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情绪基准点或者情绪类型基准点的概念与这项对大脑两个半球的不对称和心理韧性的研究结果是一致的。基准点是一种情绪的万有引力。虽然你可能经历了一次巨大的不幸（比如你爱的人去世了），或者获得了一笔巨额财富（比如买彩票中了大奖），但在一段时间之后，你的情绪会回归基准点。
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如果你的基准点不是你想要的积极、乐观和平静，你就必须重塑你的大脑。方法是，促使左额叶皮层变得活跃起来，并且保持足够长的时间，从而形成一个新的特质。状态和特质代表产生神经可塑性的两个关键步骤。状态是一种情绪，比如快乐或者悲伤。多数人的情绪在一天之内会在不同的状态之间波动，这取决于生活中所发生的事情。特质是一种持续的模式，多数人偶尔会陷入焦虑或抑郁的状态，但焦虑或抑郁并不是所有人的特质。
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如果你的情绪基准点偏向于焦虑或抑郁，你可以使用FEED法激活连接状态和特质的神经可塑性，重塑情绪基准点。你越频繁地激发一种状态（比如平静或充满希望），这种状态变成一种特质的可能性就越大。你越经常地激活代表那个状态的神经元，平静或充满希望就越有可能变成你的情感基准点的一个稳定的特质。
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培养3C心态
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你的心态严重影响着你的应激水平以及你能否重塑你的情绪基准点。你的心态是你面对生活的方式。为了研究不同心态的差异性，芝加哥大学的两位心理学家萨尔瓦托·马迪和苏珊·卡芭莎确定了能够帮助人们处理应激反应的心态特征。他们研究了忙碌且事业有成的经理人，发现了他们共有的3种特征：
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1.全身心投入（commitment）。这些人全身心投入他们正在做的事情，精力充沛且趣味盎然地履行他们的职责。
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2.掌控力（control）。这些人真切地感受到他们正在做的事情尽在掌握之中。也就是说，他们把自己看成是工作的积极参与者，而不是不抱任何希望和受到工作条件的束缚。
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3.勇于接受挑战（challenge）。这些人视改变为采取不同行动的机遇，而不是危机。
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即使你不得不处理强烈的应激反应，以上3点也可以帮助你保持身心健康。它们是培养被马迪和卡芭莎称为应激—坚韧之人的根本所在。通过培养坚韧的特质，你将能够应对许多人都无法忍受的应激反应。
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在你培养坚韧特质的过程中，记住你仍然需要朋友和家庭成员所支持的社交疗法。马迪和卡芭莎发现应激—坚韧之人会寻求社会援助，帮助他们缓和应激的冲击。然而，社会援助只应该关爱和鼓励有需要的人，而不应使其产生自怜心理和依赖性。社会援助能够帮助你做出选择以及挑战自我。
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与中度应激反应有助于重塑大脑并对重度应激反应产生免疫力的原则一致，挑战将你的能量集中到需要付出巨大努力的目标上。中度应激反应不会让你感到厌倦。芝加哥大学的米哈里·契克森米哈里描述了人们如何在避免厌倦的同时避免被由应激反应引起的焦虑压垮。通过将你的精力在两者之间找一个健康的平衡，你就能够体验到快乐。
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你的心态不只影响你如何感悟生活，而且影响你如何面对应激反应，它还与你如何思考以及是否相信你有无限的选择有很大关系。你是否将更多的精力投入到改变上了？这样的投入主要依赖于你重塑大脑的能力以及利用心理韧性应对应激反应的能力。
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抱负和好奇心会对你的大脑发育到什么程度赋予一种能动性。这两种特质可以让你充满活力，怀着对生活的渴望展望未来。它们为你打开了未来的大门，使你愿意接受新体验。由于培养出了一种永不满足的好奇心，你会把任何环境都当成一种优越的环境。刺激多的环境会促进神经可塑性的发生，而缺少刺激的单调环境则会损害大脑。
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你需要用“情绪燃料”和积极性将可能性变成现实，这是抱负开始起作用的地方。通过树立远大的抱负，你将非常有可能拥有一个光明的未来。健康的抱负不是竞争或者侵略，不是为了达到目的而踩踏或超越他人。健康的抱负包括好奇心和超越你现有的理解力、由目标驱动的使命感。
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超级明星法官和贝多芬
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我父亲在他生命的最后一天，还在欣赏贝多芬的交响曲。在他的追悼会上，我讲述了他的生活与他所欣赏的这位作曲家何其相似，他们都有心理韧性和战胜逆境的经历。
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对贝多芬来说，心理韧性源自其与家庭的抗争。贝多芬在维也纳的海顿门下学习了不长时间，他的母亲就去世了，他不得不返回波恩照顾两个年幼的弟弟。他的父亲本应肩负起抚养孩子的责任，但是他酗酒、脾气暴躁，无法照料他们。贝多芬将他的父亲赶出了城，独自抚养他的弟弟们。在扮演完“长兄如父”的角色之后，他返回维也纳开始了自我奋斗的生涯，并成为第一位不靠贵族赞助的作曲家。他为西方乐坛带来了改变。然而，不幸的事情发生了，还没有创作完他的第五交响曲，他便失聪了。一个有着如此远大前途的作曲家怎么能够失去听力呢？
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贝多芬令人难以置信地战胜了这一障碍，继续创作交响曲、钢琴奏鸣曲和协奏曲。每一支乐曲都超越以往，每一支乐曲都卓越非凡。第九交响曲是他的巅峰之作，独一无二。在我父亲去世的前几天，他惊呼道：“他怎么能够创作出如此恢宏的作品！”
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我的父亲也战胜了许多潜在的阻碍。在我的祖父母作为难民逃到美国之后不久，我父亲和他的两个弟弟相继出生。由于是从种族灭绝大屠杀中侥幸逃生，祖父母都有严重的心理创伤。他们的许多亲人都被土耳其人杀害了，有些就死在他们面前。我的父亲与祖父母开始了新的生活，祖父母不会说英语，还有严重的心理创伤，但这并没有阻止我父亲进步的步伐。
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“大萧条”以及“二战”期间在美国海军陆战队服役的经历，让我父亲成熟起来，之后他成为一名检察官。退休后他成为一名艺术专业的研究生，并获得3个博士学位。他去世的消息被刊登在报纸头版上，标题是“超级明星法官去世”，他因此有了“超级明星法官”这样一个称号。
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贝多芬和我的父亲都讨厌被束缚，他们付出巨大的努力激活他们的左前额叶皮层，将自己的能力发挥到极致。
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心理韧性有助于重塑你的大脑。如果你拥有这种心态，你就会奋力实现目标，不轻言放弃，敞开怀抱迎接周围的一切。
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你可能会说，当你受限较少时，这些概念听起来都不错，但当包括衰老的身体和逐渐增多的生理限制等变化需要你调整自己时，又会怎么样呢？衰老会对心理韧性构成挑战吗？如果你不再年轻，你如何迅速恢复活力呢？
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