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• 钙和镁
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• ω–3脂肪酸
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• 含有人体所需的B族维生素的复合维生素
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5. 做心智练习
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如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。
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不管你处于什么年龄段，都应该不断挑战自我。树突分枝会刺激神经元产生更多的连接，这不但会使你的大脑产生反应，你也会保持警觉，而且与世界和谐相处。
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如果你看电视过多，你的心智就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你自己及你身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据。
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要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，例如：
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• 阅读非小说类的书籍
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• 选修其他课程
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• 旅游
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• 参加有启发性的对话和辩论
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6. 练就注意力
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注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情，你需要专心致志。如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什么，只要能提高你的注意力，就要努力去做。练习专注于一项活动，而且时间要越来越长。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳转到另一件事情上。要让自己沉浸到感兴趣的某项活动之中，而且要全身心地投入。安排好一些常规活动，以便你有机会关注为了完成任务而采取的每一个步骤。即使这让你放慢了速度，也要把它当成一个重要的练习。这样一来，你不但扩大了注意力的范围，或许你还会发现，你为完成任务而做的工作更加完美，质量也更好。
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7. 保持条理性
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通过使自己保持条理性，你将会更好地对你希望记住的任何东西进行编码并形成记忆。保持条理性并不意味着僵化，它表示你能够区分你的经历，并把它们按照一定的联系进行编码。
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如果你的生活失去了条理性，你的记忆也会如此。由于缺乏条理性，你会不知道如何提取你的记忆；更糟糕的是，你没有什么记忆可提取。
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有条理，才有可能记得住。
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8. 用多种方法编码
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你的大脑拥有多个系统，可以用多种方式为你的记忆编码。如果你用多种方法对信息进行编码，会使信息变得更加丰富，而且更容易被记住。你记住一件事情的方法越多，你记住这件事的概率就越大。
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例如，你想记住一辆小汽车，如果你记下了它的牌子、外形、颜色、发动机的声音和驾驶它的感觉，之后你就能成功地回忆起这辆车的特征。
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9. 使用记忆法
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使用前文中介绍的4种记忆法：挂钩法、定位法、故事连接法和联系法。
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