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我的一页纸奇迹要从我的生活中得到什么？
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一旦你清晰地定义了你想要的是什么，排除杂念并专注于你想要的事情，你就能够让你的目标和愿望成为你日常生活的一部分。通过为你的愿望形成具体的神经通路，前额叶皮层负责计划和指引的那部分大脑，将帮助你实现你的梦想。你的“一页纸奇迹”现在就成了指导你全部思想、情感和行动的路标，它将是你生活的指示图。由于现在的你已经知道了你想要什么，关键就是要让你的行为朝向你的目标转变，并排除那些你并不想要的干扰。持续、积极、坚持不懈的努力对于成功来说是必不可少的。很明显，这需要一个健康的大脑，特别是健康的前额叶皮层。让你的大脑帮助你设计成功，并把成功植根于你的生活之中。为你认为重要的目标而努力。运用“一页纸奇迹”来帮助你成为那个能决定自己命运的人。你的大脑可以接受现实并创造现实，给它一些方向，这样有助于让你的生活朝着你希望的方向发展。教会自己专注于那些对你来说重要的事情。这一辅助性的前额叶皮层将帮助你，并引导你的生活沿着既定的轨道前进。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688054]
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 06 冲动的魔鬼藏在哪个脑区
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领导力的艺术在于说“不”，而不是说“是”。说“是”简直太简单了。
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——托尼·布莱尔（Tony Blair）
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在最近一次去毛伊岛的旅行中，我看到了一位固执己见的小女孩儿和她妈妈之间的争执。那天我正在一家咖啡厅里一边用着午餐，一边远眺着毛伊岛海洋中心的海港。那一天温暖、平静，一丝热带的微风轻轻吹来。大海是平静的，可在一瞬间，我餐桌旁边的一对母女却爆发了一场小风暴。在伸手拿相机的时候，母亲不小心碰倒了一杯冰水，而她的女儿却兴奋地尖叫起来，大概是觉得这次碰翻杯子的不是她。那位母亲显然有些尴尬，而就在她开始擦桌上的水时，那个小女孩开始用手愉快地玩着那滩水。母亲严厉地让她停止并把她的双手按在了小女孩身体的两侧。但这个小女孩很想玩那滩水，所以第一次她并没有听母亲的话。母亲又警告了她一次，在这次警告的后面还附加了一个后果。妈妈说：“你再把手往那滩水里放，我就拿走你的洋娃娃。”小女孩听到这句话，马上把手缩了回去。
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小女孩的洋娃娃和她一样也有着一头红色的头发，对她来说，洋娃娃显然要比这片刻的快乐更重要。在杯子被打翻之前，我看见她在玩那个洋娃娃。但是，在几秒钟之后，我能看到，那滩水的诱惑已经开始在小女孩的大脑中膨胀。小女孩胆怯地看着她的妈妈，看她是否在注意自己。当她看到妈妈正在忙着擦桌上的水时，小女孩开始慢慢地张开手指向那滩水的方向移动。这使我想起了我们都要经常面对的好与坏的斗争。我应当压抑自己的冲动并做正确的事，还是应当做我现在就想做的事？在毛伊岛那灿烂的阳光之下，我想知道好与坏孰胜孰负。是取得最大的玩乐还是要保留自己喜爱的洋娃娃？这里存在着利益的竞争。我想：“她只有4岁，她的大脑前额叶皮层还远没有发展成熟。”最后，那位母亲在一位细心侍者的帮助下把水擦干净了，而那个小女孩从她的冲动中走了出来。她的洋娃娃安全了，至少在那一刻安全了。
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然而，并非我们所有人都那么幸运。在某些时刻，我们的母亲放任我们，让我们任凭自己的冲动行事。我们怎样处理这些冲动，是决定我们在生活中是成功还是失败的一个主要因素。走向成功意味着如何开始并保持行动，也意味着如何压抑行动。一辆没有刹车的汽车是一个死亡陷阱。一个没有刹车的人生尽管有很大的激情，也可能早早以失败告终。激情是我们成功的动力和燃料。明确的目标指引着我们向目的地前进。要沿着我们人生的轨道前进，我们还需要良好的刹车来调节我们的动作，当我们走得太快的时候可以减速，当我们有绕道或冲向错误方向的冲动时，它可以阻止我们。刹车太松会使我们撞车，而刹车太紧又会阻止我们前进。本章将要探讨对于实现杰出心智而言，前额叶皮层的一项重要功能，即说“不”和控制我们冲动的能力。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688055]
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前额叶皮层——主刹车
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我们在前文中已经讨论过，前额叶皮层与较高级的功能有关，例如计划、深谋远虑以及控制冲动等（见图6-1）。前额叶皮层还能帮助我们调节情绪，让我们不要过于兴奋，也不要过于抑郁。在我们25岁之前，由于前额叶皮层还没有完全形成，所以要比成年人更容易情绪化。当我的孩子们还小的时候，我一走进家门，他们就会非常开心地跑过来张开双臂迎接我；而当他们失望的时候，又会流着泪大声哭喊着。他们长大以后，控制情绪的能力好了很多，而我也不再像从前那样兴奋地对待他们了。
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图6-1 前额叶皮层位置示意图
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前额叶皮层受到损伤之后，人们通常会失去稳固地控制自己情绪的能力。里根总统的新闻秘书詹姆斯·布雷迪（James Brady）就是一个生动的例子。1981年3月30日，当约翰·辛克利（John Hinckley）试图刺杀里根总统时，一颗子弹穿过了布莱迪先生的前额叶。他不仅遭受着瘫痪之苦，而且人格也发生了变化并变得更为情绪化。情绪高涨时，他变得过度兴奋；情绪低落时，他又变得过于抑郁。在接受一次电视采访时他说，当他有一点点伤心时，可能就会开始控制不住地哭泣；而当他听到有一点点好笑的事情时，他可能就会开始大笑，仿佛那是他曾经听到过的世界上最好笑的事情。
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前额叶皮层的健康活动与责任心有关。前额叶皮层的活动低于正常水平与粗心大意、前后不一、混乱不堪的决定以及冲动性相关。来自伊利诺伊大学香槟分校的研究者们对194项研究进行了讨论后发现，死亡率的增加与诸如吸烟、节食加运动模式、酗酒、暴力、危险的性行为、危险驾驶、自杀以及药物滥用等冲动行为相关。对于一个漫长而且成功的人生来说，健康的前额叶皮层是很基本的。前额叶皮层的不正常状态可能是由于诸如注意力缺陷多动障碍这样的遗传性疾病造成的，也可能是由于脑外伤或接触毒素造成的，还有可能是由于缺乏训练或父母过于放任造成的。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688056]
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弱刹车是如何破坏我们的生活的
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面对某一刻的强烈欲望说“不”要比说“是”更为重要，即使对积极的行动也是一样。你只需要花费片刻时间，暂停一下，思考一下我们的行为会产生怎样的后果，然后看着这些行为是否符合我们整体上的最大利益。在你禁不住要欺骗配偶之前，暂停一下，你就更有可能使你的婚姻免受伤害。在你禁不住要责备一位被激怒的顾客之前，暂停一下，你就更有可能保住你的工作。在你禁不住要从公司的保险箱里违规拿出现金之前，暂停一下，你就更有可能远离监禁之苦。在你禁不住要自愿承担一个与自己的目标没有直接联系的项目或工作之前，暂停一下，你就更有可能聚精会神地取得成功。暂停一下，想清楚你想要说的某句话或想要采取的某个行动，判断这一言行是否符合你的目标，这是前额叶皮层的一项功能，也是通向成功的一个关键因素。
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冲动性是指不能抑制自己的行为。作为一名精神病学家，凭我过去30多年的观察，冲动性是造成大量个人失败的一个主要原因。我曾经看到许多人都表现出冲动性行为，诸如杀人犯、抢劫犯、强奸犯、恋童癖者、虐妻者、虐童者、强迫性赌徒、性成瘾者、吸毒者、酗酒者、贪食者、愤怒的司机、寻找刺激的人、不忠的伴侣以及无数的其他人。我见过一个10岁大的男孩因一时冲动，模仿电影中的危险动作跳上一辆奔驰中的火车，而当他试图抓住火车上的栏杆时失手掉到了火车下面，巨大的钢轮碾断了他的双腿。我见到过一个男人没有任何理由地用刀子捅了别人，我见到他时他戴着镣铐。我见到过这样的女人，跟着她不认识的男人一起上了他的汽车，只是因为对方邀请了她。
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没有经过大脑思考的言行会对我们的事业、人际关系，以及对自己的感觉造成一次又一次的损害。许多政治丑闻、工作中的性骚扰问题，以及在工作或家庭中不负责任的财务管理行为，都是由一时冲动造成的。让我们看一看“一页纸奇迹”中所列出的每一个方面，来观察冲动是如何破坏我们的生活的。
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人际关系