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在隔区被激活后，你会对其他体验产生积极的感觉。例如，当你与你的伴侣在阳光明媚的日子里约会时，那一天似乎变得五彩斑斓、芳香四溢，你们在彼此眼中也格外完美。你的伴侣身上的任何缺点都不复存在了，缺点都变成了优点。一切事情都完美无瑕，平时让你心烦的事情也不成问题了。你的大脑新增的记忆和联系基本上都是积极的体验。
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为了长期维持积极和安全的依恋关系，你必须刺激大脑中营造亲密关系的神经化学物质。值得庆幸的是，大脑中的神经化学物质具有让长期亲密关系成为可能的潜力。催产素和升压素是两种促进亲密关系建立的基本激素。催产素帮助那些正在形成亲密关系的人互生好感。当与你喜欢或者给你安全感的人亲密接触之后，催产素的含量就会增多。当你感觉某人对你倾心，就好像说“噢，原来是你”的时候，大脑中的升压素的含量就会增多。
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催产素的功能好比一种神经调质，这意味着它可以协调神经递质的活动，并且增强或抑制突触连接的有效性。因为它会促进所有哺乳动物建立亲密关系，所以有时它被称作拥抱神经调质或奉献神经调质。催产素含量相对较高的动物都是一夫一妻制，典型的例子就是草原田鼠，它们会与同一配偶厮守一生。女性在劳动和哺乳期间，会释放出催产素；在养育孩子、拥抱、做爱和达到性高潮时，男人和女人都会释放出催产素。
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在亲密的恋爱关系中，一旦多巴胺让人兴奋起来，催产素就会让人产生温暖和依恋的感觉。某项研究指出，当人们闻到催产素的气味时，他们更容易参与投资博弈，放心地把他们的钱交给别人打理。
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你确实可以利用人际关系的神经化学基础来使你的长期承诺变得更可信。例如，当催产素与多巴胺结合在一起（当新奇的经历激起兴奋感的时候才发生）时，恒久的爱意和承诺激起了兴奋、安全和满足感。我希望马克和凯伦之间也是这样。
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请利用社会脑系统来重塑你的大脑，加强你的人际关系。如果你为了拓展和改进你的社会关系和亲密关系而努力重塑你的大脑，你将享受到社交疗法的巨大益处。
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大脑整理术 | 第8章 | 如何练就坚毅的心态？
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在经历了一次又一次的打击之后，玛丽亚来向我求助。她的父亲去世了，这个打击对她来说太大了，她6个月后才慢慢地从悲伤中挣脱出来。之后，她的猫死了。她非常喜爱这只猫，晚上总是让猫躺在她的膝盖上。她用了两个月的时间才走出这个阴影。当一切看起来都很顺利时，她又被调到新的工作岗位。她已经与同事们相处得非常融洽，一想到自己必须认识一群完全陌生的人，她有些退缩。后来，她发现这群新同事与她的老同事一样容易相处。几个月之后，她开始与一位邻居每天晚上一起散步，却不幸扭伤了脚踝，不得不拄着拐杖走路。
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玛丽亚抱怨说：“我不像大多数人那样有耐性，为什么在糟糕的事情发生后我要用很长的时间才能重新振作起来？”
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在她以往的生活中，没有人给她树立一个快速振作起来的榜样。事实上，她家庭中的许多成员的心理韧性都很差。她的父亲总是悲观地抱怨所有事情，即使事情进展顺利。无论发生什么事情，他总能发现其中的不足：他喜欢的餐厅停业了，他喜欢的电视节目被一个特别的新闻报道取代了。发生这些事之后，他会气得几个小时不说话。
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玛丽亚的母亲将她的大部分时间都用在确保她的丈夫一切顺利上，但她讨厌扮演这样的角色，只是嘴上不说罢了。玛丽亚的哥哥完全是个被动攻击型的人，他总是对他的妻子指手画脚，而他的妻子却把他看成孩子。因此，玛丽亚没有可以效仿的对象，她的这些家人的心理韧性都不够强或者没有活力。她在高中毕业后马上嫁给了一个酒鬼，这意味着她在没有行为榜样的情况下步入了婚姻生活。现在她30岁，有一个11岁的女儿，她对生活中普遍存在的压力准备不足。即使她的女儿得了感冒，她也调整了很长一段时间才适应照顾女儿兼顾家务和上班的情况。
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玛丽亚告诉我，她既是个悲观主义者，又是一个完美主义者。我注意到，这种心态使得她在生活中无论遇到什么事情都要做出应激反应，结果使得局面更糟而不是更好。她的悲观主义让她一开始就忽视好的选择，也看不到黑暗尽头的光明，这让她更加绝望和焦虑。她的神经回路加剧了“焦虑回路”，在这个焦虑回路中，她的杏仁核引发了恐惧，她的前额叶皮层又会反复思考恐惧产生的原因。她过度激活了她的右前额叶皮层，并且抑制了左前额叶皮层的活跃性。
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我帮助她重塑大脑的方案必须包括给她“接种”控制应激反应的“疫苗”。同时，她的左前额叶皮层必须活跃起来，这需要采取措施点燃所有与它相关的积极情绪。
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玛丽亚抗拒这一计划，对此我并不吃惊。在我解释了神经可塑性如何实现之后，她表示想试试。我告诉她必须摆脱受害者的角色，因为她认为自己的生活就是一连串痛苦的经历，而且她自己无法控制。相反，她需要学会掌握控制权，也就是主动决定什么样的事情可以在她的生活中发生。在慢慢地重新获得对控制权的合理认知后，玛丽亚可以较好地启动神经可塑性的流程了。重塑大脑要求她做出改变，而不是像一个受害者对发生的任何事情都做出应激反应。为了让她记住重塑大脑的步骤，我建议她可以把FEED这个首字母缩写词作为一种辅助记忆的工具。
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由于玛丽亚需要一个重塑大脑的现实场所，我建议她在工作中要积极主动。例如，她可以主动向新团队申请成为一个委员会的委员。她的反应是：“我与他们相处得轻松愉快就行了，为什么要做这件事？”
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“问题就在这里。”我说，“你必须把你要做的事情当作一种预防接种。通过拓展你的舒适区，你可以提升自己对应激反应的承受能力。”经过苦口婆心的说服，她勉强同意了。我提醒她，如果为了完成我们之间的约定而勉强自己去做这件事，那么她仍然在扮演一个被动的受害者的角色。事实上，当她对自荐犹豫不决的时候，她仍然把自己当作一名受害者。在她使用FEED法并且做一些似乎有违她天性的事情之前，她是培养不出心理韧性的。
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第二天，玛丽亚主动申请做委员。一周后再次见我时，她说委员会的成员感到惊喜，并且感谢她的主动申请。
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当委员会的任命工作结束后，她问我现在辞职是不是明智，因为她已经尽力做了。
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“正相反，”我明确说道，“这才刚刚开始，你的任务是继续拓展你的舒适区。记住，FEED法中第二个E强调的是继续努力，直到你发现不再费劲儿为止。”
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玛丽亚难以接受，但却坚持在委员会工作下去。实际上，她对委员会最近的一个方案提出了自己的建议。我表扬了她的主动性，并且建议她主动申请做委员会的主席。她说：“你是在开玩笑吧？”