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图2-3 经过双耳贴压丸治疗的大脑图像
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图2-4 服用了药物的大脑图像
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前额叶皮层小结——在你的大脑中监督你的老板
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前额叶皮层的功能
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注意力集中 计划 控制冲动 条理性 计划、目标设定 判断 共情 情绪控制 洞察力 从错误中学习 低前额叶皮层活动水平产生的问题
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注意周期短 缺乏清晰的目标和先见之明 容易冲动 没有条理 拖拉 不良判断 缺乏共情 不能仔细观察细节 缺乏洞察力 从错误中学习有困难，容易分神 与低前额叶皮层活动水平相联系的诊断病症
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注意力缺陷多动障碍 脑损伤 精神分裂症 行为障碍 某些类型的抑郁 与不良判断相联系的痴呆症 反社会型人格障碍 平衡低水平前额叶皮层活动的方法
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有组织的帮助、训练 关于目标设定与计划的练习 剧烈的有氧锻炼（增加血流） 含更高蛋白质的配餐 前扣带回
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前扣带回（ACG）让你感觉到安宁、放松并且有弹性。它纵向穿过额叶的深层部位，是大脑的主要开关站。我把它看成是大脑的变速杆，它润滑人类的行为，使我们能够更灵活、更具适应性，并在需要改变时加以改变。大脑的这一部分使我们能够将注意力从一个观点转向另一个观点，并让我们在生活中做出选择。与前扣带回最为相关的一个词语是“认知灵活性”。当前扣带回的活动水平过高时（这通常是由于较低的5-羟色胺水平造成的），人们就不大能够转移他们的注意力。他们会变得固执，不具有认知灵活性，且过于专注、焦虑并具有对抗性。这些人也可能心怀怨恨并执着于过去受到的伤害。除了影响注意力的转移之外，前扣带回还影响合作。当前扣带回以一种有效的方式工作时，很容易转换到合作性的行为模式上。当它过于兴奋时，人们很难转移注意力，这样，他们可能会持不合作态度且很难打交道，并执着于他们自己的思维定式。
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前扣带回小结——大脑的变速杆
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前扣带回的功能
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认知灵活性 合作 从一个观点转到另一个观点 看到不同的选择 随机应变 看到错误 前扣带回过度活动产生的问题
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沉溺于消极想法或消极行为 忧虑 心怀怨恨 强迫 不灵活 容易对抗／争论 当事情没有按照你的设想发展时，容易心烦意乱 当事物不在原来的地方时，容易心烦意乱 容易不假思索地说“不” 非常不喜欢改变 看到太多错误 与前扣带回过度活动相联系的诊断病症
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强迫性障碍 某些类型的经前期紧张障碍 创伤后应激障碍 坏脾气（按自己的方式行事的需要） 进食障碍 慢性疼痛（固着于疼痛） 对立违抗性障碍 抽动秽语综合征 给前扣带回过度活动降温的方法
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剧烈的有氧运动 关系咨询 愤怒管理 分散注意力 较低蛋白质饮食或复合碳水化合物配餐 深层边缘系统