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★自己 尽我所能成为一个最健康的人，由于我头部受过伤，这一点显得尤为重要。
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a．身体健康 每天都照顾好自己的身体，锻炼，吃好喝好，睡好，服用维生素、鱼油以及亚蒙医生为我推荐的其他补充剂。
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b．情绪健康 有一颗稳定、积极、感恩的心。
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c．精神 有自己的信仰。
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d．品格 要正直、有思想、友善并值得信任，讲诚信。
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我的一页纸奇迹要从我的生活中得到什么？
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一旦你清晰地定义了你想要的是什么，排除杂念并专注于你想要的事情，你就能够让你的目标和愿望成为你日常生活的一部分。通过为你的愿望形成具体的神经通路，前额叶皮层负责计划和指引的那部分大脑，将帮助你实现你的梦想。你的“一页纸奇迹”现在就成了指导你全部思想、情感和行动的路标，它将是你生活的指示图。由于现在的你已经知道了你想要什么，关键就是要让你的行为朝向你的目标转变，并排除那些你并不想要的干扰。持续、积极、坚持不懈的努力对于成功来说是必不可少的。很明显，这需要一个健康的大脑，特别是健康的前额叶皮层。让你的大脑帮助你设计成功，并把成功植根于你的生活之中。为你认为重要的目标而努力。运用“一页纸奇迹”来帮助你成为那个能决定自己命运的人。你的大脑可以接受现实并创造现实，给它一些方向，这样有助于让你的生活朝着你希望的方向发展。教会自己专注于那些对你来说重要的事情。这一辅助性的前额叶皮层将帮助你，并引导你的生活沿着既定的轨道前进。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688054]
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 06 冲动的魔鬼藏在哪个脑区
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领导力的艺术在于说“不”，而不是说“是”。说“是”简直太简单了。
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——托尼·布莱尔（Tony Blair）
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在最近一次去毛伊岛的旅行中，我看到了一位固执己见的小女孩儿和她妈妈之间的争执。那天我正在一家咖啡厅里一边用着午餐，一边远眺着毛伊岛海洋中心的海港。那一天温暖、平静，一丝热带的微风轻轻吹来。大海是平静的，可在一瞬间，我餐桌旁边的一对母女却爆发了一场小风暴。在伸手拿相机的时候，母亲不小心碰倒了一杯冰水，而她的女儿却兴奋地尖叫起来，大概是觉得这次碰翻杯子的不是她。那位母亲显然有些尴尬，而就在她开始擦桌上的水时，那个小女孩开始用手愉快地玩着那滩水。母亲严厉地让她停止并把她的双手按在了小女孩身体的两侧。但这个小女孩很想玩那滩水，所以第一次她并没有听母亲的话。母亲又警告了她一次，在这次警告的后面还附加了一个后果。妈妈说：“你再把手往那滩水里放，我就拿走你的洋娃娃。”小女孩听到这句话，马上把手缩了回去。
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小女孩的洋娃娃和她一样也有着一头红色的头发，对她来说，洋娃娃显然要比这片刻的快乐更重要。在杯子被打翻之前，我看见她在玩那个洋娃娃。但是，在几秒钟之后，我能看到，那滩水的诱惑已经开始在小女孩的大脑中膨胀。小女孩胆怯地看着她的妈妈，看她是否在注意自己。当她看到妈妈正在忙着擦桌上的水时，小女孩开始慢慢地张开手指向那滩水的方向移动。这使我想起了我们都要经常面对的好与坏的斗争。我应当压抑自己的冲动并做正确的事，还是应当做我现在就想做的事？在毛伊岛那灿烂的阳光之下，我想知道好与坏孰胜孰负。是取得最大的玩乐还是要保留自己喜爱的洋娃娃？这里存在着利益的竞争。我想：“她只有4岁，她的大脑前额叶皮层还远没有发展成熟。”最后，那位母亲在一位细心侍者的帮助下把水擦干净了，而那个小女孩从她的冲动中走了出来。她的洋娃娃安全了，至少在那一刻安全了。
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然而，并非我们所有人都那么幸运。在某些时刻，我们的母亲放任我们，让我们任凭自己的冲动行事。我们怎样处理这些冲动，是决定我们在生活中是成功还是失败的一个主要因素。走向成功意味着如何开始并保持行动，也意味着如何压抑行动。一辆没有刹车的汽车是一个死亡陷阱。一个没有刹车的人生尽管有很大的激情，也可能早早以失败告终。激情是我们成功的动力和燃料。明确的目标指引着我们向目的地前进。要沿着我们人生的轨道前进，我们还需要良好的刹车来调节我们的动作，当我们走得太快的时候可以减速，当我们有绕道或冲向错误方向的冲动时，它可以阻止我们。刹车太松会使我们撞车，而刹车太紧又会阻止我们前进。本章将要探讨对于实现杰出心智而言，前额叶皮层的一项重要功能，即说“不”和控制我们冲动的能力。
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