1700689850
永远不要忘记，你的成功开始于你，也结束于你。想要成功，你就要定义成功、追求成功。你成功或者失败，只有你自己才能对你的生活变成什么样承担个人责任。许多人会努力为你承担责任，比如你的父母、你的配偶、你的朋友或你的同事，但最终，他们只能影响你的生活进程而不能控制你的生活进程。能控制你生活进程的只有你自己。
1700689851
1700689852
为你的生活承担个人责任有一个有趣的副作用。越是认识到你能够控制自己的生活，你就越是认识到你不能控制别人的生活。你变得越来越独立，与此同时，你也不再相信你能够改变别人的生活。你认识到只有他们自己才能改变他们的生活。你不再努力去改变你的父母、你的配偶或你的老板，而是把更多的时间和能量用来改变你自己。
1700689853
1700689854
研究者已经证明，一个人有可能改变他在世界上对自己的感知，比如，为了获得控制力牺牲自己也可以获得更大的控制力。如果你能完成以下的练习，这些“思维”练习将有助于加强你的个人控制感。如果不能完成这些练习，受损失的只是你自己，这样值得吗？
1700689855
1700689856
在下个星期里，当有事情不顺利时，比如犯了一个错误、遇到了麻烦、遭遇了一次事故或容易使你指责别人的任何情境下，当你识别出这样的事件时，回答下面的问题。至少要根据三次不同的事件做这样的练习。
1700689857
1700689858
思维练习
1700689859
1700689860
示例：
1700689861
1700689862
1．发生了什么？“有人给了我一张超速罚单。”
1700689863
1700689864
2．我对这一情境的第一反应是什么？我是不是在指责别人？“我没有开那么快，一定是有人设了一个超速圈套。”
1700689865
1700689866
3．为什么指责别人有这么重要？这有什么用？“如果我能指责那个交警，然后说服他收回罚单可能会容易些。如果这不起作用，恶心他一下也没什么大不了的。”
1700689867
1700689868
4．如果我找不到一个可以指责的人，我是不是会感到不舒服？“是的，那意味着是我的错。谁愿意承认自己错了呢？”
1700689869
1700689870
5．在这种情况下犯了一个错误是不是没什么大不了的？“不，我的保险费会提高，因为这是我一年里接到的第三张罚单了。”
1700689871
1700689872
轮到你了：
1700689873
1700689874
1．发生了什么？
1700689875
1700689876
2．我对这一情境的第一反应是什么？我是不是在指责别人？
1700689877
1700689878
3．为什么指责别人有这么重要？这有什么用？
1700689879
1700689880
4．如果我找不到一个可以指责的人我是不是会感到不舒服？“是的。那意味着是我的错。谁愿意承认自己犯了错呢？”
1700689881
1700689882
5．在这种情况下犯了一个错误是不是没什么大不了的？
1700689883
1700689884
你可以学着去反驳你的这种“指责别人”的自动的思维习惯。我还设计了一个分为两栏的表来帮助你在面对问题时再次训练你的思维。当面对一个问题时，在第一栏中写下你的自动的想法，然后在第二栏中写出一个理性的反应。以下就是帮助你开始的一些示例。
1700689885
1700689886
练习示例
1700689887
1700689888
1700689889
1700689890
1700689891
1700689892
1700689893
1700689894
1700689895
轮到你了
1700689896
1700689897
1700689898
1700689899
