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假设你想记住一次演讲。当你在排练台词时，你可以在屋子里走上一圈，把房间里的每件物品或房间的每个部分与演讲内容建立起特殊的联系。在讲台上，记住演讲稿的第一部分，然后走向笔记本电脑、投影仪、第一排和最后一排等，在每一个位置分别记住演讲的不同部分的内容。
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随着练习次数的增加，你只要在房间里走一圈，就可以将演讲的每一部分与每个位置联系起来。下一步，站在某一处，从头到尾再演练一遍，眼睛看着与演讲内容对应的每个位置。最后离开房间，但在脑海中回想进入房间的场景，温习你的演讲，并将相应的位置和演讲内容联系起来。
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到了正式演讲时，你可以扫视房间的各个角落，利用每个位置作为一种提示来辅助你的演讲。
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第三个记忆技巧是故事连接法。纵观整个人类历史，人们会聚集在说书人周围听故事、阅读小说和观看电影。故事是我们的文化结构中必不可少的部分，故事被你当成学习、教育和消磨时间的一种方式。所以，你也可以将故事与你想记住的信息联系在一起。
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通过编一个故事，你就能将故事与你希望记住的信息联系起来。当你给自己讲这个故事时，你将得到关于你想记住的信息的提示。你编的故事可以提醒你想记住的一个单词列表或一组概念。这个故事应当把所有条目按照你想记住的顺序串到一起。
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第四个记忆技巧叫作联系法。它的构建需要花费多一点儿的时间。使用联系法的一个特别有效的方式，就是将你想记住的东西与一个视觉影像联系起来。视觉联系通道之所以有效，是因为人们十分擅长记忆非同寻常的视觉影像。这就是为什么商家要精心制作广告，以便正面的、具有诱惑力的产品形象可以深入人心。例如，许多公司试着把一个有吸引力的人与相应的产品联系起来。你可以使用同样的方式，将你想记住的东西与一个有诱惑性的影像联系起来。假如你躺下睡觉之前想记住第二天早晨要打电话预约修车，因为当你开车回家时，汽车的发动机指示灯亮了。你告诉自己，当早晨看到咖啡机上的指示灯亮了时，就要联想到汽车发动机的指示灯。
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这4个记忆技巧之间既有某些共性，也存在一些差别。当你没有很多时间却需要找到一种快速的方法来记住重要的事情时，使用挂钩法是聪明的选择。挂钩法相较故事连接法的优点之一是，你可以从列表中挑选出单个条目，而故事连接法必须依赖一个序列。
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定位法要有事先记忆的位置才能加以应用。同定位法一样，挂钩法也要使用已经记住的单词或数字连接。使用挂钩法，信息会与名词或动词联系起来，比如FEED这个首字母缩写词。
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不论你使用什么样的记忆技巧，都要确保其具有灵活性并且能满足你的记忆需求。常常练习使用记忆技巧将使你成为记忆能手。
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大脑整理术 实例分析
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由于想改善工作所需的记忆能力，爱德华多来找我。他在旧金山的一家高档酒店做服务员。他认为，只要他能记住每一位他服务过的顾客的琐碎小事，他的小费就会和他的同事一样多。他解释道：“现在的情况是，我只能记住要把哪道菜送到哪张桌子上，所以几乎得不到任何小费。”
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导致健忘的因素有很多，比如节食、药物滥用和不健康的睡眠习惯。在排除掉这些因素之后，我们对最适合他在酒店使用的记忆技巧进行了探讨。我们最终选择了定位法，因为酒店对桌椅有一整套固定的安排，据此他可以建立一个定位系统。因为爱德华多是一个狂热的旅游爱好者，我们让他把每张桌子视为地球上的某个洲，同一个洲对应的桌子数量可以是一张，也可以是多张。他不仅可以通过留意谁坐在一个特定的大洲内找到乐趣，而且可以知道那个大洲是否有人点了菜。当他为顾客分别上菜时，他记住了这些一致性和不一致性。通过有趣的地理游戏，爱德华多将定位法转变成一个增加小费并让顾客感到愉快的好方法。当然，顾客并不知道他在想象中游览世界。
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大脑整理术 提高记忆力的9种简单方法
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要想提高记忆力，你有很多事情可以做。没有哪种方法可以单独给予你想要的和应该掌握的记忆技巧。下面我将介绍9种可以提高记忆力的简单方法。
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1. 饮食要均衡
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正如油箱空空就无法发动汽车一样，在没有营养的情况下你也无法运转你的大脑。我相信你肯定希望你的大脑在最佳状态下运行。
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通过每天三餐的均衡饮食，你给了大脑所需要的东西。营养是发挥大脑潜力的基石，是你所能提供的让你的大脑记住东西的最根本的物质条件。
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均衡的饮食结构包括复合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白质。借助一日三餐的均衡饮食，你可以为你的大脑提供产生神经递质所需要的氨基酸组合，它是你的大脑产生化学反应的基础。
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神经递质能让你用多种方式去思考和感受生活，比如，对生活感到满意或者形成长时记忆。
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2. 睡眠要充足
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为了充分发挥出记忆技巧的潜能，你需要一个冷静而警觉的头脑，其基本做法就是有充足的睡眠。
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