1700689450
超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688056]
1700689451
弱刹车是如何破坏我们的生活的
1700689452
1700689453
面对某一刻的强烈欲望说“不”要比说“是”更为重要，即使对积极的行动也是一样。你只需要花费片刻时间，暂停一下，思考一下我们的行为会产生怎样的后果，然后看着这些行为是否符合我们整体上的最大利益。在你禁不住要欺骗配偶之前，暂停一下，你就更有可能使你的婚姻免受伤害。在你禁不住要责备一位被激怒的顾客之前，暂停一下，你就更有可能保住你的工作。在你禁不住要从公司的保险箱里违规拿出现金之前，暂停一下，你就更有可能远离监禁之苦。在你禁不住要自愿承担一个与自己的目标没有直接联系的项目或工作之前，暂停一下，你就更有可能聚精会神地取得成功。暂停一下，想清楚你想要说的某句话或想要采取的某个行动，判断这一言行是否符合你的目标，这是前额叶皮层的一项功能，也是通向成功的一个关键因素。
1700689454
1700689455
冲动性是指不能抑制自己的行为。作为一名精神病学家，凭我过去30多年的观察，冲动性是造成大量个人失败的一个主要原因。我曾经看到许多人都表现出冲动性行为，诸如杀人犯、抢劫犯、强奸犯、恋童癖者、虐妻者、虐童者、强迫性赌徒、性成瘾者、吸毒者、酗酒者、贪食者、愤怒的司机、寻找刺激的人、不忠的伴侣以及无数的其他人。我见过一个10岁大的男孩因一时冲动，模仿电影中的危险动作跳上一辆奔驰中的火车，而当他试图抓住火车上的栏杆时失手掉到了火车下面，巨大的钢轮碾断了他的双腿。我见到过一个男人没有任何理由地用刀子捅了别人，我见到他时他戴着镣铐。我见到过这样的女人，跟着她不认识的男人一起上了他的汽车，只是因为对方邀请了她。
1700689456
1700689457
没有经过大脑思考的言行会对我们的事业、人际关系，以及对自己的感觉造成一次又一次的损害。许多政治丑闻、工作中的性骚扰问题，以及在工作或家庭中不负责任的财务管理行为，都是由一时冲动造成的。让我们看一看“一页纸奇迹”中所列出的每一个方面，来观察冲动是如何破坏我们的生活的。
1700689458
1700689459
1700689460
人际关系
1700689461
1700689462
容易冲动的人经常说一些不经过大脑思考的、容易伤害别人的话，这对他们的人际关系造成了消极影响。例如，我的许多注意力缺陷多动障碍患者会玩一种被我称为“说出进入你大脑的第一句话”的游戏。有些人甚至还为此感到自豪，他们会说：“我这人非常直率。”而我通常会回答，这没有任何用处。建立和维持良好的人际关系需要技巧。这些技巧要求我们抑制出现在脑子里的第一个念头。有一次，我走进接待室去迎接一位8岁的病人。我大概比约定的时间迟了10分钟左右。她看见我时，说：“该死的，都啥时候了。”她的妈妈被吓坏了，赶紧为这个小女孩的话道歉。
1700689463
1700689464
由于我的女儿就患有注意力缺陷多动障碍，我知道像她这样的评论只是症状之一。“说出进入你大脑的第一句话”这种游戏会产生很多麻烦。当你讲出你脑子里冒出来的第一句话时，你可能会伤害某个人的感情，或泄露别人出于信任而托付给你的一些秘密。我的一个病人要完成一项任务，这个任务是要把一个朋友带到他的生日聚会上，并给他一个惊喜。在前往那个聚会的路上，我的病人开始不经意地谈论这个聚会上的种种乐事儿。当他看到朋友的脸上呈现出的表情时，他知道自己毁了这个惊喜，他惊呆了。
1700689465
1700689466
除了说出不经过思考的、伤害感情的事之外，弱刹车还与经常打断别人说话相联系。当一个容易冲动的人脑子里出现了一个想法时，他感到自己一定要说出来，而不是等其他人表达完。他相信自己的观点十分重要，他迫不及待。有一次，在给一对夫妇进行咨询时，当我向那位妻子（她的丈夫由于他们夫妇之间缺乏沟通而受到伤害）指出这种现象时，她说她必须说出她脑子里的想法，要不然她就会忘掉。这也意味着她没有倾听她的丈夫的表述。我给了她一些纸让她把害怕自己会遗忘的事情记下来，以便她的丈夫能够完整地表达自己的想法。
1700689467
1700689468
对人际关系有影响的其他冲动类型包括：
1700689469
1700689470
1700689471
1700689472
咒骂别人。 愤怒地指责别人。 发脾气。 表现出不可预测的行为。 在一次重要的谈话中用手机接听电话或回短信。 有婚外情。 当孩子们惹你生气时，指责孩子、打孩子或贬损他们。 在工作中接了过多的项目，以至于占用了家庭生活的时间。 虽然知道沉溺于网上的黄色信息会伤害你和配偶之间的感情，并影响你和配偶性生活的质量，但仍然沉溺其中。 冲动会危害工作关系和业务能力。对同事、供应商或客户说一些不经过大脑思考的、伤害感情的话已经让许多人失去了工作。利用职务偷窃、轻率的性行为、饮酒或利用你工作场所的互联网来寻找另一份工作，就是其中的几个例子。坐在方向盘后面的冲动性行为常常会使司机付出生命的代价。
1700689473
1700689474
1700689475
工作／财务
1700689476
1700689477
在那些为我工作的人中，前额叶活动水平低的人麻烦最多。他们要么迟到，要么对同事或病人说话时不经过脑子而伤害同事或病人的感情。他们的在职时间似乎也都不长。
1700689478
1700689479
我曾经治疗过一名医生，他本来在旧金山有一份精神科医生的工作，后来被解雇了。由于从事精神科治疗工作的专家很稀缺，所以他要犯很严重的错误才会被解雇。有一天，他约了一个病人下午一点见面，但到一点半时，他还未到诊所。当他所在诊所的行政人员打电话给他时，他说他正在俄勒冈打高尔夫球。他忘了跟病人的这个约定，后来他被解雇了。他的脑成像图显示他前额叶皮层的活动水平非常低。
1700689480
1700689481
财务安排经常会毁于一时的冲动。在行医早期，我的一名病人找到我时，她身上背负着3万美元的债务。她知道自己的丈夫会抓狂。她有一种感到无法自控的购物癖。我见到过许多被税务局找过麻烦的病人，因为他们不会为自己的税款做出计划。税务局才不管你的大脑是不是有问题，这也不能成为违法犯罪的理由。税务局的工作人员通常不会冲动，但是相当强硬。
1700689482
1700689483
1700689484
自我
1700689485
1700689486
冲动会伤害我们的情绪、身体和精神生活。许多精神障碍如注意力缺陷多动障碍、各种瘾嗜以及脾气问题都与冲动性有关。这些精神障碍还会损害我们的自尊。冲动性还与贪食症和肥胖症这些进食障碍有关。虽然说“我只咬一两口巧克力蛋糕”，但有些人最终会把整块巧克力蛋糕都吃光。冲动使一些人在锻炼或冥想时太快地放弃。他们的口头禅是：“等会儿再说。”冲动还常常与罪恶有关，我认为当你凭良心明知一件事不对还去做时，那就是罪恶。
1700689487
1700689488
超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688057]
1700689489
强化你的“刹车”
1700689490
1700689491
在吉姆·柯林斯（Jim Collins）的畅销书《从优秀到卓越》（Good to Great）中，刺猬理念是使好公司成为伟大公司的主要原则之一。这一概念是与犀利的专注有关的，其观点出自以赛亚·柏林的著名小品文《刺猬和狐狸》（The Hedgehog and the Fox）。这篇文章根据一则古希腊寓言写成，把世界划分成了刺猬和狐狸。寓言的大意是：“狐狸千伎百俩而有尽，刺猬凭一技之长而无穷。”那些效率较低的公司领导者容易发展成为狐狸，却不会发展出像刺猬那样明确的优势，容易精力分散、混乱、前后不一致。企业、家庭的领导者经常会从事太多的活动，因为一时的兴奋而分神，使他们不能把大量的时间和精力用于他们主要的目标。
1700689492
1700689493
同样，通用电气传奇式的CEO杰克·韦尔奇，因为他的一个具体业务政策而闻名。如果一家公司在一个市场中不是老大，也不是老二，并且也不能在短期内达到这样的地位，即使这家公司是赚钱的，他也会把这个业务单位卖掉或关闭。他想要这家公司完全专注于它所擅长的业务领域，以使他们的努力达到最佳效果。在他作为通用电气领导人的20年时间里，韦尔奇把公司的价值从130亿美元增加到了数千亿美元。弱刹车会损害我们的专注能力，使我们陷于各种不同的事情，而这些事情和我们的目标可能都没什么关系。
1700689494
1700689495
如果缺乏清晰的专注目标，我们容易分心，会对很多琐屑的、不那么重要的活动说“是”，这会抢走我们的时间和精力，使我们不能专注于更为重要的事情。当我们利用互联网来完成工作时，很多人必须先检查一下新闻页面，看看谁给我们发了电子邮件；打开音乐播放器，下载一两首歌；看看我们的约会网站上是否有什么有趣的人物出现，然后会收到同时在线的朋友们发来的10条短信息。人们常常需要花费半小时以上的时间才能真正开始工作。很多人在工作时开着电子邮件提醒功能，以便他们随时都可能收到信息。这些干扰会慢慢使我们的刹车失灵。
1700689496
1700689497
无论何时，当你屈服于冲动而不能专注，你实际上就削弱了前额叶皮层对你生活的控制，而这种冲动行为更有可能再次发生。当你抵制了不良行为的冲动之后，你就强化了你的前额叶皮层和自我控制能力。抵制时间上的浪费、抵制没有价值的活动、抵制有害的活动，这些抵制都会让你变得更强大。重复从事积极的活动，可以使这些活动更容易发生。受纪律约束的行为会强化纪律。
1700689498
1700689499
精神病学家莱维斯·巴克斯特（Lewis Baxter）在加利福尼亚大学洛杉矶分校进行的一系列突破性实验中发现，当他防止了强迫症患者从事毫无意义的重复思想和重复行为之后，实际上是以一种积极的方式改变了大脑的功能，这一过程类似于药物治疗。改变你的思想和行为就会改变你的大脑。放任自己去从事一些无益的活动，你就更有可能一直从事这些活动；从事有益的活动，你就更有可能保持这些习惯。你时时刻刻的行动都是在给你大脑的实际功能编制程序。