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儿童的头脑中经常会充斥那些他们从未学过如何应付的消极或恐惧想法。儿童需要教育，以纠正头脑中产生的那些不良想法。我曾经给三年级的学生上过一堂课，名字叫“如何思考”。当我看到有那么多扭曲的、消极的、伤害性的、可怕的想法使孩子们感到恐惧和抑郁时，我十分震惊。他们长到8岁时就能够理解和纠正消极思维模式。消极想法是非常不好的大脑思考习惯，越早纠正越好。通过向孩子传授有关“蚂蚁”（自动的消极想法的英文首字母缩写为“ANT”，即蚂蚁）和“食蚁兽”（自动的消极想法必杀技）方面的知识，可以较容易地做到这一点，本书第12章将详细讨论这一问题。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [
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青少年用脑的坏习惯
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一般的青少年用脑有很多坏习惯。比如，他们电视看得过多，玩电脑游戏的时间过长，经常在电脑前坐到凌晨，给别人发短信进而变得分心，参与高风险的体育运动，常出现睡眠剥夺的症状，遭遇机动车事故，配餐极差等。难怪自杀会成为这一年龄段的第二大死因。在关爱青少年的大脑方面，我们必须做得更好。我觉得很多父母和学校管理人员过早地放弃了对这一年龄群体进行监督的责任，或者因为不能给他们以实际影响而令他们感到无助。在我看来，对青少年的指导缺失是一种非常坏的大脑习惯。
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当父母们知道孩子在什么地方、和谁在一起、在做些什么时，他们就会努力做到最好。当孩子们知道父母在对他们进行检查时，也会努力将事情做到最好。你需要成为孩子的前额叶皮层（大脑中负责监督、判断和情绪控制的区域），直到他们能适当地监控自己为止。前额叶皮层直至我们长到25岁时才会发育完全，所以即使对年轻人进行监督也是应该的。
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除上述所列的用脑的坏习惯（配餐、头部受伤、缺乏睡眠、过度摄入咖啡因等）外，还需要加上饮酒和吸毒，这两点对于发育中的大脑而言负面影响很大。我曾经对美国的青少年喝了那么多酒、吸食了大量的毒品感到不可思议。过量的酒精和毒品会阻碍大脑发育。如果一个人在青春期适量或超量饮酒，当他今后戒酒时，比如在25岁左右开始戒酒，他通常会处在和开始饮酒时相同的情感水平上。
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很多青少年还觉得自己不可战胜。那些冒险行为，比如在雨天开快车、从岩石上跳入海中、随着音乐节奏不停地摇头等，他们都觉得不过是很有趣的活动而已，直到有可怕的事情发生。
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对于少女，一种不好的习惯就是专注于过度倾诉。和朋友谈论青春期阶段的得意与失意是件好事，但最近的研究结果表明，当少女一遍又一遍地谈论同一个问题，例如家庭或男友方面的问题时，实际上会让她们感觉更糟糕。
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那些经常和吸毒、打架或参与其他危险活动的少年或与不良青年混在一起的少年，其大脑受到损害的风险也会较高，从而丧失了能够使其成功的机会。你经常和谁在一起，这个问题很重要，因为通常我们会渐渐变得和自己生命中很重要的人非常相似。
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年轻人用脑的坏习惯
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当我们离开家，远离父母的监督，上大学或开始自己的新生活时，用脑的坏习惯会有突然爆发的倾向。我们可能会加大吸毒或饮酒的量，减少睡眠或缺乏合理的饮食，而且还要做那些以前有人为我们做的事情，如付账单、采购杂货和计划假期，并承担由此带来的压力。
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这一年龄段特有的一种压力是力图凭自己的能力取得成功，这样做会增加以前从未有过的压力和负担。对金钱的焦虑也是这个年龄段的人的普遍现象。学会怎样与他人发展亲密关系也是个挑战，因为你的大脑已经开始在深层次上与其他人的大脑产生互动。孩子会第一次进入你的生命，以我个人经验来说，孩子的出现使我的责任感和压力大大增加。我不再过于关注自己的乐趣和幸福，因为有另一个小生命需要我照顾。
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中年人用脑的坏习惯
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中年是压力和用脑的坏习惯的滋生期。我曾经历过那个阶段，这是经验之谈。通常，我们工作得太过努力，有孩子和父母需要照管，睡眠困难，早上醒来时觉得疲倦，早上起来先喝两杯咖啡，晚上睡前喝一杯红酒（错误地认为红酒是健康饮品），担心工作、财务状况和自己十几岁的孩子以及一大堆其他问题。我们关照着整个世界，处理着各种事情，却很少因此而受到尊重。
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除此之外，如果再加上频繁地做头发或美甲（接触有毒化学物质可以增加罹患阿尔茨海默病和膀胱癌的风险）、夜间服用安眠药、性生活不和谐（性生活频率与健康长寿相关）、婚姻关系疏远或紧张、缺乏锻炼、体重增加过多，并且过于关注我们的失败等因素，那么我能给你开出的处方就是选择抗焦虑药物和遗忘。难怪我们会开始显老。
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老年人用脑的坏习惯
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到了这一人生阶段，人们已经积累了上述坏习惯中的许多或绝大部分。我曾经有过一个84岁的病人，她的女儿给她买了一个扑克牌电子游戏机。她真的是非常享受这种游戏，每天玩游戏的时间超过4个小时。她的家人发现她开始睡不着觉，并且变得更加焦虑且容易被激惹。当她戒掉了这种游戏之后，她又回到了原来那种普通的幸福生活，她睡得香，日子过得很惬意。
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缺乏锻炼到这个年龄段会达到顶峰，因为身体开始这儿疼那儿痛。每天服用鱼油会显著地帮助关节变得更加柔软而且减少关节疼痛。这一阶段看电视的时间可能比以往任何人生阶段都要多，这不是一件好事情，因为那些每天看电视时间较长的人患阿尔茨海默病的可能性也是最高的。
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对老年人来说，容易沉溺于对往事的追悔之中是一个很常见的特征，但这对心境和健康来说都不是一件好事情。不去学习新知识会让大脑产生倦怠。为了让大脑终身保持年轻，一定要改变这种状态。由于越来越多的朋友和兄弟姐妹离开人世，社会孤独感也会变得很常见。参加社会活动对大脑健康来说是很重要的。
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我曾经治疗过许多老年病人，他们都培养了一些新的爱好。这对他们来说是很有益处的。但如果有人喜欢在通风不良的环境下涂油漆或绘画则例外。老年人的大脑可能很容易受到有毒物质的伤害。
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配餐不合理是很常见的，因为很多老年人独自生活，而一个人做饭是没什么意思的。另外，因为他们可能得不到足够的流体或因为服用利尿剂来降低血压，所以脱水的症状也很常见。许多老年人同时看好几个医生，每天要服用多种药物，而没有一个私人医生来检查病人所服用的所有药物。我曾经见到过有人因为多种药物治疗而导致脑功能严重受损。
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一旦你学会了如何热爱你的大脑，并且消除那些会毁掉你成功机会的、不良的用脑习惯，你就已经准备好了使你的大脑发挥其最大潜力，以实现你的人生梦想。
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