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增加有氧运动 用认知-行为策略来对付自动的消极想法 配餐均衡 基底神经节
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基底神经节（BG）位于大脑中部区域，是围绕着深层边缘系统的最大组织。基底神经节的机能与整合情感、思想与动作有关。因为它的作用，当你兴奋时会跳，当你害怕时会呆住。基底神经节能够转换你的运动行为并使其流畅。当这一区域的活动水平较低时，人们会形成颤抖和各种与动作有关，比如书写、行走、跳跃等问题，得帕金森氏病时就是如此。在我的诊所中，我们已经注意到，基底神经节与设定身体的懒散或焦虑水平有关。当基底神经节过于兴奋时，人们容易产生焦虑和各种身体应激症状，如头痛、肠胃问题以及肌肉紧张。基底神经节的高活动水平还与冲突回避行为有关。任何能够想起的烦心事儿，比如与一位不认真工作的雇员对话都会让你焦虑，而基底神经节活动水平较高的人很容易回避问题，因为这使他们感到不舒服。基底神经节活动水平较高的人很难放松，在职场中，他们很容易加班。当基底神经节的活动水平低时，人们容易产生动机问题、注意力问题，并很难积极地向上推进他们的生活。另外，基底神经节与愉快和狂喜的感觉有关。可卡因就是在大脑的这一部分起作用。大脑的这一区域的高水平活动常常是由于缺乏神经递质γ-氨基丁酸（GABA）造成的，通过补充剂或药物治疗来增加这种物质会产生疗效。
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基底神经节小结——焦虑中心
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基底神经节的功能
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感情、思想和动作的整合 身体懒散（应激）水平的管理 使动作流畅 动机调节 愉快介质 因基底神经节过度活动而产生的问题
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高焦虑水平 恐慌 过度警觉 肌肉紧张 冲突回避 过于害怕被别人评判 在焦虑情境中容易发呆 看起来害羞或胆怯 咬指甲或挠／抓皮肤 过度兴奋，不能停止工作 与基底神经节过度活动相联系的诊断病症
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焦虑障碍 身体应激症状（头痛、胃痛） 工作狂 无安全感 给高基底神经节活动水平降温的办法
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用认知疗法对消极想法加以镇压 放松训练 自信训练 催眠、冥想 放松音乐 限制咖啡因和酒精的摄入 颞叶
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颞叶（TLS）位于太阳穴的下面、眼睛的后面。它使你能够理解语言（听力和阅读），理解社交线索，使你有短时记忆，并使记忆进入长时记忆区存储，它还能加工音乐和声音的语调以及能够确保情绪的稳定性。颞叶还能够使我们辨认出看到的物体并叫出看到的物体的名称。由于关系到物体和面孔的再认和命名，颞叶被称为大脑中“是什么”的通路。另外，颞叶（特别是右侧颞叶）与精神体验和洞察力有关。已经有实验表明，对右侧颞叶进行刺激，会增加宗教体验或精神体验，比如会令我们感觉到上帝的降临。
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颞叶出问题会导致短时记忆和长时记忆问题，使人不能在对话中找到适当的词语，比如不能识别社会线索、情绪不稳定等，有时还会出现全神贯注于宗教或道德的体验以及缺乏敏感性。颞叶（特别是左侧颞叶）与脾气相联系。大脑这一部分的不正常活动（过高或过低）通常是由于缺乏神经递质γ-氨基丁酸造成的，通过补充剂或药物治疗来增加这种物质一般会产生疗效。
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颞叶小结——记忆和情绪稳定性
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颞叶的功能
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理解和运用语言 记忆 词语提取 阅读 再认词语或物体 情绪稳定性 观察面部线索或社会线索 识别节奏 控制脾气 精神体验 颞叶问题
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语言问题、阅读困难症 记忆问题 不能找到正确的词语 情绪不稳定 无缘无故（或因小事）感到焦虑 很难诊断的头痛或腹部疼痛 不能理解面部表情或社会线索 阴暗、邪恶、可怕或绝望的念头 对自己或他人的攻击性 学习问题 幻觉（阴影、视觉或听觉上的扭曲） 迷信宗教 与不正常的颞叶活动相关的问题
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脑伤 焦虑 健忘症 虔信宗教 分裂 颞叶癫痫 伴有阴暗或自杀念头的严重抑郁 阅读困难症 平衡颞叶的方法
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愤怒管理 配餐中增加蛋白质 小脑
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