你不假思索、下意识地完成不同的动作和流程。程序性学习对于性格发展来说也是必不可少的。性格是指随着时间的流逝，人们在行为、情绪和认知上具有显著的一致性。
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程序性记忆要变成长时记忆，需经过以下3个步骤：
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第一步：获得记忆。有时这被称为记忆编码。例如，当你学习骑自行车的基本要领时，它会发生。
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第二步：储存记忆。当你努力学习骑车时，你把记忆进行归档以便日后使用。
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第三步：提取记忆。当你再次骑上自行车时，你会唤起对以前骑车的记忆。
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既然我们理解了内隐性记忆和外显性记忆之间的区别，就让我们更详细地了解一下外显性记忆吧。由于它的重要性无与伦比，下面我要用一小节来讲述它。
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大脑整理术 4种卓有成效的记忆技巧
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学习记忆技巧和培养神经可塑性紧密相关，这是由于形成记忆离不开神经可塑性。每一次形成新记忆都代表你的大脑中发生了一次神经可塑性的变化。实质上，这些记忆是突触连接的形成和加强所产生的结果。
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当你描述自己童年生活中的一个事件时，你就会为自己记得住这么多内容而感到吃惊，这是关于长时记忆的许多饶有趣味的事实的一个方面。随着你开始描述事件，你会想起围绕该事件的相关记忆。你激活了一个完整的联想链，并重新激发了一个更加宽广的记忆范围，这是因为记忆就是在大的神经元群之间建立突触连接。当你对记忆进行编码并每次唤醒那些记忆时，你就会拥有图像、想法和感觉，这些连接体现的正是与这些图像、想法和感觉的联系。突触连接和联系是同一过程的两个方面。
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记忆象征着联系，你可以用记忆技巧来提高你的记忆力，这类方法通过建立联系来增强你的记忆力。那些能够吸引你的注意力和让记忆变得有趣的记忆技巧的效果最好。如果你采用的记忆技巧陈旧、过时、令人厌烦，你就要把它们忘掉。借助愚蠢、有趣、荒唐、令人兴奋的手段，记忆技巧才会卓有成效。
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记忆的辅助手段，比如记忆技巧，提供了促使你形成记忆的多种途径。许多记忆技巧自古以来就在使用，我向你推荐以下4种，它们特别实用，而且易于掌握：
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1. 挂钩法。
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2. 定位法。
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3. 故事连接法。
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4. 联系法。
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挂钩法顾名思义，是把一个单词与另一个比较容易记住的单词联系起来。如果你要记住一些单词，就要利用挂钩产生联系。当你“钩住”对应的单词时，你自然就会记住你想要记住的那个单词。例如，在“一二扣好鞋，三四打开门”这句儿歌中，二（two）就和鞋子（shoe）挂上了钩，四（four）就和门（door）挂上了钩。
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挂钩法还可以把一个你想记住的单词与一个字母或数字联系起来。比如，首字母缩写词FEED就是一个挂钩。你也可以将字母表中的每一个字母与一个数字联系起来，通过记住对应的字母组成的单词，你就能够记住一连串的数字。
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